如何守護疫情后青少年的心理健康安定鎮(zhèn)學校 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、 疫情正襲擊著我們的心理健康</b></p><p class="ql-block"> 《道德經(jīng)》說：大兵之后，必有兇年。是說經(jīng)過戰(zhàn)亂之后，就會出現(xiàn)饑荒、瘟疫等次生災難。</p><p class="ql-block"> 這一點都不難理解，看看當前烏克蘭難民，流離失所，驚恐焦慮，缺衣少食，聚集在防空洞里。在流行全球的新冠病毒面前，他們肯定是最不堪一擊的群體。所以，戰(zhàn)亂中饑荒和瘟疫正在包圍著他們。</p><p class="ql-block"> 《道德經(jīng)》的話，不是針對哪次戰(zhàn)爭，也不是針對哪個國家，它說的是自然規(guī)律，規(guī)律就是自然的法則。</p><p class="ql-block"> 它是一個前后的必然因果關系，只要有前因，就必然有后果。也就是說只要有戰(zhàn)亂，就必然有饑荒瘟疫等等次生的災難。 那么，瘟疫之后呢？新冠疫情又會帶給我們什么？</p><p class="ql-block"> 瘟疫之后，往往會造成群體性心理創(chuàng)傷，會出現(xiàn)大量的心理問題和心理障礙。</p><p class="ql-block"> 三年了，新冠病毒瘋狂地襲擊著人類，逼迫我們一再裹緊防護，絲毫不敢懈怠，稍有不慎就被他們蠶食。但是，無論我們力量有多強大，這個病毒實在是魔性，三年不滅，我們不得不拿出更多精力全力與之斗爭，保護身體不受侵害。</p><p class="ql-block"> 長期的抗爭，長期的緊張，長期的焦慮必然消耗大量的心理能量。不論是抗戰(zhàn)一線的工作者還是被封閉居家的人們；不論是家長還是學生，還是老師，我們的心理都在經(jīng)受著煎熬，承受著重壓。</p><p class="ql-block"> 根據(jù)以往的經(jīng)驗，重大事件過后，人們的精神心理問題會有明顯增多的趨勢。比如2003年的SARS、2008年的汶川地震和美國的“911 事件”，以及2020年新冠病毒爆發(fā)的武漢等等。</p><p class="ql-block"> 這些事件過后，受影響人群的應激障礙和焦慮癥、抑郁癥的發(fā)病率明顯上升。</p><p class="ql-block"> 當下，我們還在疫情中，病毒的魔抓之下，先不說跳樓、自殺、自殘等惡性事件，生活中的一些小事，都在反應著很多人的心理承受力已經(jīng)到了極限。</p><p class="ql-block"> 一位家長電話說，“再不開學，家長就要瘋了，為了上個網(wǎng)課，天天吵架，受不了啦?！?lt;/p><p class="ql-block"> 一位家長說，“再居家，孩子就廢了，手機管不住，晚上睡得晚，又不能出去，天天宅在家里，趴在網(wǎng)上，眼睛也快瞎了?！?lt;/p><p class="ql-block"> 一位高三家長說，被封閉在學校的兒子打來電話，哭得嗚嗚地，哭得媽媽心都碎了。視頻號上也有很多家長發(fā)自己要崩潰了的視頻。還有一些看似好笑的，比如湖北黃石一個學校三年級孩子，聽說因為疫情取消3天清明假期，全班孩子哭成一片；比如吉林一位70歲居家老人，因為不會用手機訂菜，崩潰大哭。這些看起來很小的事情，平時不算什么，現(xiàn)在就能非常簡單地引爆人們的情緒。</p><p class="ql-block"> 可以說，疫情帶來了一次大的心理危機，主要表現(xiàn)為緊張、抑郁、神經(jīng)衰弱、恐懼、強迫、焦慮、疑病等等，這些負面情緒正考量著我們每個人的心理建設。 這對很多人來說，就是個巨大的挑戰(zhàn)。尤其是孩子們，他們的心理應激能力很脆弱，強烈的心理波動和長時間的緊張壓抑，很可能造成心理障礙，出現(xiàn)心理問題。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、當下影響孩子們心理的主要因素</b></p><p class="ql-block">長時間居家隔離，很容易導致情緒低落。對于學生來說，以下5點都是給他們帶來壞心情的因素。</p><p class="ql-block">1、生命成長的需要被壓抑。</p><p class="ql-block">居家這種單調的生活，難以滿足他們蓬勃生長的生命活力，他們本該在曠野中迎風，現(xiàn)在卻放進溫室中幽閉，生命的躁動被緊緊按住，使他們處于壓抑的狀態(tài)中。</p><p class="ql-block">2、暫時失去伙伴一起說一起笑，一起打一起鬧，甚至一起爭吵，使他們缺少了知心、知音，內心情緒的積累無處釋放，他們飽嘗“欲將心事付瑤琴，弦斷無人聽”的寂寞。</p><p class="ql-block">3、學習方式的變化，帶來的學習困難時時困擾他們。</p><p class="ql-block">比如網(wǎng)課不能和老師隨時互動，無法隨時發(fā)問；信號斷續(xù)，影響聽課效果等等。這一些不可避免的麻煩，讓他們產(chǎn)生大量垃圾情緒。</p><p class="ql-block">4、隨時暴露在家長的監(jiān)管之下，自由被極大限制。</p><p class="ql-block">這對極其渴望自由的孩子來說，感受到的是時刻被捆綁無法掙脫的難耐。</p><p class="ql-block">5、家長自身的負面情緒也會給整個家?guī)順O低的氣壓，對孩子們的心情也是極大的污染。