<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">今天是中考百日陪跑的第31天，晨跑3.69KM，跑后拉伸10min。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">今天約著堂弟見面聊天，從上午11點(diǎn)聊到了下午四點(diǎn)，聊到了健身、經(jīng)濟(jì)、房地產(chǎn)、外匯、股票、物價(jià)、科學(xué)，堂弟真是個(gè)寶藏，知識(shí)面廣，又特能聊，大部分時(shí)間都是他在說我在聽，可謂教授級(jí)講師，我也學(xué)到了很多東西。</p><p class="ql-block ql-indent-1">關(guān)于運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我開始關(guān)注它的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)可以從很多的身邊人那里得到相關(guān)的知識(shí)并開始改變我的認(rèn)知。</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先我們要清楚自己運(yùn)動(dòng)的目的，如專業(yè)運(yùn)動(dòng)員是為了高手之間的競(jìng)技，普通人有的是為了形體更美像增肌或瘦身，有的人就純粹為了健康，像我，出發(fā)點(diǎn)就是為了“運(yùn)動(dòng)使我健康”，近期也開始關(guān)注健康的同時(shí)讓身形更美，之后又延伸到科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能讓自己同時(shí)獲得健康和美麗，而不是簡(jiǎn)單粗暴的“運(yùn)動(dòng)就完了”，否則最后可能沒有得到健康反而受了運(yùn)動(dòng)的傷。堂弟就曾因過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)至膝蓋受傷，從原來健身房的擼鐵男轉(zhuǎn)移至現(xiàn)在的中式鍛煉八段錦。</p><p class="ql-block ql-indent-1">依據(jù)自己的身體狀況匹配合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不盲目跟風(fēng)、不和別人攀比，輔以合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，持之以恒，用認(rèn)知的力量和時(shí)間做朋友，一定可以收獲健康、自信和美麗。</p>