<p class="ql-block"> 疫情防控，牽動(dòng)你我！疫情的再次反撲，讓我們只能暫時(shí)離開(kāi)校園，居家線上學(xué)習(xí)。作為一名小學(xué)生，我們要遵守各項(xiàng)防控措施，積極配合打好防疫攻堅(jiān)戰(zhàn)。為此，北苑小學(xué)的老師們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)了居家鍛煉指南，師生們可以根據(jù)自身實(shí)際情況選擇進(jìn)行鍛煉，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，給自己一個(gè)強(qiáng)健的體魄！</p> <p class="ql-block"> 體育組老師們通過(guò)釘釘會(huì)議，</p><p class="ql-block"> 在結(jié)合體育工作實(shí)際，</p><p class="ql-block"> 要求同學(xué)們居家防疫期間，</p><p class="ql-block"> 在安全有保證的前提下，</p><p class="ql-block"> 積極參與每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)鍛煉，</p><p class="ql-block"> 既能保護(hù)視力，又能增強(qiáng)體質(zhì)，</p><p class="ql-block"> 提高自身身體抵抗力。</p> <p class="ql-block"> 每天上午的9:20—9:50分，室內(nèi)大課間活動(dòng)，同學(xué)們準(zhǔn)備好了嗎？ 停課不停學(xué)，我們?cè)谛袆?dòng)，讓我們?cè)诩乙部梢該碛写笳n間活動(dòng)，首先，請(qǐng)跟著視頻來(lái)做“無(wú)接觸護(hù)眼操”，是不是很有趣？一起來(lái)跟著做吧！相信你們會(huì)越做越好，加油！加油！</p> <p class="ql-block"> 一、無(wú)接觸護(hù)眼操</p> <p class="ql-block"> 二、上午大課間身體素質(zhì)練習(xí)方法</p> <p class="ql-block"> 1、開(kāi)合跳30次/3-4組</p> <p class="ql-block"> 2、蛙跳 30次/3-4組</p> <p class="ql-block"> 3、原地蹲跳起 30次/3-4組</p> <p class="ql-block"> 4、原地高抬腿30次/3-4組</p> <p class="ql-block"> 5、波比跳30次/3-4組</p> <p class="ql-block"> 三、下午居家親子運(yùn)動(dòng)指南（14:30—15:00）</p> <p class="ql-block"> 親子運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)示范??</p> <p class="ql-block"> 親子運(yùn)動(dòng)：體前屈拉伸</p> <p class="ql-block"> 親子運(yùn)動(dòng)：左右障礙跳</p> <p class="ql-block"> 親子運(yùn)動(dòng)：交互平板支撐</p> <p class="ql-block"> 親子運(yùn)動(dòng)：跳跳虎</p> <p class="ql-block"> 親子運(yùn)動(dòng)：卷腹</p> <p class="ql-block"> 親子運(yùn)動(dòng)：拉大鋸扯大鋸</p> <p class="ql-block"> 最后要記得放松活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 四、體質(zhì)測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)我知曉</p> <p class="ql-block">????????????????????????????</p><p class="ql-block"> “宅”在家里隔離病毒，但并不代表我們隔離運(yùn)動(dòng)，讓健康陪伴我們左右！疫情防控期間，請(qǐng)同學(xué)們盡量不要外出，不要聚集，合理規(guī)劃自己的作息時(shí)間，勤洗手，多通風(fēng)，保持好心情，豐富居家文體生活，堅(jiān)定信心！愿師生們健康平安。最后送幾張學(xué)校的美照給大家，讓我們一起期待能早日回到朗朗讀書聲的校園。待到山花爛漫時(shí)，我們?cè)趨仓行Γ?lt;/p>