<p class="ql-block ql-indent-1">疫情反復，變化不斷，略過復學的短暫喜悅，又迎來了新一輪居家網(wǎng)課。神獸24小時居家，家長既要當老師又要當保姆，還要協(xié)助學校完成防疫工作的各種表格、卡碼填報，既要顧及自己的工作與家庭生活，又要顧及孩子的學業(yè)與身心健康，家長們著實不容易。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">在多重身份中連續(xù)轉(zhuǎn)換，壓力大、心情煩躁是人之常情，家長也需要被支持、被理解，需要自我照顧、自我關懷。只有調(diào)整安頓好自己，才能更好地照顧家庭生活及陪伴孩子，順利地度過疫情期。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">給出幾個小建議，希望能幫助到辛苦的家長們，讓家長們能安頓好自己的身心，更好地陪伴孩子健康成長。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">01</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor">?</span>照顧好自己的身體</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">無論疫情多么嚴峻，家庭、工作事務多么瑣碎繁忙，我們需要關注自己的身心狀態(tài)，安排好自己的生活日程，規(guī)律地作息生活，保證充足的睡眠。家長是孩子堅實的靠山，家長身體健康、精力充沛的存在，本身就是對孩子的莫大支持。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">02</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">留有專屬時間</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在每天有許多紛繁復雜的事情下，盡量留有自己的時間，設立固定的休息時間或者和伴侶、家人輪流陪伴孩子，讓彼此有一個喘息的機會。忙碌之余，我們也要留一點屬于自己的休閑時光。</p><p class="ql-block ql-indent-1">卸下一天的疲倦，讓忙碌的身體放松下來，舒緩一下緊張的神經(jīng)，讓自己的內(nèi)心進行修整，清除負面的情緒、壓力，補充自我的愉悅和滿足。明天，又會是一個神采奕奕的超級爸媽了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">03</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">關照自我需求</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">每個成年人的心里都有一個小孩，都需要被愛和關注。作為家長，即便再成熟，內(nèi)心也有著需要被關注的一面。當家長能關注到自己的內(nèi)在需要，能享受開心的自我時光時，他/她的心靈也會得到滋養(yǎng)，將會更有能量應對外在的生活。</p><p class="ql-block ql-indent-1">每天規(guī)劃、安排家里的事情，事無巨細，通常都包含孩子和其他的家庭成員，甚至親朋好友，但是唯獨忽略了自己。找到一個到兩個對自己而言是重要的事情，無論是擺弄花草、運動健身或是跟寵物游戲一會，都將其設立到每天的優(yōu)先事務中去。每天花些時間專注到自己喜歡的事情上，和自己在一起，因為自己也很重要。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">04</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">?花時間跟人交流</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">雖然我們的出行受到了限制，但我們所生活的世界不是封閉的。每天有很多的事情發(fā)生，也有很多的情緒出現(xiàn)，感覺內(nèi)心郁悶、壓抑，是正常的心理反應，不妨找人聊聊天，說說話，和他人保持溝通、交流，可以很好地紓解壓力，疏導情緒，獲得支持的能量。</p><p class="ql-block ql-indent-1">和朋友聊聊天，吐吐槽還可以幫助我們免于被照顧孩子、完成工作、維持家庭所淹沒，雖然不能外出和朋友聚餐，那么通過視頻或者微信和朋友一起云聚會、云小酌，也不失為一種新的體驗。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">05</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">?放眼未來</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在忙忙碌碌的照顧孩子和家人的生活中，我們常常忘記考慮未來我們自己想要過什么樣的生活，伴隨著孩子的逐漸長大，也意味著我們需要思考自己未來的夢想、生活形態(tài)、人生選擇或者其他更多的事情。花一些時間設想未來，想想五年后、十年后、二十年后的樣子，能夠幫助我們拉開與生活中雞毛蒜皮的距離，讓自己在精神上透透氣，恢復希望感。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">06</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>勇敢尋求幫助</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">如果你感覺自己情緒不好了，覺得撐不下去的時候，一定要尋求專業(yè)幫助，還可以尋找專業(yè)的心理熱線，打打電話疏導一下情緒。不需要對尋求幫助這件事情感到內(nèi)疚或者羞愧，積極尋求幫助，是解決問題的建設性姿態(tài)，是勇敢者的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們不是孤立的，周圍的人都和我們息息相關，只要你有需要，可以搜索相關的幫助方法。無論何時，保證自己的安全，照顧好自己，安頓好家人，是最重要的事情。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后，想要告訴各位家長，在這么困難的疫情期，你們都已經(jīng)很努力了，努力地買菜做飯，安排家庭生活，在有限的條件下陪伴孩子，給孩子和家人你所能給的最好的一切，你們已經(jīng)做的很好了，不要對自己太過苛責。</p><p class="ql-block ql-indent-1">面對疫情，我們都一樣，只有照顧好自己，才能幫助孩子！當家長們能安頓好自己的身心之后，才能有足夠的穩(wěn)定情緒陪伴孩子，才能有足夠的能量支持孩子，才能為孩子在疫情期真正撐起愛和安全的大傘！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>如有需要可撥打心理援助熱線</b></p>