<p class="ql-block">親愛的同學(xué)們，我們就要相聚在校園開始正常的學(xué)習(xí)生活，如何讓自己調(diào)整好心態(tài)迅速適應(yīng)校園生活？下面介紹了幾點(diǎn)小方法幫助同學(xué)們順利度過復(fù)學(xué)心理過渡期！</p> <p class="ql-block">一、作息不規(guī)律，感覺很疲累？——調(diào)整作息，適應(yīng)學(xué)校</p><p class="ql-block"> 終于開學(xué)了，線上學(xué)習(xí)帶來的后遺癥也出來了。在家作息可以相對(duì)地進(jìn)行自主調(diào)整，大部分同學(xué)的生活可以說是輕松而愉快的。返校后隨之而來的是校園的緊張節(jié)奏，部分同學(xué)難以快速脫離心理舒適區(qū)，心態(tài)一時(shí)調(diào)整不過來。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)居家線上學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)換為學(xué)校線下學(xué)習(xí)時(shí)，無論是學(xué)習(xí)方法還是作息時(shí)間，大家都需要同步做出調(diào)整、改變，在這個(gè)過程中出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒，甚至出現(xiàn)心理上的落差都是相當(dāng)正常的。此時(shí)，一方面我們可以與同學(xué)交流情緒體驗(yàn)及其背后擔(dān)憂，緩解不良情緒；另一方面我們可以通過設(shè)置階段性目標(biāo)、依靠同學(xué)之間的提醒督促等方式，充分調(diào)動(dòng)自身的積極性，進(jìn)而增加對(duì)學(xué)習(xí)的控制感和成就感。</p> <p class="ql-block">二、學(xué)習(xí)進(jìn)度快，節(jié)奏跟不上？——相信自己，努力學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block"> 停課期間，學(xué)校實(shí)行停課不停學(xué)活動(dòng)，同學(xué)們都在線上學(xué)習(xí)。雖然學(xué)校精心部署，老師用心上課，但同學(xué)聽課效果難免會(huì)參差不齊。一些同學(xué)較為自由散漫，雖然上課期間在線，但人在心不在，每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容并沒有真正掌握。久而久之，就會(huì)落下相當(dāng)多的知識(shí)點(diǎn)?；匦Ｃ鎸?duì)各科的線下學(xué)習(xí)，擔(dān)憂焦躁的情緒必然與日俱增。</p><p class="ql-block"> 追根究底，無論是因?yàn)樾睦矸床钸€是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力，其實(shí)都是逃避心理在作祟，不想面對(duì)開學(xué)之后的緊張生活狀態(tài)，不想面對(duì)成績(jī)等學(xué)習(xí)壓力，不想走出假期狀態(tài)的心理舒適區(qū)。但是這種情況并不是無法改變的。需要保持“既來之則安之”的心態(tài)，坦然接受不同的學(xué)習(xí)條件，按照學(xué)習(xí)要求，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步跟上老師的節(jié)奏。</p> <p class="ql-block">三、告別電子產(chǎn)品，感覺不適應(yīng)？——積極暗示，制定計(jì)劃</p><p class="ql-block"> 突然要線下開學(xué)了，很多同學(xué)都感覺離不開電腦和手機(jī)了。居家網(wǎng)課期間，與手機(jī)相依相伴，是我們學(xué)習(xí)、社交和放松的重要工具。突然需要放下手機(jī)，對(duì)于同學(xué)們來說，不是一件容易的事情。</p><p class="ql-block"> 告訴自己：“平常想合理使用手機(jī)很困難，現(xiàn)在正好可以放下手機(jī)，專心投入現(xiàn)實(shí)生活與學(xué)習(xí)”、“不用手機(jī)，或許我的睡眠質(zhì)量會(huì)提升不少”、“上學(xué)期的校園生活中我也沒有使用手機(jī)，也成功適應(yīng)過來了，這次我一定可以！”等等。積極的暗示，會(huì)帶來積極的心理體驗(yàn)，讓你充滿信心和勇氣。在評(píng)估自己的居家學(xué)習(xí)情況后，給自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃并為之努力，付諸行動(dòng)。計(jì)劃要具有可行性且是循序漸進(jìn)的，不能過度要求。同學(xué)們可以準(zhǔn)備一個(gè)目標(biāo)小本子，每完成一個(gè)目標(biāo)就把它勾起來，還可以請(qǐng)家人和朋友協(xié)助監(jiān)督，激勵(lì)自己，提高學(xué)習(xí)效率。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們，疫情的發(fā)生讓我們學(xué)會(huì)了擁抱不確定性，這是重要的人生一課，緊張和焦慮可以成為我們成長(zhǎng)與奮斗的契機(jī)。在這最美人間四月天，我們已經(jīng)做好充分的準(zhǔn)備，敞開懷抱歡迎你們歸來！</p>