<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 淺談睡覺</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 如果以每天睡覺八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡覺中度過的，睡覺是不可缺少的生理現(xiàn)象，睡覺的好壞與人的健康、長(zhǎng)壽息息相關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 中國(guó)民間流傳著這樣一句俗話，叫做：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”?，F(xiàn)代科研人員認(rèn)為：睡覺能消除疲勞，補(bǔ)充體力；保護(hù)大腦，恢復(fù)精力；增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體；延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽；保護(hù)人的心理健康；有利于皮膚美容。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。并在2003年由中國(guó)睡眠研究會(huì)正式引入中國(guó)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 中國(guó)歷史上睡覺的鼻祖是北宋時(shí)期的著名道學(xué)家陳摶（公元871年——989年），據(jù)有關(guān)資料記載：他常年隱居武當(dāng)山，精于睡功，睡下去少則一個(gè)月，多則半年，有時(shí)甚至熟睡三年，他通曉道學(xué)玄學(xué)，是中國(guó)傳統(tǒng)神秘文化中富有傳奇色彩的一代宗師，宋太宗對(duì)其敬重有加。陳摶活到118歲仙逝，遺骨葬于華山，后人尊他為老祖或睡仙。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 把睡覺描寫的最精彩的文學(xué)大師是羅貫中先生。在他的《三國(guó)演義》中，聰明絕倫的諸葛亮酷愛睡覺，而且常常睡懶覺。劉關(guān)張第三次前往茅廬請(qǐng)諸葛亮出山時(shí)，已經(jīng)是中午了，但其“在草堂上晝寢未醒”，劉備拱立階下，半響，先生未醒。又一個(gè)時(shí)辰諸葛先生才睜開雙眼，作詩曰：“草堂春睡足，窗外日遲遲”，氣得張飛直跺腳。那個(gè)時(shí)候，一個(gè)時(shí)辰就是二小時(shí)，輪到我也會(huì)罵人。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 羅貫中筆下戰(zhàn)斗力最強(qiáng)的要數(shù)呂布，他先獨(dú)斗劉關(guān)張，后又殺董卓、戰(zhàn)曹操、敗袁術(shù)，可謂驍勇善戰(zhàn)、八面威風(fēng)，但終因在白門樓的紅木椅子上稍稍睡了一會(huì)兒，竟被反叛的部下捆得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，后遭曹操縊殺。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 燕人張翼德手握丈八蛇矛，能“百萬軍中取上將人頭，如探囊取物耳”，但只是多喝了半斤地瓜燒，不小心臥榻而睡，被兩個(gè)沒有縛雞之力的裁縫割去頭顱，真是“將軍難免睡中亡”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)不合時(shí)宜的睡覺，同樣也往往會(huì)貽誤戰(zhàn)機(jī)。在平津戰(zhàn)役中，傅作義手下的國(guó)民黨35軍是一支王牌軍，擁有400多輛道奇大卡車，部隊(duì)的摩托化程度很高，他們撤離張家口，傍晚在離北平不到150公里的雞鳴驛遭到解放軍一支地方部隊(duì)的阻擊和騷擾，本來只要一鼓作氣就能突圍，豈料軍長(zhǎng)郭景云竟仗著全副美式裝備，火力強(qiáng)大，下令部隊(duì)安營(yíng)扎寨，睡一晚，從而喪失戰(zhàn)機(jī)，第二天被連夜趕來的解放軍合圍，終在新保安全軍覆沒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 工農(nóng)紅軍也曾在睡覺上吃過虧。方志敏的紅十軍團(tuán)在譚家橋戰(zhàn)役失敗后，于1935年1月撤退到浙贛邊緣。當(dāng)天晚上，時(shí)任軍團(tuán)參謀長(zhǎng)的粟裕敏銳的察覺到危險(xiǎn)，主張部隊(duì)連夜突破敵人封鎖線，而軍團(tuán)長(zhǎng)劉疇西則認(rèn)為部隊(duì)過于疲勞，需要休息一下，結(jié)果軍政委員會(huì)主席方志敏只好讓粟裕率先頭部隊(duì)先走。