<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 自新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發(fā)生以來，全國各省市均啟動突發(fā)公共衛(wèi)生事件一級響應(yīng)機制。大量工作人員參與到疫情防控工作中，以保障廣大民眾的身心健康和穩(wěn)定。相關(guān)人員在工作中反復(fù)暴露在高強度壓力的應(yīng)激環(huán)境下，身心都會面臨巨大的消耗，心理壓力導(dǎo)致的風(fēng)險明顯高于平常時期</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">關(guān)于“應(yīng)激反應(yīng)”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">問：什么是應(yīng)激反應(yīng)？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">答：簡單地說就是我們面對突發(fā)事件（如當前新型冠狀病毒感染的肺炎疫情）的一系列身心反應(yīng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 適當強度的應(yīng)激反應(yīng)對人有積極意義，它可提高人的警覺性，增強身體的抵抗和適應(yīng)能力，也可以增進工作和學(xué)習(xí)的效果。如果應(yīng)激反應(yīng)過于強烈和持久，那么不管這些反應(yīng)是生理性，還是心理性的，都將是有害的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">問：哪些反應(yīng)是需要識別的常見應(yīng)激反應(yīng)？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">答：常見的應(yīng)激反應(yīng)如下：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">——身體感覺和生理反應(yīng)：呼吸加快，血壓增高，心跳加速，胸悶、心堵，心跳加速，肌肉緊張；頭痛惡心，腸胃不適，甚至全身發(fā)涼，手腳發(fā)麻等；下班后無法放松，大腦中反復(fù)出現(xiàn)白天工作場景和壓力事件等，入睡困難，早醒，睡眠質(zhì)量差，多夢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">——強烈的負面情緒：高強度工作下的亢奮、緊張焦慮、煩躁、疲憊；對疫情的不確定、恐慌，面對沖突的失控、憤怒、無力和抑郁情緒等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">——難以清晰思考：對任務(wù)執(zhí)行感到困惑或不知所措，難以做決定和解決問題，擔心責罰。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">——行為改變或異常行為：行為亢奮，反復(fù)檢查，來回走動等高喚醒行為；或不想與人說話，拒絕溝通和命令，不配合團隊成員，屏蔽相關(guān)信息等回避行為；過量飲酒、吸煙、刷屏等沉浸行為甚至成癮行為等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">——人際沖突：容易與人發(fā)生沖突、易激惹或社交退縮等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">壓力的生理機制</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">問：是什么導(dǎo)致出現(xiàn)上述反應(yīng)？是意志不夠勇敢堅強引起的么？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">答：不是的，應(yīng)激反應(yīng)是人類大腦和神經(jīng)系統(tǒng)長期進化的結(jié)果。當壓力事件來臨，身體會分泌腎上腺素，大腦同時釋放一種叫內(nèi)啡肽的“天然止痛藥”，以確保我們的安全和生存。但是長期的應(yīng)激反應(yīng)會引起消化、心血管、免疫、神經(jīng)等多個系統(tǒng)的損害，并發(fā)焦慮和抑郁情緒。因此應(yīng)激反應(yīng)是雙刃劍——既是我們的“保護傘”，但如果過度反應(yīng)也會給身心健康帶來風(fēng)險。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">過度應(yīng)激反應(yīng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">問：在過度的、持續(xù)的應(yīng)激反應(yīng)下可以出現(xiàn)哪些情況？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">答：如果應(yīng)激反應(yīng)持續(xù)存在而沒得到調(diào)整，有些人可能會患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），如果您持續(xù)超過1個月表現(xiàn)出不自覺地、反復(fù)回想創(chuàng)傷性事件的畫面，持續(xù)地回避創(chuàng)傷相關(guān)刺激，警覺性增高，反應(yīng)性顯著增強，大量的負性情緒和認知等癥狀，請引起重視并及時尋求專業(yè)心理人員的評估和干預(yù)。還有些人可能會有物質(zhì)濫用的風(fēng)險，如過度飲酒、吸煙等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">安定鎮(zhèn)學(xué)校</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">編輯：暴凌志</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">審核：秦廿榮</span></p>