</p><p class="ql-block"> 疫情造成的這種種不利，如果不加防范，會讓很多孩子情緒變得暴躁、易怒、壓抑、郁悶、煩躁、愛哭……</p><p class="ql-block"> 出現(xiàn)問題不可怕，可怕的是什么？是因為疫情的掩蓋，人們很容易忽視這些消極情緒的危害。</p><p class="ql-block"> 很多家長看到孩子煩躁、郁悶、無端發(fā)脾氣、莫名其妙哭泣，認為是正常的，是在家里悶的，等復學就好了。甚至有些孩子自己受不了了，提出來找心理老師聊聊，家長仍然不當回事，或者直接反對。這反映了當前，我們對心理的錯誤認知。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、對心理問題盲目回避的危害</b></p><p class="ql-block"> 人們對心理的認知不足，對心理問題盲目回避，這里主要有兩種表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 第一種，一說找心理老師，馬上就非常回避，甚至反應過激。他們通常會說：你又沒有心理問題，找心理老師干什么。</p><p class="ql-block"> 第二種，孩子出現(xiàn)了問題，自己已經(jīng)無法解決，被推薦找心理老師。但是他們通常會問，帶孩子去見心理老師，會不會讓孩子認為自己有了??？</p><p class="ql-block"> 這兩類反應，其實就是一個問題，根源就是對心理的錯誤認知。他們認為，心理問題就是心理病，找心理老師就是自己有病，就是精神病，神經(jīng)病，是很丟人的。所以，他們非?；乇?。</p><p class="ql-block"> 其實，這個年代了，如果你還抱著這樣的想法，還這樣認為，只能說明一個問題：落后守舊，不讀書不看報，不學習。后果就是，因為你愚蠢的認知害了孩子。</p><p class="ql-block"> 我在大量的咨詢案例中研究發(fā)現(xiàn)，好多患有嚴重心理問題或者心理病的孩子，早期都曾經(jīng)有過要求父母帶自己去找心理老師的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"> 但是，往往是家長的錯誤認知，把孩子擋在了早期干預的路上，導致問題惡化。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四、疫情后可能出現(xiàn)的心理問題及應對</b></p><p class="ql-block"> 根據(jù)以往的調查研究，疫情后期，三類精神心理問題可能會比較突出。</p><p class="ql-block"> 第一類是應激障礙。包括急性應激障礙及創(chuàng)傷后應激障礙。這個對封閉在學校的高三孩子們是個很大的挑戰(zhàn)，他們是在巨大的高考壓力和焦慮中迎戰(zhàn)突如其來的疫情。</p><p class="ql-block"> 第二類是軀體形式障礙。我們說的心理問題在身體上的反應，比如失眠、胸悶、惡心、心跳加速等等。</p><p class="ql-block"> 第三類是慢性焦慮障礙。這個也可以說是彌散性的，幾乎覆蓋著每一個人。</p><p class="ql-block"> 還有一類就是自罪感。這在學生中比較常見，有些孩子因為疫情期間沒有管住自己，復學后，看到拉下的功課，感到強烈的自責和罪惡感。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">我們如何去應對呢？從兩個方面入手</b></p><p class="ql-block">1.以科學態(tài)度正視心理問題</p><p class="ql-block"> 前面說過，不要因為自己的錯誤認知耽誤孩子。如果發(fā)現(xiàn)孩子心理不在常態(tài)上，比如常見的暴躁、易怒，郁悶、心境低落，無來由哭泣等等，這些通常是抑郁的表現(xiàn)，家長一定要重視，及時帶孩子找心理老師或者去醫(yī)院診斷治療。</p><p class="ql-block">2.高度關心關注，努力呵護心理健康</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 給大家四個簡單又非常實用的建議。</span></p><p class="ql-block">①家長先調節(jié)好自己的心情</p><p class="ql-block"> 家長沒有好心情，所有的教育就都無效甚至有害。</p><p class="ql-block">②多一些理解</p><p class="ql-block"> 疫情居家，家長不容易，孩子也不容易。如果能多一些理解，對孩子的管教就容易做到寬嚴有度，孩子就容易接受。</p><p class="ql-block">③帶動和監(jiān)督孩子做運動</p><p class="ql-block"> 運動是最好的改善情緒的方法。家長要動起來，同時帶動孩子一起運動。每天最好至少保證一個小時的活動量。</p><p class="ql-block">④監(jiān)督孩子保證充足的睡眠</p><p class="ql-block"> 睡好了，心情就好，精力就充沛，不容易走神兒，效率高，身體的各種能力都容易調動起來參與學習。一句話，對孩子來說，睡好了一切都好了。</p><p class="ql-block">安定鎮(zhèn)學校</p><p class="ql-block">編輯：暴凌志</p><p class="ql-block">審核：秦廿榮</p>