<p class="ql-block">我們的眼睛很重要，看得書籍長知識，賞得名勝怡性情，識得實物通常理，觀得百花美心靈。我們每個人都離不開它！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">好視力 好未來</span></p> <p class="ql-block">但我國2018年12月對6-18歲兒童青少年近視的抽查結(jié)果卻不容樂觀，學生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康。</p> <br>兒童青少年要如何預防近視的發(fā)生，延緩近視進展？快來一起學習吧~<br><br>一、什么是近視？<br><br>當外界光線進入眼睛后聚焦在眼底視網(wǎng)膜前，不能清楚成像在視網(wǎng)膜上，造成看遠不清楚，便稱為近視。近視的同學容易出現(xiàn)視物瞇眼、眨眼、歪頭、視疲勞等癥狀，近視度數(shù)較高時容易出現(xiàn)視物遮擋、視物變形、視物重影、眼動轉(zhuǎn)動受限等癥狀。<br><br> 二、近視的病因<br><br>先天因素<br><br>近視有一定的遺傳傾向性，父母中雙方患有近視，其子女發(fā)生近視的易感性和特異性都比其他人群高26%，但父母未近視并不意味著孩子也不會近視。<br><br>后天因素<br><br>長時間的近距離學習、看書、電腦、電視等<br><br>不良的用眼環(huán)境：燈光、環(huán)境采光不足<br><br>不良的用眼習慣 ：看書、做作業(yè)姿勢不正確<br><br>不健康的飲食方式造成營養(yǎng)不均衡<br><br>課桌椅高度與身高不匹配<br><br>戶外活動時間不夠多 等 三、近視預防秘籍<br><br>1.早發(fā)現(xiàn) 早診斷 早治療<br><br>兒童青少年時期應定期檢查，近視發(fā)生越早，近視控制效果越差！越容易發(fā)生高度近視！應盡早正確診斷，合理矯正，延緩進展。日常生活中注意觀察，當出現(xiàn)看東西瞇眼、重影、復視、模糊、眼前黑影等現(xiàn)象時，應及時前往正規(guī)醫(yī)院驗光檢查，10歲以前建議散瞳驗光，以區(qū)分真假性近視，并根據(jù)情況選擇適宜的防治措施。 2.保持良好的用眼習慣<br><br>a.保持正確坐姿，牢記“三個一”<br><br>坐姿不端正不僅會造成近視，還可能導致脊柱彎曲異常（例如駝背），臟器壓迫等現(xiàn)象。 b.減少近距離用眼時間<br><br>長時近距離用眼是近視形成的關(guān)鍵因素之一，減少持續(xù)的近距離用眼時間可預防近視的發(fā)生和發(fā)展；連續(xù)用眼30～40分鐘，應休息或遠眺5~10分鐘。 c.減少電子產(chǎn)品使用<br><br>使用電子產(chǎn)品學習時，應能用大屏幕，就不用小屏幕。學習30~40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘；非學習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用時眼睛應與屏幕保持一定的距離，看電視時，眼睛應與屏幕保持至少3米以上的距離。 d.走路、臥床、吃飯、乘車時不看書 e.堅持做眼保健操<br><br>堅持一天做兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息。<br><br> 3 .保證良好的用眼環(huán)境<br><br>a.保證良好的視覺環(huán)境<br><br>應選擇在采光良好，照明充足的地方學習。閱讀書寫時應使用雙重光線，同時打開房間大燈和臺燈，臺燈放置在左前方45°，距書本50厘米處，減少陰影投射及視物遮擋（左撇子相反）。光線應選擇接近自然色的白色光線。 b.增加戶外活動和鍛煉<br><br>每天2小時以上的戶外運動可有效預防近視發(fā)生。主要機制:戶外光照強度更高,視網(wǎng)膜照明增加,多巴胺釋放增加從而抑制了眼球的生長。注意戶內(nèi)活動不能完全取代戶外活動。<br><br> c.定期調(diào)整座位桌椅<br><br>每學期個性化調(diào)整課桌椅高度,適應生長發(fā)育變化 d.保證均衡營養(yǎng)<br><br>不挑食、不偏食、不暴飲暴食；少吃甜食、油炸食品；多吃蔬菜水果，保證富含維生素A（胡蘿卜、動物肝臟等）的食物攝入量。 e.保障充足的睡眠<br><br>建議小學生每天保障10個小時的睡眠時間，初中生9個小時，高中生8個小時。<br><br> 家長也應該盡早關(guān)注孩子的視力，積極學習護眼知識，合理安排孩子的用眼時間，當孩子出現(xiàn)瞇眼、頻繁揉眼、看不清遠處的物體和字時,應意識到可能發(fā)生了近視,家長應帶孩子去醫(yī)院就診。同時要警惕近視能治愈的虛假宣傳；截至目前,醫(yī)學上還沒有治愈近視的方法，只能通過科學的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重，讓我們攜起手來，共同呵護孩子的光明未來。 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">居家上網(wǎng)課怎樣保護視力？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">非接觸式眼保操一起學起來</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">一起來看牛小的學生是怎樣做的——</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">堅持每天大課間活動和戶外體育鍛煉活動</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">堅持親子閱讀、朗誦、下棋、繪畫等文體活動</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">教師召開主題班會加強教育</span></p>