<p class="ql-block"> 近日，國(guó)家衛(wèi)健委、教育部等六部門(mén)聯(lián)合發(fā)布《關(guān)于印發(fā)兒童青少年肥胖防控實(shí)施方案的通知》，對(duì)預(yù)防兒童青少年肥胖、促進(jìn)吃動(dòng)平衡提出了要求。</p><p class="ql-block"> 營(yíng)養(yǎng)不均衡、身體活動(dòng)不足、超重肥胖率呈快速上升趨勢(shì)……這些已成為威脅我國(guó)兒童青少年身心健康的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。積極防控兒童青少年超重肥胖勢(shì)在必行。</p><p class="ql-block"> 如何判斷是否患上肥胖？在臨床上，診斷肥胖以體重指數(shù)(BMI)為標(biāo)準(zhǔn)，即體重（千克）除于身高（米）的平方。正常人的BMI指數(shù)是在18.5至24.9之間，25至27.4之間為超重，27.5以上即為肥胖。</p> <p class="ql-block"> 有相當(dāng)數(shù)量的青少年肥胖是因不良飲食習(xí)慣造成的，其中最突出的表現(xiàn)為：</p><p class="ql-block"> （1）喜食甜食、油膩食物；</p><p class="ql-block"> （2）喜歡喝飲料，不愿吃高纖維的食物；</p><p class="ql-block"> （3）暴飲暴食，經(jīng)常吃零食；</p><p class="ql-block"> （4）飯后靜臥，缺乏運(yùn)動(dòng)；</p><p class="ql-block"> （5）夜間進(jìn)食或經(jīng)常吃夜宵；</p><p class="ql-block"> （6）過(guò)早飲酒。</p> <p class="ql-block">危害：肥胖傷身還傷心</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在不少人仍誤以為胖是營(yíng)養(yǎng)好，還有人認(rèn)為等孩子長(zhǎng)個(gè)子或生長(zhǎng)發(fā)育快時(shí)，自然會(huì)瘦下來(lái)。這些都是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。肥胖會(huì)影響健康。肥胖使得兒童期就造成心肺功能損傷，肌肉有氧代謝能力降低，效率低，運(yùn)動(dòng)能力低下。體重超標(biāo)如果不去干預(yù)，容易出現(xiàn)血糖高、血脂高、血壓高、尿酸高等癥狀，增加兒童青少年患代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)。80%會(huì)保持肥胖問(wèn)題直到成年，也是引發(fā)的糖尿病、心血管病和其他慢性病等疾病的危險(xiǎn)因素之一。</p><p class="ql-block"> 肥胖的孩子還可能存在心理上的問(wèn)題，被人開(kāi)玩笑、取外號(hào)是常發(fā)生的，上體育課也無(wú)法跟正常孩子一樣跑跳也會(huì)讓他們感到很自卑，這對(duì)孩子性格塑造會(huì)有影響。肥胖導(dǎo)致早熟，造成孩子早發(fā)育或發(fā)育不良導(dǎo)致身高比正常孩子偏矮。</p> <p class="ql-block">預(yù)防：家長(zhǎng)監(jiān)督孩子邁開(kāi)腿管住嘴</p><p class="ql-block"> 如何預(yù)防兒童青少年肥胖？家長(zhǎng)的生活習(xí)慣和行為會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生直接影響，家長(zhǎng)要做好榜樣，管住嘴邁開(kāi)腿，還要做好監(jiān)督工作，幫助孩子養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 首先要有健康的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)一定要給孩子做早餐，不要讓孩子去吃路邊攤；三餐飲食均衡，控制油、鹽、糖的使用量，讓孩子多吃水果蔬菜，千萬(wàn)不要只吃肥肉；可以有零食但是必須要有營(yíng)養(yǎng)，像堅(jiān)果、酸奶，避免高熱量或高脂肪的食物零食,尤其是薯片、餅干、炸雞、飲料等；口渴時(shí)要喝水，不能用甜飲料代替。</p> <p class="ql-block"> 其次，帶著孩子多做運(yùn)動(dòng)。幫孩子找到他們喜歡的運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)每次定期鍛煉約20 至30分鐘，每個(gè)星期4 至 5次。 這可以包括走、跳繩、慢跑、游泳、騎自行車、滑旱冰、騎滑板，或者各種球類運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等。此外，以下這幾種方式也可以當(dāng)做是運(yùn)動(dòng)，可以步行或騎自行車去的地方就不要坐車去；每天和家人一起去散步；可以走樓梯就不要坐電梯。但活動(dòng)時(shí)注意防護(hù)，避免受傷。</p> <p class="ql-block"> 第三，限制屏幕時(shí)間。規(guī)定孩子看電視、或玩平板、手機(jī)等每天不超過(guò)1至2小時(shí)。過(guò)長(zhǎng)的屏幕時(shí)間所消耗的能量較少，而且看電視時(shí)，還可能不知不覺(jué)吃掉很多零食。</p> <p class="ql-block"> 《實(shí)施方案》指出，各地各校要保證學(xué)生在校身體活動(dòng)時(shí)間，保證幼兒園幼兒每天的戶外活動(dòng)時(shí)間在正常的天氣情況下不少于2小時(shí)，中小學(xué)生每天在校內(nèi)中等及以上強(qiáng)度身體活動(dòng)時(shí)間則達(dá)到1小時(shí)以上。家長(zhǎng)也應(yīng)鼓勵(lì)孩子積極參加學(xué)校的課外活動(dòng)或者體育課。</p> <p class="ql-block"> 一六四團(tuán)中學(xué)</p>