留下來的大部隊(duì)第二天睡覺醒來，發(fā)現(xiàn)已被14個(gè)團(tuán)的國(guó)民黨軍隊(duì)團(tuán)團(tuán)圍困，苦戰(zhàn)數(shù)天在懷玉山全軍覆沒，當(dāng)了俘虜?shù)膭犖饕欢ê蠡跊]聽粟裕的話，這一覺不睡多好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 反之，利用夜晚睡覺發(fā)動(dòng)突襲，也是克敵制勝的法寶。在朝鮮戰(zhàn)爭(zhēng)的鐵原阻擊戰(zhàn)中，美軍欺負(fù)志愿軍沒有重武器，常常在晚上睡覺前，將所有的裝甲車和坦克都圍成一圈，部隊(duì)在“鐵壁銅墻”中安心睡覺。豈料剛剛接防的志愿軍187師師長(zhǎng)徐信，當(dāng)夜集中了63軍中所有的榴彈炮、火箭炮、迫擊炮，將全部炮彈傾瀉到美軍陣地上，原來當(dāng)做“鐵壁銅墻”的裝甲車和坦克成了美軍逃跑的障礙，更要命的是我軍的炮火擊中了美軍的彈藥庫，引起了更加劇烈的爆炸，睡夢(mèng)中的美軍來不及穿衣服，狼狽后撤30公里才緩過氣來。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 愛睡覺有時(shí)固然會(huì)誤事，但如果想睡又睡不著，對(duì)個(gè)人而言卻是災(zāi)難性的。據(jù)有關(guān)部門在2019年調(diào)查統(tǒng)計(jì)，全國(guó)超3億人有睡眠障礙，成年人失眠率高達(dá)38.2%。這其中，有的是壓力大造成的；有的是不良習(xí)慣造成的；有的是其他疾病造成的、也有的是心理因素造成的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 睡不著、失眠雖然不是危急重癥，但給人造成的危害卻不能忽視。大體有以下幾個(gè)方面：一是影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人焦慮、煩躁、憂郁等；二是影響人的消化系統(tǒng)，可導(dǎo)致口臭、食欲不振、胃痛、便秘等；三是損害神經(jīng)系統(tǒng)，如記憶力衰退、注意力不集中、神志不清等；四是誘發(fā)和加重口腔潰瘍、頭痛、免疫力下降、中風(fēng)等病癥；五是導(dǎo)致頭發(fā)加快變白、老年癡呆和人的衰老。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 我對(duì)于睡覺，也有一個(gè)從“熱愛”到“痛苦”的過程。在兵團(tuán)、在部隊(duì)、在企業(yè)工作時(shí)，我總感到睡不夠，天天盼的就是能夠睡覺睡到自然醒，每天早晨起床實(shí)在不甘心。后來調(diào)到機(jī)關(guān)工作，整天寫簡(jiǎn)報(bào)、寫匯報(bào)、寫總結(jié)，眼睛累腦袋更累，不到五年時(shí)間，我的眼睛從原來的1.2退化到戴上400度的近視眼鏡；更可恨的是每天晚上10點(diǎn)鐘睡下去，第二天凌晨2點(diǎn)鐘就醒來了，腦子里還在想爬格子的事，翻來覆去再難入睡，連做夢(mèng)的機(jī)會(huì)也沒有。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 好不容易熬到退休，天天有時(shí)間睡覺了，我卻依舊失眠。接著，頭發(fā)加快變白，記憶力迅速衰退，各種病痛紛至沓來?？次麽t(yī)，艾司唑侖、阿普唑侖、思諾思、氯硝西泮等安眠藥輪番上陣；看中醫(yī)，名醫(yī)專家開的各種藥方花光了當(dāng)年醫(yī)保和歷年醫(yī)保；還有靈芝孢子粉、酸棗仁丸、褪黑素、GABA等，我都用過，效果甚微?，F(xiàn)在，我只好“躺平”，生死由命了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 總而言之，對(duì)于睡覺，我的體會(huì)是：有時(shí)間睡覺、而且睡得香、睡得舒服，此乃人生最大的福氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 下圖是橫店影視城的群眾演員在集體打盹兒，估計(jì)昨晚在拍戲。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 一位保安在執(zhí)勤時(shí)疲倦了</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 這位清潔工累了，在路邊遺棄的沙發(fā)上小憩</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 小頑童也有困的時(shí)候</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 這位保安估計(jì)是昨夜值班、騎車到半路，找個(gè)石凳躺平了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 法師醒醒吧，施主來捐助了。</span></p>