<h3>谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，再過15天就是夏天了，谷雨后氣溫升高，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時(shí)期，正是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)，在這金貴的15天，一定要抓住春天的小尾巴，健康養(yǎng)生！<br></br></h3></br><strong>吃二甜</strong><h3><strong>山藥</strong></h3></br> <h3>山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，還能有效預(yù)防胃炎 、胃潰瘍等胃腸道疾病的復(fù)發(fā)，煮粥、炒菜均可。</h3></br><h3><strong>紅棗</strong></h3></br> <h3>紅棗不僅對(duì)脾臟有益處，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其適合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。</h3></br><strong>揉三穴</strong><h3>肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，阻礙其運(yùn)化機(jī)能，可造成情緒失調(diào)、氣運(yùn)行血不暢，從而引發(fā)各種疾病。<br></br></h3></br><h3>經(jīng)常敲打或按揉以下三個(gè)穴位，也有很好的疏肝解郁功效。</h3></br><h3><strong>行間穴</strong></h3></br><br></br><h3> <h3>行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)瀉心火的穴位。<br></br></h3></br><h3>春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。</h3></br><h3><strong>太沖穴</strong></h3></br><h3>在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合處向腳腕方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。</h3></br><h3>它是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。</h3></br><h3>通過按揉“太沖穴”，可以讓人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。</h3></br><h3>按揉方法：仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于將肝火泄發(fā)出去。</h3></br><h3><strong>足三里</strong></h3></br> <h3>位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。</h3></br><h3>長(zhǎng)期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、預(yù)防血管硬化，對(duì)脂肪肝的防治也有很大益處。</h3></br><h3>每天每側(cè)按揉30～50次，個(gè)人感覺酸脹為度。</h3></br><strong>食芽</strong><h3>中醫(yī)認(rèn)為，初生的芽是生命力的集聚，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。清明前后，要有意識(shí)地多吃綠色的芽菜，錯(cuò)過就要再等一年哦！</h3></br><h3><strong>綠豆芽</strong></h3></br><h3><strong>好處</strong></h3></br><h3><strong>清熱解毒：</strong>春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。</h3></br><h3><strong>疏肝健胃：</strong>從中醫(yī)的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。</h3></br><h3><strong>推薦食用方法</strong></h3></br><h3>豆芽的食用方法有很多，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋。</h3></br><h3><strong>薺菜</strong></h3></br> <h3><strong>好處</strong></h3></br><h3><strong>治腸炎：</strong>傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為薺菜可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。</h3></br><h3><strong>平肝明目：</strong>薺菜是春季最有代表性的野菜，它有平肝明目、清熱止瀉、利尿消腫等作用。</h3></br><h3><strong>延年益壽：</strong>民間還把薺菜作為延年益壽的保健品，古書上把用薺菜加米粉煮成的薺菜糊譽(yù)為“百歲羹”的記載就是很好的說明。</h3></br><h3><strong>推薦食用方法</strong></h3></br><h3>人們最常用薺菜和餡做成春餅、春卷、包子、餃子等，有些地方還有將薺菜做蒸菜食用的習(xí)慣。</h3></br><h3><strong>香椿</strong></h3></br> <h3><strong>好處</strong></h3></br><h3><strong>健脾開胃：</strong>香椿中富含鈣、磷、鉀、鈉等成分，其中含有的香椿素等有機(jī)物，能健脾開胃，增強(qiáng)食欲。</h3></br><h3><strong>增強(qiáng)免疫力：</strong>香椿中富含維生素C、胡蘿卜素等，有助增強(qiáng)人體免疫力。</h3></br><h3><strong>推薦食用方法</strong></h3></br><h3>香椿炒雞蛋、香椿拌豆腐等都是常見做法。</h3></br><strong>做好四件事</strong><h3><strong>防上火，多飲茶</strong></h3></br> <h3>春季風(fēng)多雨少，容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。</h3></br><h3><strong>金銀花奶汁草茶</strong></h3></br><h3>有助于降火。用奶汁草、菊花、金銀花、桂花，做成茶包，泡水喝即可。</h3></br><h3><br></br>奶汁草，在春天發(fā)芽，隨處可見，入肝胃二經(jīng)，擅長(zhǎng)降肝火，清胃熱，改善上火引起的口干苦、口臭、紅腫痘痘、胃脘痛等，還可利尿散結(jié)，改善小便短赤。</h3></br><h3>金銀花，泡水喝，可疏熱散邪，對(duì)于火氣大引起的口干、口苦等有效。</h3></br><h3><strong>菊花</strong></h3></br><h3>用其泡水喝，可清肝火，又能散風(fēng)熱，改善上火引起的目赤紅腫，眼干澀等<br></br></h3></br><h3><strong>桂花</strong></h3></br><h3>性質(zhì)溫和，味道清香，起到中和寒性之效，還可改善口氣，溫肺除濕化痰。</h3></br><h3><br></br>春季，用這幾種搭配在一起泡水喝，可預(yù)防上火，更可快速降火，少遭罪。</h3></br><h3><strong>防春困，多活動(dòng)</strong></h3></br><h3>此時(shí)“春困”的癥狀越來越明顯，要做好預(yù)防春困的工作。此時(shí)，不要睡得太多，一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)已經(jīng)足夠。如果睡得太多，反而會(huì)增強(qiáng)大腦皮層的抑制，使人更加無(wú)精打采，昏昏欲睡。</h3></br><h3><strong>多伸伸懶腰</strong></h3></br><h3>有助于緩解春困。伸懶腰，能疏發(fā)陽(yáng)氣，疏通心肺，使人感到清醒舒適，有助于改善春困。伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量深呼吸，排出體內(nèi)濁氣。</h3></br><h3><strong>養(yǎng)肝，調(diào)理情志</strong></h3></br><h3>春主肝，肝主情志，肝臟，會(huì)影響到人的情緒，同時(shí)，情緒也會(huì)影響到肝臟的功能。因此，春季要注意養(yǎng)護(hù)肝臟，調(diào)理情志。</h3></br><h3><strong>情緒舒緩</strong></h3></br><h3>調(diào)理情志最重要的方法，早晨養(yǎng)肝調(diào)理情志，可采取深呼吸的方法。深呼吸，對(duì)緩解疲勞和不良情緒非常有益。</h3></br><h3><strong>噓肝法</strong></h3></br><h3>早晨養(yǎng)肝，還可以通過特定的發(fā)聲方法進(jìn)行，即“噓肝法”。早晨，選擇空氣清新的地方，深呼吸，并口中發(fā)出“噓”聲，緩慢吐氣。這樣做，可以使肝氣得到舒暢，病邪得以外泄，起到養(yǎng)肝調(diào)理情志的作用。</h3></br><h3><strong>平衡陰陽(yáng)，常揉腹</strong></h3></br> <h3>小腹是人體的中心，對(duì)平衡氣血起著關(guān)鍵作用。如果，平時(shí)有手腳冷、便秘、乏力、懶動(dòng)等癥，春分時(shí)節(jié)睡前揉腹最宜。雙手相疊，以掌心勞宮穴，貼住腹部，順時(shí)針按揉小腹至發(fā)熱即可。</h3></br> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">中醫(yī)認(rèn)為每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，體質(zhì)的不同養(yǎng)生的方法也就不能一概而論，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)老師的指導(dǎo)下養(yǎng)生調(diào)理</b></p>