抗擊疫情，你我同行——蕪湖薈萃中學(xué)德育活動(dòng)側(cè)記

蕪湖薈萃中學(xué)政教處

2022年4月，突如其來的疫情又一次打破了原有的寧?kù)o，讓整個(gè)城市按下了暫停鍵，身邊的疫情再次牽動(dòng)起大家的心，一場(chǎng)沒有硝煙的疫情戰(zhàn)役再次打響。 　　一時(shí)間，我們可能會(huì)難以適應(yīng)，大家要保持良好的心理狀態(tài)，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的決心和信心，促進(jìn)健康生活，那么，“疫情”面前，怎樣保持心理健康？ 　　面對(duì)疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的心態(tài)，也是一種強(qiáng)大的免疫力。 因此，蕪湖薈萃中學(xué)為大家梳理了疫情期間的心理疏導(dǎo)指南，希望幫助大家舒緩壓力，調(diào)節(jié)情緒。 一、接納疫情現(xiàn)實(shí)，接納負(fù)性情緒 疫情當(dāng)前，告訴自己這是面對(duì)不正常情境的正常反應(yīng)，要允許它們的存在，不自責(zé)，也不指責(zé)和抱怨他人。適度的焦慮可以提高我們的警覺水平，提高人們的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力。二、適度獲取信息，優(yōu)化應(yīng)對(duì)方式 疫情牽動(dòng)著我們的心，了解疫情變化能使我們?cè)谝欢ǔ潭全@得掌控感。建議通過官方發(fā)布的信息，了解本次疫情、防控知識(shí)等相關(guān)信息，每天接收有關(guān)信息的時(shí)間盡量控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。 三、規(guī)律生活作息，增強(qiáng)心理免疫 保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，選擇合適的鍛煉方式，保護(hù)和增強(qiáng)免疫力。有計(jì)劃做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公、學(xué)習(xí)、做家務(wù)等。自己掌握生活節(jié)奏，每天學(xué)一點(diǎn)東西，追求內(nèi)心充實(shí)。四、贏得社會(huì)支持，做好人文關(guān)懷 緩解釋放情緒最有效的方式是溝通交流。給親友打個(gè)電話發(fā)條微信，分享你們的感受，提供力所能及的幫助，做到自助與助人，當(dāng)人與人連接的關(guān)系越親密，心理狀態(tài)也會(huì)越趨向積極健康。 五、利用興趣愛好，自我正向激勵(lì) 想想你現(xiàn)在或曾經(jīng)有哪些興趣愛好？那么剛好利用這個(gè)時(shí)間去做這些事情。聽音樂、閱讀、畫畫、冥想、廚藝、運(yùn)動(dòng)……調(diào)動(dòng)內(nèi)在資源，增進(jìn)積極情緒，提升心理彈性。 　　雖然因?yàn)橐咔槎鴮?dǎo)致停課，但是我們不能停止對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)、通訊等途徑合理調(diào)整教學(xué)方式。 認(rèn)真上好每節(jié)直播課 家長(zhǎng)學(xué)生聯(lián)席會(huì) 線上家長(zhǎng)會(huì) 　　緊接著讓我們一起來分享，部分班級(jí)在疫情防控期間的德育活動(dòng)。 　　部分班級(jí)每天早上參加早餐打卡，既保證了學(xué)生能早起吃飽早餐，身體棒棒，又能保證學(xué)生上第一節(jié)網(wǎng)課不遲到。 班級(jí)開展家務(wù)小能手活動(dòng) 開展健身達(dá)人活動(dòng) 體育鍛煉打卡 　　疫情期間，希望我們每個(gè)人都能從自身做起，時(shí)刻繃緊疫情防控這根“弦”，提高自我防范意識(shí)，做好常態(tài)化疫情個(gè)人防護(hù)，讓我們共同努カ用堅(jiān)守筑起疫情防護(hù)的一道墻，相信眾志成城，可以抵擋任何“病毒”的襲擊！ 疫情終將過去，安全，是一切幸福的起點(diǎn)，只要心有陽(yáng)光，認(rèn)真做好防疫工作，做好個(gè)人防護(hù)，相信我們很快又可以相聚在學(xué)校啦！ 編輯：梁佳佳 圖片：班主任、教務(wù)處、政教處審核 : 查海曼、胡華秀、侯本贊、陳萍