<p class="ql-block"> 最近西寧市新冠肺炎疫情由奧密克戎BA.2毒株傳播引起，該毒株具有傳染強(qiáng)度大、傳播速度快、隱匿性強(qiáng)、潛伏期長(zhǎng)等特征。在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)，處于疫情防控一線的醫(yī)護(hù)人員、疾控人員和各類工作人員日夜奮戰(zhàn)，但是一線的工作者不是機(jī)器，不是圣人，也是普通人的一員，如何面對(duì)疫情帶給我們的心理壓力，保持戰(zhàn)斗力量呢？</p> <p class="ql-block">那么面對(duì)疫情，怎么照顧好“大白們”的心靈？</p> <p class="ql-block">1.保持與家人的及時(shí)聯(lián)系，保持與家人和朋友的電話等接觸，從家人朋友的支持中吸取溫暖和力量，相互傾訴，相互支持。</p> <p class="ql-block">2.允許自己示弱，當(dāng)感覺(jué)到無(wú)法承受壓力時(shí)，請(qǐng)及時(shí)對(duì)負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)訴說(shuō)，按照自己的能力去做事情。堅(jiān)定地告訴自己，在這樣的重大公共事件里，我有這些情緒是適應(yīng)環(huán)境的自然表現(xiàn)，等這樣的應(yīng)激事件結(jié)束，我會(huì)逐漸恢復(fù)的。</p> <p class="ql-block">3.按照自愿原則，可以在空隙時(shí)間進(jìn)行同伴支持，即有共同經(jīng)歷的醫(yī)務(wù)人員或疾控人員、管理人員坐在一起，互相交談，傾吐心聲，宣泄情緒，最好有一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者。</p> <p class="ql-block">4.如出現(xiàn)無(wú)法入睡，情緒低落、焦慮，心慌等，持續(xù)2周不能緩解，影響工作，可找專業(yè)的精神心理醫(yī)生進(jìn)行診治。心理輔導(dǎo)為防止心理干預(yù)人員的感染，可遠(yuǎn)程進(jìn)行，如語(yǔ)音、視頻、電話等各種方法。</p> <p class="ql-block">5.管理部門也需要為工作人員合理排班，計(jì)劃在前，讓每個(gè)人對(duì)自己的工作有充分的心理預(yù)期。解除一線工作者的后顧之憂，家庭有困難的需要安排志愿者協(xié)助家庭生活，讓一線工作者可以安心投入工作。</p> <p class="ql-block">6. 請(qǐng)求幫助。如果你無(wú)法自行管理壓力和應(yīng)對(duì)不確定性，請(qǐng)尋求專業(yè)的幫助。青海省24小時(shí)心理援助熱線0971-8140371，您的煩惱，我愿聆聽(tīng)……</p> <p class="ql-block">內(nèi)容轉(zhuǎn)自青海省第三人民醫(yī)院心理科</p>