<p class="ql-block"> 谷雨節(jié)氣后降雨增多，雨生百谷。空氣中的濕度逐漸加大，幼兒常有脾胃不調(diào)，濕滯的情況；此時我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。華夏未來幼兒園的保健姐姐們帶著您和小朋友們來了解一下，在谷雨時節(jié)我們應(yīng)該注意哪些方面呢？</p> <p class="ql-block">1、避免受涼</p><p class="ql-block">谷雨季節(jié)到了也就意味著夏天快到了，可氣溫還是有較大的落差，尤其是早晚的氣溫較低。所以，家長們在早晨和晚上帶著幼兒外出的時候要注意保暖，應(yīng)多帶一件外套。</p><p class="ql-block">2、家庭防潮</p><p class="ql-block">谷雨預(yù)示著雨季的到來，這個時候空氣中水分大。所以，家長們一定要注意家里衣物、被子要防潮。洗浴后頭發(fā)和身體要檫干后在睡覺，家中勤開窗，多通風(fēng)。</p> <p class="ql-block">3、防止過敏</p><p class="ql-block">谷雨時節(jié)可謂是春暖花開、桃杏爭艷、楊柳飄絮，人們的室外活動也由此增加，此時最易誘發(fā)過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。所以有過敏性體質(zhì)的孩子在這期間要特別注意防護(hù)，戶外活動時要避免與過敏源接觸，不慎過敏反應(yīng)發(fā)生時要及時到醫(yī)院就診。</p><p class="ql-block">4、養(yǎng)護(hù)脾胃</p><p class="ql-block">谷雨時節(jié)空氣濕度大，易致脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或粘膩不爽等癥狀。因此雖是暮春，飲食上仍需注意養(yǎng)護(hù)脾胃。在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕的食物，如山藥、赤小豆、薏仁、扁豆、鯽魚等。谷雨時節(jié)氣溫漸暖，有些孩子迫不及待吃起冷飲來，這樣容易損傷脾胃，民間諺語有言“谷雨夏未到，冷飲莫先行”，所以不建議此時多食冷飲。</p> <p class="ql-block">5、增強(qiáng)體質(zhì)</p><p class="ql-block">每天都要保證一定的運(yùn)動量，以鍛煉孩子各器官、各系統(tǒng)的功能，提高孩子對周圍環(huán)境冷熱變化的適應(yīng)力和對疾病的抵抗力，從而增強(qiáng)體質(zhì)減少患病。</p> <p class="ql-block">谷雨時節(jié)，人體的消化功能是四季里最旺的?？梢赃m當(dāng)增加食物進(jìn)補(bǔ)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。此時還應(yīng)每日補(bǔ)充充足的水分。白開水不僅能夠補(bǔ)充孩子體內(nèi)缺少的水分，還能夠增強(qiáng)孩子的新陳代謝能力，有利于將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出，降低生病的概率。</p><p class="ql-block">1、維生素C</p><p class="ql-block">要攝入充足的維生素C，維生素C能提高免疫力和抗病能力，對大腦和身體發(fā)育有促進(jìn)作用。維生素C含量較高的蔬菜水果有：柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等</p> <p class="ql-block">2、粗糧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">粗糧雜糧富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，谷雨時節(jié)應(yīng)適當(dāng)提高粗糧雜糧在飲食中的比例。</p><p class="ql-block">3、鈣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春季尤其要加強(qiáng)補(bǔ)鈣。因?yàn)榇禾焓呛⒆拥拿烷L期，補(bǔ)鈣有助于身高增長。富含鈣質(zhì)的食物有芝麻、黃花菜、胡蘿卜、海帶、蝦皮、牛奶、骨頭湯等。</p><p class="ql-block">推薦水果——蘋果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蘋果中含有較多的鉀，能與孩子身體中過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，適量吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。還可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，有利于孩子的健康。</p><p class="ql-block">推薦水果——菠蘿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">菠蘿性平,味甘、微酸、微澀、具有清暑解渴、消食止瀉、祛濕等功效。谷雨后氣溫上升,菠蘿汁有降溫的作用,能有效預(yù)防支氣管炎</p>