保持運動習慣的人 都不會過得太差，甘 泉甘泉 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">閑言</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 人一生可以有許多愛好，回過頭來捋一捋，在我的許多愛好里面最大的愛好要數(shù)運動了 ，在眾多的體育項目里好動不好靜，尤其喜歡的是球類和器械，特別是球類運動特別有天賦。排隊、籃球、羽毛球、乒乓球在學生時代出類拔萃，還是學校排隊隊隊長，羽毛球還榮獲機關大院的冠軍，崇尚運動，喜歡打球的習慣延續(xù)到退休。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 離開工作崗位，有了更多的時間和空間投入到運動中，每天堅持晨練已經(jīng)成為我退休生活的必修課和生活的常態(tài)。在自律中堅持運動，在運動中尋找快樂。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 運動健身也是一種享受，在有氧運動中舒暢你的心情，釋懷你的牽掛，驅(qū)散你的孤獨，磨煉一個人的自律性與意志力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 享受運動，享受陽光，享受健康，享受生活！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">注：部分資料參考《百度》</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">運動是一種積極向上的生活態(tài)度</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 莎士比亞曾說：＂只有運動，生活才會不斷進步＂。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 健身不僅僅只是強體健身，更是對生活一種積極向上的態(tài)度。熱愛運動的人，有一種近乎狂熱的追求和執(zhí)著。就像要每天吃飯一樣，一天不健身就會感到渾身不自在，已經(jīng)把這種習慣融入了自己的血液中去。運動使人陽光開朗，自然就有一種積極向上的生活態(tài)度。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 運動無處不在，做任何一件事情貴在堅持，如果沒有一個堅持的決心，沒有一個堅持的動力，是很難夠做到持之以恒，取得預期的效果，往往能在健身方面取得成功的人，通常也極具自律性。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">健身是一個挑戰(zhàn)意志力的過程</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在堅持運動的過程中，相信很多人都出現(xiàn)過放棄的念頭，要么不能持之以恒，要么看不到運動所帶來的效果，要么覺得健身實在乏味無趣，各種各樣的想法都會隨之產(chǎn)生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 如果沒有強大的意志力，沒有夠強的自律精神，很難能夠克服所有的想法和所有的念頭，所以健身也是一個極具挑戰(zhàn)意志力的過程。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">健身也是一個痛并快樂著的過程</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 運動所給人帶來的快樂是享受無窮的，它能夠讓人變得更加陽光和自信，它能夠讓人充滿活力和剛毅，它會讓人自信滿滿，但這也是需要堅持不懈的付出和歷練，過程卻是非常痛苦的。</b><b style="font-size:20px;">為了實現(xiàn)心中的目標，要不斷地克服惰性，迫使自己走出去，動起來。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 堅持運動的人，大多有更健康的身體和更強健的體魄，也就擁有更良好的心態(tài)。也許剛開始運動時，你會感覺有些吃力，但等你堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)，你的整個人都變得容光煥發(fā)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">老年人堅持運動對身心健身非常有益</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> </b><b style="font-size:20px;">運動可以增強呼吸系統(tǒng)的攝氧、代謝和利用功能，同時可以提高心血管負荷和運輸氧氣的能力，從而緩解因營養(yǎng)缺乏引起的老年肺部和心血管疾?。?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 運動可反復刺激胃腸消化系統(tǒng)，改善消化道血液循環(huán)，促進胃腸道消化能力，有助于吸收食物營養(yǎng)，從而提高老年人體質(zhì)；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 運動可以改善老年人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，起到反映敏感性、增強記憶力、協(xié)調(diào)肢體的作用，降低老年癡呆或跌倒受傷的概率；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 運動能使人心情舒暢，精神愉悅，可以提高老年人整體生活的質(zhì)量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 堅持運動的好處，一年兩年或許看不出來，但五年、十年，量變引起質(zhì)變，身體機能總能保持一個良好的狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 如果長期不運動，隨著年齡的增長，身體的機能和能力會下降，自身免疫力下降。所以，即使年齡相同，兩個人的狀態(tài)也可以不同。有的人保持年輕態(tài)，有的人則提前衰老。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">保持運動習慣的人，都不會過得太差</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 村上春樹說：“倘若從不偷懶，堅持努力，代謝便可以維持在高水平，身體愈來愈健康強壯，老化恐怕也會減慢?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 運動，是最天然的保養(yǎng)秘籍，也是性價比最高的投資。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 早在2000多年前，醫(yī)學之父希波克拉底就曾說過，陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">碎語</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">快退休的時候就謀劃著退休后的生活，隨著環(huán)境、生活方式的變化，堅持運動鍛煉自然是退休生活的重要組成部分。究竟選擇哪些鍛煉運動方式才適合自己的體質(zhì)體能，使自己獲得運動的收獲和樂趣。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 俗話說得好，"鞋大鞋小，只有腳最清楚”，退休后究竟選擇怎樣的運動方式才適合自己，還需要認真的著摸，選擇適合自己的鍛煉運動方式真還不是一蹴而就的，也不是一成不變的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 我退下來過的是候鳥生活，無論在海南，還是在張掖，堅持鍛煉興趣興致都很高，開始除了每天走五公里左右，還選擇了徒步攝影、打乒乓球、練器械、學打太極拳和八段錦等戶外健身運動，運動量不小，人也很充實，但經(jīng)過一段時間的比較選擇，感到打乒乓球場所不定，還影響膝蓋，野外登山徒步運動量有點大，對膝蓋也不好，器械很隨意還不全面，打太極基礎差，要達到神形兼?zhèn)涞孟乱环Ψ?，入的太深?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 經(jīng)過三、四年的摸索總結(jié)，現(xiàn)在基本形成自己感覺符合自體質(zhì)體能的戶外有氧運動模式，既感到運動適量四肢舒展，又覺的身心愉悅心情好。一年四季堅持早睡早起，晚上十點前入睡，早上六點起床，六點半出門，伴著鏗鏘有力的健步歌曲健步沿路繞公園兩圈到達堅守了四年的“根據(jù)地”_觀景臺防雨平臺，先在呂思清優(yōu)美的小提琴協(xié)奏曲《梁?！钒樽嘞?，開始自編的面部舒經(jīng)通脈按摩保健操，隨后練健身氣功《八段錦》，再進行五節(jié)拍打放松運動，后繞公園返回，共走五公里左右的路徑，歷時兩個小時，由此，引領新的一天的開始。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 運動鍛煉</b><b style="font-size:20px;">無論采取什么方法，都要建立在自身對運動的熱愛上來。萬物皆有利弊，蘿卜白菜各有所愛，你可以從你喜歡的運動方式著手，漸入佳境，一定會延緩衰老，使你的老年生活津津樂道！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 二零二二零四月十五日于?？?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p>