<p class="ql-block ql-indent-1">為了讓孩子在豐富多彩的活動(dòng)中，掌握相應(yīng)的身體活動(dòng)技能，從而獲得健康的體魄和自信心，得到健康快樂(lè)的發(fā)展。潤(rùn)園幼兒園體能訓(xùn)練線上活動(dòng)第二期開(kāi)始啦！</p> 小班體能訓(xùn)練 <p class="ql-block"><b>動(dòng)作解析：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 鴨子步：小朋友蹲下，屁股完全坐下雙手張開(kāi)保持平衡，像小鴨子一樣雙腳交替向前走，做一個(gè)10米的往返，做3-4組。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 跳臺(tái)階：找一個(gè)微微凸起的臺(tái)階，雙腳微微分開(kāi)，膝蓋微屈，雙手伸直放在屁股后面，起跳時(shí)雙腳同時(shí)發(fā)力，跳上臺(tái)階后落地時(shí)回復(fù)起始動(dòng)作。做20-30個(gè)，做3-4組。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 原地蹲起：雙腳分開(kāi)與肩同寬，身體保持直立。雙手前平舉，蹲下時(shí)保持大腿與小腿盡量呈90度，找屁股往后坐的感覺(jué)，膝蓋不能超過(guò)腳尖，上半身挺直不能彎曲。做20-30個(gè)，做2-3組</p> 中班體能訓(xùn)練 <p class="ql-block"><b>動(dòng)作解析：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 前后交叉步：身體自然站立，雙手彎曲放在身體兩側(cè)，一只腳往前跨步后另一只腳跟上，后退時(shí)保持先跨的腳先收。根據(jù)小朋友自身的水平加快自身的頻率，做30-40秒，做3-4組。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 前后交叉跳步：身體自然站立，雙手彎曲放在身體兩側(cè)，跳起時(shí)雙腳前后開(kāi)立，在跳躍中換腳，身體微微前屈。根據(jù)小朋友自身能力決定頻率的快慢，做30-40秒，做2-3組。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 左右側(cè)滑步:身體自然站立，雙手彎曲放在身體兩側(cè)，跳起時(shí)雙腳左右分開(kāi)，在跳躍中，換腳，身體微微前屈。根據(jù)小朋友自身能力決定頻率的快慢，做30-40秒，做2-3組。</p> 大班體能訓(xùn)練 <p class="ql-block"><b>動(dòng)作解析：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 胯下?lián)粽疲荷眢w自然站立，先抬起一側(cè)腳，保持大腿與小腿呈90度，雙手在大腿下方做擊掌的動(dòng)作然后換腳，在做動(dòng)作時(shí)保持身體穩(wěn)定不要晃動(dòng)。左右腿各20次，做3-4組。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 弓步蹲跳：一只腳往前大跨步，前后腿的大小腿都盡量呈90度，前腿的膝蓋不要超過(guò)腳尖，向上跳時(shí)換腿。做20-30個(gè)，做2-3組。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 收腹跳：身體自然站立，用力向上跳，腹部發(fā)力讓大腿在跳起時(shí)貼住腹部，身體微微前屈。每組做15-20個(gè)，做2-3組。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block ql-indent-1">“不積跬步無(wú)以至千里”，我園通過(guò)堅(jiān)持開(kāi)展幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練，進(jìn)一步促進(jìn)幼兒運(yùn)動(dòng)技能的提高和體能的發(fā)展，在快樂(lè)的氛圍中培養(yǎng)幼兒喜愛(ài)鍛煉的良好生活習(xí)慣，呵護(hù)幼兒健康、快樂(lè)成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"><b>圖文：韓悅</b></p><p class="ql-block"><b>編輯：韓悅</b></p><p class="ql-block"><b>審核：園長(zhǎng)室</b></p>