<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 尊敬的家長，親愛的同學(xué)們，轉(zhuǎn)眼間，居家學(xué)習(xí)已經(jīng)進(jìn)行一段時(shí)間了，雖然隔著屏幕，但是仍然阻擋不了同學(xué)們學(xué)習(xí)的熱情，你們拼搏的姿態(tài)，是對(duì)青春最好的詮釋。今天，受校領(lǐng)導(dǎo)的委托，為大家整理了一些關(guān)于居家學(xué)習(xí)的小建議，希望可以幫助大家更好地度過這一特殊時(shí)期。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 建議1：保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生。在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 建議2：坦然面對(duì)情緒變化。在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，部分家長對(duì)子女嚴(yán)格要求，在日常監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)和生活過程中難免會(huì)喜歡嘮叨幾句，從而導(dǎo)致親子矛盾沖突。這時(shí)候家長應(yīng)該保持冷靜，切忌在有情緒的環(huán)境中與孩子講道理，可以每周開展一次家庭會(huì)議，在心平和氣下與子女形成有效的溝通，平時(shí)注意找到彼此的交集，多采用安撫與照顧、表揚(yáng)和贊美的方式，而并非一味地批評(píng)，從而形成平等、友好的溝通氛圍?！ ?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 建議3：開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好身體狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 建議4：培養(yǎng)新興趣新愛好,讓生活變得豐富。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時(shí)間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好?？梢园凑占议L和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 建議5：控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度。在家長的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時(shí)間過長，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起?！ ?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 建議6：積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。同學(xué)們可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 建議7：聽從學(xué)校和老師安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。延遲開學(xué)期間，同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排，通過網(wǎng)絡(luò)課程、空中課堂等方式居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會(huì)提高自我學(xué)習(xí)管理的能力?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡(luò)等途徑學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，也可以通過自己設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學(xué)約定時(shí)間共同學(xué)習(xí)，互相督促，一起進(jìn)步。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 建議8：學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強(qiáng)心理正能量。在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)著大家的安全。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強(qiáng)愛黨愛國愛人民愛社會(huì)主義的真情實(shí)感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 同學(xué)們！我們是新時(shí)代的中學(xué)生，以理想為帆，不懼遠(yuǎn)航；以奮斗為槳，不畏風(fēng)浪。期待我們的再一次相聚，春暖花開，來日方長?。ㄗ?孫永怡）</span></p> <p class="ql-block"> 通化市第二十一中學(xué)教務(wù)處</p>