<p class="ql-block">早睡早起的好處，地球人都知道。但真正能做到早睡早起、規(guī)律生活的人，卻很少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明知道早起可以多做很多事情，但我們偏偏就是舍不得離開那舒服的床。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">其實(shí)早起，既是一種生活習(xí)慣，也體現(xiàn)著一個(gè)人是如何運(yùn)用和管理時(shí)間的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">但很多時(shí)候的失敗，都不是因?yàn)槲覀冏陨砟芰栴}，而僅僅因?yàn)?，你的方法沒用對(duì)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這里有3個(gè)幫助你成功早起的辦法，希望會(huì)對(duì)你有用：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">a. 確定靠譜的起床時(shí)間</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保證7-8個(gè)小時(shí)充足的睡眠時(shí)間，是按時(shí)起床的前提。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">有時(shí)，我們也需要像哄小孩一樣哄一下我們的大腦，用一點(diǎn)點(diǎn)小技巧，把困了累了、懶得做又不得不做的事情提前做好。當(dāng)你早早洗漱好，躺在床上，遠(yuǎn)離手機(jī)，按部就班地入睡。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第二天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅早起變得輕松了，而且還沒了平時(shí)那種頭昏腦漲的感受，反而異常清晰，伴隨著像周末早上自然醒一樣的好心情。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">b. 分別準(zhǔn)備兩種不同的鬧鐘</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第一個(gè)鬧鐘，設(shè)定為wake，時(shí)間最好是你期望起床時(shí)間的前5分鐘。把它放在枕邊，聲音一定要輕柔，讓它輕輕把你喚醒，讓你的大腦意識(shí)有一個(gè)起床的準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第二個(gè)鬧鐘設(shè)定為up，時(shí)間設(shè)在你必須起床的時(shí)間，聲音必須夠大夠震撼，而且要放在你必須下床才能夠到的地方，當(dāng)你不得不去把鬧鐘關(guān)掉，你的大腦和身體，也已經(jīng)清醒得差不多了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">但如果這時(shí)候，又想爬在床上繼續(xù)睡怎么辦？嗯，這也是我經(jīng)常會(huì)干的事~所以我們還得有第三點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">c. 為清醒行為做準(zhǔn)備</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">給自己營(yíng)造一些晨間的儀式感。比如燒上熱水之后就去洗漱，這之后你就清醒一大半了，然后再去喝杯溫開水，如果再配上一些香薰，人就很清醒啦。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">從今天就開始試試吧！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">早睡早起，真的不難做到，而早起的你，也已經(jīng)向越來越美好的人生，邁進(jìn)了一大步。</p>