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腹部按摩只懂“揉肚子”？一起學(xué)學(xué)腹部按摩4大手法

掌光掌視康

<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">唐代名醫(yī)孫思邈有云：“腹宜常摩，可祛百病” 。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">腹被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，且腹部有脾、胃、肝、膽、腎、任脈、沖脈等經(jīng)絡(luò)通過(guò)，按摩腹部能起到安和五臟，調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟的作用，有助于輸布?xì)庋蛞杭跋⒎e郁在腹部的痰、濕、瘀。腹部的按摩手法中，最簡(jiǎn)單、使用最普遍的就是“揉肚子”。即使不懂按摩的人，肚子不舒服的時(shí)候也會(huì)動(dòng)手揉一揉。當(dāng)然，想要效果好，按摩手法是有講究的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">下面就一起來(lái)學(xué)學(xué)常用于腹部按摩的四大實(shí)用手法。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">推腹：</b><span style="font-size:20px;">就是沿著一定方向，推抹腹部，用手指、手掌、拳頭皆可。推腹可以梳理氣機(jī)、疏通腹部經(jīng)絡(luò)，通常作為開(kāi)始按摩時(shí)的放松手法，邊推邊探尋腹部的阻滯點(diǎn)（如硬結(jié)、痛點(diǎn)、腫塊、氣團(tuán)等）。推腹的速度不宜太快，力度適中，以舒適為度，每處時(shí)間約2-3分鐘。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">推任脈：</b><span style="font-size:20px;">屬于奇經(jīng)八脈之一，循行于人體胸腹正中，是人體陰經(jīng)的交匯之處，因此又被稱(chēng)之為“陰脈之?！薄Ｍ迫蚊}可以梳理三焦氣機(jī)，調(diào)補(bǔ)氣血。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">具體操作：</b><span style="font-size:20px;">用雙手拇指或手掌交疊，從膻中穴（胸骨正中，平齊兩乳頭）開(kāi)始，從上往下，輕輕推抹至接近恥骨處，若著重調(diào)理脾胃問(wèn)題，可重點(diǎn)推胸骨下至臍部或小腹部的區(qū)域。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">推兩脅：</b><span style="font-size:20px;">是肝氣容易郁結(jié)的地方，推兩脅可疏肝理氣，解決情緒問(wèn)題導(dǎo)致的消化不良。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">具體操作：</b><span style="font-size:20px;">兩掌從兩肋乳根處開(kāi)始，從上到下推，掌根用力，反復(fù)推摩。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">摩腹：</b><span style="font-size:20px;">簡(jiǎn)單來(lái)講就是打圈“揉肚子”。根據(jù)部位可分為摩全腹、摩小腹、摩腹側(cè)等，進(jìn)行按摩時(shí)可用根據(jù)部位大小，采用四指腹，或手掌相疊摩腹。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">具體操作：</b><span style="font-size:20px;">以肚臍為中心，繞臍摩腹，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋靼耄愿共坑袦責(zé)岣袨橐?，每次約10-20分鐘左右。整個(gè)過(guò)程力量要保持均勻。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">另外，明代醫(yī)家周于蕃指出，摩腹“緩摩為補(bǔ)，急摩為瀉”，有便秘等問(wèn)題時(shí)，可采用順時(shí)針的急摩法，而有腹瀉等問(wèn)題時(shí)，可采用逆時(shí)針的緩摩法。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">摩小腹</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">按摩方法同摩全腹，但以關(guān)元為中心，重在揉小腹部，常用于調(diào)理泌尿系統(tǒng)問(wèn)題及婦科問(wèn)題。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">摩腹側(cè)：</b><span style="font-size:20px;">同樣是環(huán)旋揉動(dòng)按摩腹部?jī)蓚?cè)，這個(gè)部位是帶脈與肝膽經(jīng)循行的部位，可健脾陽(yáng)、化水濕，因此又常常用來(lái)減腹部贅肉和調(diào)理女性帶下問(wèn)題。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">擦腹：</b><span style="font-size:20px;">是一種用手掌或手掌的大魚(yú)際，小魚(yú)際，附著在皮膚表面，做往返直線快速擦動(dòng)，擦熱按摩部位或穴位的按摩手法，是一種柔和的溫?zé)岽碳?，具有行氣活血，溫通?jīng)絡(luò)，消腫止痛的作用</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">擦雙少腹：</b><span style="font-size:20px;">用兩手小魚(yú)際緊貼皮膚，沿兩側(cè)髂前上棘向恥骨聯(lián)合方向（腹股溝）做擦法，以局部透熱為度，能疏肝里氣、固腎益精。注意動(dòng)作要連續(xù)，速度均勻且快</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">點(diǎn)揉穴位</b><span style="font-size:20px;">：腹部經(jīng)絡(luò)多，重要的穴位也多，點(diǎn)穴可著重刺激穴位，通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)臟腑，加強(qiáng)腹部按摩的效果，常用的有關(guān)元、氣海、中脘、天樞、子宮等穴。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">由于腹部柔軟，因此多以拇指或中指點(diǎn)揉為主，力度由輕而重，可邊按邊揉，按壓力度以個(gè)人耐受為準(zhǔn)，單個(gè)穴位點(diǎn)揉30秒-1分鐘。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">關(guān)元穴：</b><span style="font-size:20px;">肚臍正下方3寸，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用；</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">氣海穴：</b><span style="font-size:20px;">肚臍正下方1.5寸，有益氣助陽(yáng)、益腎固精的功用，常搭配關(guān)元使用；</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">中脘穴：</b><span style="font-size:20px;">肚臍與胸骨劍突連線的中點(diǎn)，具有和胃健脾、降逆利水的功用，胃有問(wèn)題就找它；</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">天樞穴：</b><span style="font-size:20px;">肚臍旁開(kāi)2寸處，左右各一，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，調(diào)理脾胃的常用穴；</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">子宮穴：</b><span style="font-size:20px;">肚臍下4寸，旁開(kāi)3寸處，有調(diào)經(jīng)理氣，升提下陷的功用，常用于婦科問(wèn)題。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">搭配按摩膏，效果更佳</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">進(jìn)行腹部按摩的過(guò)程可以根據(jù)需要，搭配不同類(lèi)型的按摩膏進(jìn)行輔助，不僅起到潤(rùn)滑保護(hù)皮膚的作用，還能加強(qiáng)按摩功效。</span></p>