<p class="ql-block"><a href="https://share.meisheapp.com/video/24433301.html" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block">大早晨好[抱拳][玫瑰][咖啡]沈老師說的對，疫情防控期間，打拳更不能停下來，增強體質提高免疫力才是硬道理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中午健康平安，朋友們！人生所有經(jīng)歷，吃的苦，流的淚，挨過罵，挫折和安屈，只要你足夠努力去生活，這些都會成為你腳下前行的光，照亮你的路！[握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block"><a href="https://share.meisheapp.com/video/24500175.html?share=1" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block">沈老師教拳</p><p class="ql-block">楊式太極拳99式</p><p class="ql-block">1～99式打法</p><p class="ql-block">龍華公園</p><p class="ql-block">每天早晨</p><p class="ql-block">7：30開始打拳</p> <p class="ql-block">沈老師教拳</p><p class="ql-block"><a href="https://share.meisheapp.com/video/24477832.html?share=1" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">楊式太極拳99式</p><p class="ql-block">91-99式打法</p><p class="ql-block">龍華公園</p><p class="ql-block">每天早晨</p><p class="ql-block">7：30開始打拳</p><p class="ql-block">7：30～8：30</p><p class="ql-block">打60分鐘</p><p class="ql-block">疫情防控期間</p><p class="ql-block">增強體質</p><p class="ql-block">提高免疫力才是硬道理</p> <p class="ql-block">龍華公園</p><p class="ql-block">7:45開始打拳</p><p class="ql-block">打拳40＋站樁20</p><p class="ql-block">楊式太極拳99式</p><p class="ql-block">40分鐘打拳</p><p class="ql-block">＋20分鐘站樁</p><p class="ql-block">今天雖然有點冷，但大家在沈老師的帶領下一起打拳，氣氛很不錯的，感受到一種大家庭的溫暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">教我們太極沈老師</p><p class="ql-block">這樣說</p><p class="ql-block">楊式太極拳99式</p><p class="ql-block">精華是</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全身透空，</p><p class="ql-block">無形無象,</p><p class="ql-block">緩以悟意。</p><p class="ql-block">聽了以后</p><p class="ql-block">意義深淵,收益匪淺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有打拳時</p><p class="ql-block">慢慢去體會其中的含義，謝謝沈老師，每天第一個來，最晚一個走，辛苦了[抱拳][玫瑰][咖啡]</p> <p class="ql-block">繼承中國傳統(tǒng)太極拳文化落在我們這一代人身上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沈老師教拳</p><p class="ql-block">辛苦了[抱拳][玫瑰][咖啡]</p><p class="ql-block">楊式太極拳99式</p><p class="ql-block">1-99式打法</p><p class="ql-block">全套123路</p><p class="ql-block">所需時間45～60分鐘</p><p class="ql-block">歡迎你也來</p><p class="ql-block">參與太極養(yǎng)生</p><p class="ql-block">龍華公園</p><p class="ql-block">每天早晨</p><p class="ql-block">7：45開始打拳</p><p class="ql-block">7：45～8：45</p><p class="ql-block">打60分鐘</p><p class="ql-block">疫情防控期間</p><p class="ql-block">增強體質</p><p class="ql-block">提高免疫力才是硬道理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沈寶良老師</p><p class="ql-block">經(jīng)典語錄</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刻刻留意在腰間</p><p class="ql-block">四肢綿綿隨腰轉</p><p class="ql-block">上下垂直一條線</p><p class="ql-block">尾閭就是方向盤</p><p class="ql-block">運勁均勻如抽絲</p><p class="ql-block">邁步貓行松胯先</p><p class="ql-block">肩松腰松腹也松</p><p class="ql-block">呼吸細長沉丹田</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block"><a href="https://share.meisheapp.com/video/24250621.html?share=1" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block">四角穿梭示范</p> <p class="ql-block"><a href="https://t3.kugou.com/song.html?id=8wPz5f5zyV2" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block">分享純音樂的單曲《太極拳音樂》https://t3.kugou.com/song.html?id=8wPz5f5zyV2 （@酷狗音樂）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳伴奏曲</p><p class="ql-block">珍藏版</p><p class="ql-block">?加長版35分鐘</p><p class="ql-block">?謝謝許老師的分享</p><p class="ql-block">?每天龍華公園</p><p class="ql-block">?7：45分開始打拳</p><p class="ql-block">?同時也謝謝沈老師</p><p class="ql-block">?