北門大街小學(xué)體育小課堂（二十六）

曉鳳

同學(xué)們體育課時(shí)間到了，請(qǐng)大家換好服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不要帶手機(jī)、鑰匙、小尖刀等尖銳物品。調(diào)整好呼吸，我們開始上課吧！ 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)要做好，今天我們一起來跟隨視頻做準(zhǔn)備活動(dòng)吧！ 基本部分1、1-2年級(jí)：跳繩5組，一組50-100個(gè)，每組間隔1分鐘.3年級(jí)：跳繩5組，一組100-120個(gè)，每組間隔1分鐘. 2、坐位體前屈3組每組1分鐘 放松一下 活動(dòng)建議： 1.活動(dòng)前要做好充分運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。2.學(xué)生根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)能力可適當(dāng)增加或減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。3.運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生不適應(yīng)立即停止練習(xí)。4.運(yùn)動(dòng)后的放松部分可根據(jù)實(shí)際需要適當(dāng)延長(zhǎng)放松時(shí)間。5.注意補(bǔ)充水分。