<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">親愛的家長朋友們，在居家防疫期間，除了做好個人防護、堅持適當運動、保證充足睡眠外，也要重視孩子的健康飲食，在保證營養(yǎng)均衡的同時，提高機體免疫力，增強對病毒的抵御能力。</span></p> 飲食衛(wèi)生健康 <p class="ql-block"> 新型冠狀病毒對熱敏感，食物都要煮熟煮透，在烹飪時，生熟食品分開處理，切菜板、工具等都分開使用，盛放工具也不要混用。家長在處理生食及熟食之前要認真洗手；做好飯菜后洗完手再去接觸幼兒；在使用餐具時，最好每人單獨使用碗筷，用公筷分餐制。</p> 飲食種類要豐富 <p class="ql-block"> 食物多樣化是平衡膳食的關(guān)鍵，多種多樣的食物才能滿足人體的營養(yǎng)需要。幼兒每天到底需要吃多少？按照膳食指南的要求，每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每周食用1-2次動物肝臟，它含有豐富的維生素A，有利于保護黏膜、預(yù)防感染。</p> 食物多樣多飲溫開水 <p class="ql-block"> 體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，多喝水能保持呼吸道濕潤，每天推薦飲用不少于600-800毫升的水。另外，果汁不能替代新鮮水果，少喝或不喝含糖飲料。天氣干燥也可以喝點梨水。</p> 多吃水果和蔬菜 <p class="ql-block"> 餐餐有蔬菜，天天吃水果。其中深色蔬菜應(yīng)占一半。深色蔬菜含有更多胡蘿卜素和有益健康的植物化學物，如菠菜、油菜、西蘭花、西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒等。</p> 適量優(yōu)質(zhì)蛋白 <p class="ql-block"> 我們還要適量吃些魚禽蛋和瘦肉，它們均屬于動物性食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)等。優(yōu)先選擇魚和禽、蛋類食品。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。</p> 培養(yǎng)良好的飲食習慣 <p class="ql-block"> 幼兒具有一定的獨立性活動，模仿能力強，易出現(xiàn)飲食無規(guī)律，吃零食過多，食物過量。當受冷受熱，有疾病或情緒不安時，易影響消化功能，可能造成厭食、偏食等不良飲食習慣。所以要特別注意培養(yǎng)兒童良好的飲食習慣，不挑食，不偏食。</p> 吃動平衡 健康體重 <p class="ql-block"> 天天運動、保持健康體重。食不過量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時間，適當運動。</p> 杜絕浪費 光盤行動 <p class="ql-block"> 我園已將光盤行動融入到幼兒一日生活中，所以在幼兒居家的這段時期，更要踐行光盤行動，家長可以以此為教育契機，在日常生活中落實“光盤”理念，培養(yǎng)幼兒愛惜糧食，不挑食，不剩飯的良好習慣。</p> 大班親子游戲活動 <p class="ql-block"> 疫情期間，體育游戲是改善幼兒居家生活質(zhì)量的有效方式。親子體育游戲不僅能夠增強身體機能、免疫力，陶冶情操，同時也能有效增進親子之間的情感。</p> 橫掃千軍 大腳碰小腳 <p class="ql-block"> 居家體育游戲的開展不僅有利于小朋友們生長發(fā)育和各方面能力的提高，對于抵抗病毒也有非常重要的意義。倡導每個家庭每日進行體育游戲，在有限空間里玩出無限快樂與健康！</p>