<p class="ql-block"> 愛(ài)自己是我們每天的必修課，靜下來(lái)的你已經(jīng)收獲了愛(ài)的能力，必將變得更加可愛(ài)，今日作業(yè)如下：</p><p class="ql-block">??請(qǐng)閱讀《愛(ài)自己》，結(jié)合今天的課程談?wù)勀愕母惺芎褪斋@。</p><p class="ql-block">??并且寫(xiě)出接下來(lái)愛(ài)自己的10個(gè)具體動(dòng)作。</p><p class="ql-block">?溫馨提示：以上為一個(gè)作業(yè)的兩個(gè)部分哦[愉快]</p><p class="ql-block"> 今天聽(tīng)了余老師的精彩課程，觸動(dòng)點(diǎn)很多，收獲頗豐。生活中我們很多時(shí)候煩躁，焦慮，恐懼，易怒，控制不住情緒，這些都是在無(wú)形中傷害自己，也波及到身邊最親的人。最主要的原因還是我們不夠愛(ài)自己，忽視，看不見(jiàn)自己。</p><p class="ql-block"> 愛(ài)自己，首先是不委屈自己，有說(shuō)好好說(shuō)，直面表達(dá)，和舒服的人在一起。其次是呵護(hù)好自己的身體，接納自己的所有，對(duì)自己負(fù)責(zé)，敞開(kāi)心門(mén)，放松自己，認(rèn)同自己，相信自己是最好的，真正活出內(nèi)心深處想要活出的那個(gè)自己。</p><p class="ql-block"> 余老師這味特效中藥秘方：三七中藥，每天吃一點(diǎn)，讓藥效慢慢滲透到自己身心靈。當(dāng)有情緒時(shí)，學(xué)會(huì)接納和管理自己，向內(nèi)歸因，深呼吸，讓自己靜一會(huì)兒，傾聽(tīng)內(nèi)心深處的聲音，多問(wèn)自己幾個(gè)為什么，輸入正面的信息，悅納自己，讓自己靜下來(lái)變得可愛(ài)，最后成為愛(ài)，傳遞愛(ài)，讓愛(ài)流淌出來(lái)。</p><p class="ql-block">愛(ài)自己的10個(gè)具體動(dòng)作：</p><p class="ql-block">1、自律從早睡早起開(kāi)始，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天打卡《愛(ài)自己》，感覺(jué)愛(ài)自己的力量在慢慢提升。</p><p class="ql-block">2、早起精心梳洗，認(rèn)真護(hù)膚，穿舒服的衣服，愉悅自己，提升自信心。</p><p class="ql-block">3、堅(jiān)持每日線上早讀會(huì)，和姐妹們共讀，開(kāi)啟一天的心智之旅，讓自己內(nèi)心充盈富足。</p><p class="ql-block">4、每天對(duì)著鏡子微笑，充滿熱情。用正知正念去思考行事，凡事立刻付諸行動(dòng)，避免拖延。</p><p class="ql-block">5、每天早上做冥想，看見(jiàn)內(nèi)在小孩和她對(duì)話，感受她的情緒和需求，給到她無(wú)條件的愛(ài)。</p><p class="ql-block">6、給自己做對(duì)的，做好的事及時(shí)確認(rèn)點(diǎn)贊，沒(méi)做好的不指責(zé)，不懊惱，接納自己，和自己呆一會(huì)，允許自己慢慢來(lái)。</p><p class="ql-block">7、感恩我身邊一切好的不好的人和事，對(duì)我都是富足的。</p><p class="ql-block">8、每天將家里收拾干凈整齊，給自己的心靈也收拾敞亮。如果不想做就不做，偶爾臟一點(diǎn)也是可以的。</p><p class="ql-block">9、和朋友保持聯(lián)系，偶爾聚聚聊天娛樂(lè)</p><p class="ql-block">10、每天陪二寶讀書(shū)，和她一起玩耍。用最美好的語(yǔ)言傳遞內(nèi)心的愛(ài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你就是愛(ài)，愛(ài)就是你，</p><p class="ql-block">你就是愛(ài)的集合體！</p>