每天堅持帶我們鍛煉</p><p class="ql-block">?給我們作榜樣</p><p class="ql-block">?疫情防控期間</p><p class="ql-block">?增強體質提高免疫力</p><p class="ql-block">才是硬道理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">元宵節(jié)快樂每天早晨在龍華公園跟著沈老師7：45分開始打拳努力刻苦學習精益求精堅持每天打拳對身體好沈寶良練拳語錄刻刻留意在腰間四肢綿綿隨腰轉上下垂直一條線尾閭就是方向盤運動均勻如抽絲邁步貓步松胯先肩松腰松腹也松呼吸細長沉丹田</p> <p class="ql-block">第1式 預備勢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第2式 起勢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第3式 攬雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第4式 單鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第5式 提手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第6式白鶴亮翅</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第7式 左摟膝拗步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第8式 手揮琵琶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第9式 左摟膝拗步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第10式 右摟膝拗步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第11式 左摟膝拗步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第12式 手揮琵琶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第13式 進步搬攔捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第14式如封似閉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第15式 十字手</p> <p class="ql-block"><a href="https://share.meisheapp.com/video/24388273.html" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沈老師的打拳楊式太極拳99武龍華公園打拳1路9分鐘2路20分鐘3路30分鐘全長60分鐘左右林炳堯老師五十余年練拳和教拳的體會，練習太極拳的要領可歸納內(nèi)13個字！1）靜2）意3）慢4）真5）柔6）正7）連8）勻9）圓10）松11）隨12）恒13）謙【靜】就是安安靜靜，平心靜氣的意思。學太極拳，首先要求我們排除雜念，專心練拳，這樣就能意識集中，思路專一，心無二用。其次是需要一個安靜場所，方可細心揣摩，對一招一式的姿勢和虛實的轉換，開合的變化等基本要領都要用心領悟，力求打得姿勢正確，轉快進入所謂太極意境。用前人的話來說，就叫做：“去其輕浮剛猛之氣，入于清靜無為之一域?！比欢蚶蠋熅毴氖嗄?，經(jīng)驗豐富，龍華公園教我們打拳，耐心的指導，舉一翻三使我受益匪淺，特別是三路的打法有入門開巧。沈寶良練拳語錄刻刻留意在腰間，四肢綿綿隨腰轉上下垂直一條線，尾閭就是方向盤運動均勻如抽絲，邁步貓步松胯先肩松腰松腹也松，呼吸細長沉丹田</p> <p class="ql-block">楊式太極拳99式</p><p class="ql-block">第二路</p><p class="ql-block">第31式 單鞭</p><p class="ql-block">第32式 云手</p><p class="ql-block">第33式 單鞭</p><p class="ql-block">第34式高探馬</p><p class="ql-block">第35式 右分腳</p><p class="ql-block">第36式 左分腳</p><p class="ql-block">第37式 左轉左蹬腳</p><p class="ql-block">第38式 左摟膝拗步</p><p class="ql-block">第39式 右摟膝拗步</p><p class="ql-block">第40式 左摟膝栽捶</p><p class="ql-block">第41式 翻身白蛇吐信</p><p class="ql-block">第42式 上步搬攔捶</p><p class="ql-block">第43式 右蹬腳</p><p class="ql-block">第44式 左披身伏虎</p><p class="ql-block">第45式 右披身伏虎</p><p class="ql-block">第46式 回身右蹬腳</p><p class="ql-block">第47式 雙峰貫耳</p><p class="ql-block">第48式 左蹬腳</p><p class="ql-block">第49式 右轉身右蹬腳</p><p class="ql-block">第50式 進步搬攔捶</p><p class="ql-block">第51式 如封似閉</p><p class="ql-block">第52式 十字手</p><p class="ql-block">第53式 抱虎歸山</p><p class="ql-block">第54式 斜攬雀尾</p><p class="ql-block">第55式 斜單鞭</p><p class="ql-block">第56式 右野馬分鬃</p><p class="ql-block">第57式 左野馬分鬃</p><p class="ql-block">第58式 右野馬分鬃</p><p class="ql-block">第59式 上步攬雀尾</p><p class="ql-block">第60式 單鞭</p> <p class="ql-block">沈老師練拳四十余年，經(jīng)驗豐富，龍華公園教我們打拳，耐心的指導，舉一翻三使我受益匪淺，特別是三路的打法有入門開巧。</p><p class="ql-block">沈寶良練拳語錄</p><p class="ql-block">刻刻留意在腰間，四肢綿綿隨腰轉</p><p class="ql-block">上下垂直一條線，尾閭就是方向盤</p><p class="ql-block">運動均勻如抽絲，邁步貓步松胯先</p><p class="ql-block">肩松腰松腹也松，呼吸細長沉丹田06-25</p> <p class="ql-block">楊式太極拳99式（三路）</p><p class="ql-block">龍華公園早上7：00開始</p><p class="ql-block">跟著沈老師打拳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第53式 抱虎歸山</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第54式 斜攬雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第55式 斜單鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第56式 