<p class="ql-block"> 心理健康教育是小學(xué)生教育的重要組成部分，為提高小學(xué)生的心理健康水平，優(yōu)化學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理成長(zhǎng)，我校的岳玉華和李秋麗老師給孩子們上了一堂不一樣的課《小學(xué)生心理健康課》。</p> <p class="ql-block"> 岳玉華老師為減少負(fù)面情緒對(duì)大家的影響，為孩子們準(zhǔn)備了一份疫情防控心理調(diào)適指南，助力孩子們緩解焦慮、減少憤怒、化解失落、平復(fù)心情。</p> <p class="ql-block"> 一、覺察情緒，評(píng)估狀態(tài)當(dāng)覺察到自己產(chǎn)生緊張、害怕、慌亂等狀態(tài)時(shí)，請(qǐng)告訴自己“我有些緊張，這很正常，很多同學(xué)都這樣”?？梢酝ㄟ^深呼吸、轉(zhuǎn)移注意、積極地自我對(duì)話等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓自己在有意識(shí)的調(diào)整中變得“淡定”。</p> <p class="ql-block"> 二、調(diào)整心態(tài)，做情緒的主人</p><p class="ql-block"> 疫情當(dāng)前，健康的心態(tài)是自我保護(hù)的強(qiáng)大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負(fù)面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽光。</p> <p class="ql-block"> 及時(shí)覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解，允許自己存在負(fù)面的情緒。</p> <p class="ql-block"> 李秋麗老師正在教孩子們“蝴蝶拍放松法”。</p> <p class="ql-block"> 心理健康教育是一個(gè)漫長(zhǎng)的課題，我們將來會(huì)面對(duì)豐富多彩的生活，照舊會(huì)遇到一些問題，他們時(shí)刻牽絆著我們無法前進(jìn)?？墒沁@并不可怕，只要我們保持一個(gè)健康的心態(tài)，懂得自我調(diào)整和適應(yīng)，我們明天會(huì)更加美妙。</p>