<p class="ql-block">2022年4月20日</p><p class="ql-block">今早家婆的空腹血糖7.1，創(chuàng)近4個(gè)月的最低值，中藥調(diào)理后一直維持在7.4到8.0左右，這段時(shí)間堅(jiān)持每天中午炒一個(gè)菌類的菜，加大了吃松茸的頻率，因百度搜索得知松茸有修復(fù)胰腺分泌胰島素的功能，還有經(jīng)常早上煲苦瓜排骨湯喝，晚上吃素，分享一日三餐的做法，一般是早上煲排骨湯，煲排骨湯的時(shí)候，先把排骨過水洗凈與其它正常人吃的食材放在高壓鍋里，將高壓鍋放煤氣爐上煲開后，把浮在面上的浮油全部打掉，再煲10分鐘左右，舀一些排骨湯出來，這個(gè)時(shí)候的湯還沒有什么油，然后用高壓鍋壓，舀出的湯直接用湯鍋煲，食材可以是苦瓜、黃瓜、萵筍、菌類、木耳、海帶、紫菜、粉葛（偶爾），再炒一個(gè)葉子菜，中午滾青菜湯，海魚或者純瘦肉或純瘦牛肉雞胸肉炒芹菜、木耳、蘑菇、香菇、松茸、牛肝菌、豬肚菌、洋蔥、萵筍、苦瓜，晚餐兩個(gè)素菜，每餐肉的量控制到二兩左右，雞蛋吃蛋白不吃蛋黃，主食是雜糧飯拒絕白米飯和面粉類的食物，主食可以去京東買糖尿病人的專用雜糧，可以偶爾吃一餐芹菜或木耳鮮肉餃，分享給糖友，建議飲食調(diào)理的時(shí)候，天天監(jiān)測(cè)一下空腹血糖，找到適合自己的飲食規(guī)律，必境每個(gè)人的體質(zhì)不同，不可能千篇一律，另一方面，必須配合運(yùn)動(dòng)，家婆今年75歲，每天保持二到三萬步的運(yùn)動(dòng)量，愿廣大糖友都身體健康，幸?？鞓?！</p>