右野馬分鬃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第57式 左野馬分鬃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第58式 右野馬分鬃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第59式 上步攬雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第60式 單鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第61式 四角穿梭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第62式 上步攬雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第63式 單鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第64式 云手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第65式 單鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第66式 左下勢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第67式 左金雞獨立</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第68式 右下勢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第69式 右金雞獨立</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第70式 左倒攆猴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第71式 右倒攆猴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第72式 左倒攆猴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第73式 斜飛式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第74式 提手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第75式 白鶴亮翅</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第76式 左摟膝拗步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第77式 海底針</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第78式 扇通臂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第79式 翻身撇身捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第80式 上步搬攔捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第81式 上步攬雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第82式 單鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第83式 云手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第84式 單鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第85式 高探馬</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第86式 左穿掌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第87式 回身十字腿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第88式 摟膝指襠捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第89式 上步攬雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第90式 單鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第91式 左下勢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第92式 上步七星</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第93式 退步跨虎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第94式 轉身擺蓮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第95式彎弓射虎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第96式 進步搬攔捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第97式 如封似閉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第98式 十字手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第99式 合太極</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">沈老師雖已高齡，但對太極拳理論精通，打拳經(jīng)歷已有45年以上，還在公園教大家打拳，這種奉獻精神，讓人敬佩。</p><p class="ql-block">是我們年輕人永遠學習的榜樣，更堅定了我學好太極拳的信心。</p><p class="ql-block">沈老師你辛苦了[抱拳][玫瑰][咖啡]</p><p class="ql-block">每天早晨沈老師在龍華公園教大家打拳記錄段片，讓我們留下美好的回憶，學習的動力，祝您和師母節(jié)日快樂，健康平安。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在學到二路比較難的地方，大家一定要堅持，一起努力加油吧！</p><p class="ql-block">打拳時注意手和腳的協(xié)調(diào)，仔細看一下沈老師的腳步位置！</p> <p class="ql-block">已經(jīng)養(yǎng)成了早睡早起不通宵的習慣了。我每天早晨5：30前必須起了，打拳去。</p><p class="ql-block">龍華公園散步隨拍</p><p class="ql-block">云彩好漂亮啊</p><p class="ql-block">打拳結束了</p><p class="ql-block">沈老師辛苦了！</p><p class="ql-block">認識了沈老師和許老師</p><p class="ql-block">也是緣分他們那種無私奉獻精神，傳承太極功夫和理論，真的是讓人敬佩，從二位大師身上學到了不少東西，真的是受益匪淺，好好學習才能天天向上，讓大家一起努力吧！</p>