??安徽《愛(ài)自己??愛(ài)孩子》28天特訓(xùn)營(yíng)??第 20講主題《情緒管理—讓生活更加愉快和高效》

謝香萍

??安徽《愛(ài)自己??愛(ài)孩子》28天特訓(xùn)營(yíng)??第 20講主題《情緒管理—讓生活更加愉快和高效》?? 鄭瑞麗老師留第 20天實(shí)踐作業(yè)：[????]優(yōu)秀的你應(yīng)該做情緒的主人。[????]三項(xiàng)作業(yè)任選其一完成。[????]作業(yè)一：在生活中你是個(gè)“清醒的人”還是個(gè)“沉睡的人”？為什么？[????]作業(yè)二：當(dāng)你遇到情緒困擾時(shí)，冷靜的思考一下，三個(gè)不合理的想法：“絕對(duì)化”、“以偏概全”和“糟糕至極”你是哪一個(gè)？你接下來(lái)應(yīng)該怎么做？[????]作業(yè)三：嘗試用“用效思維”去解決目前給你生活造成最大困擾的一件事，然后請(qǐng)你寫(xiě)下整個(gè)過(guò)程。 我寫(xiě)作業(yè)三: 前兩天跟老爸發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，再那當(dāng)下我特別討厭老爸，凡事只顧著自己，壓根就沒(méi)考慮到我們做子女的，心情不好時(shí)，有什么話說(shuō)什么，還特別傷人。本來(lái)我想著就一直這樣下去，不想跟他和好，不想給他打電話，反正就這樣了。這兩天有關(guān)注到自己如何愛(ài)自己，結(jié)合今天鄭瑞麗老師的分享，讓我一下子徹底的放松了，我問(wèn)自己我這樣做是愛(ài)自己?jiǎn)幔亢孟褚彩窃趥ψ约号?，我要把心中的委屈跟老爸去說(shuō)，我不能就這樣被老爸誤解，我也不想帶著情緒每天過(guò)日子。我沒(méi)有理直氣壯的跟老爸去說(shuō)，先站在老爸的角度去看待這件事，表示理解老爸，說(shuō)出了當(dāng)下我的感受。說(shuō)著說(shuō)著，我倆都哭了，我還勇敢的說(shuō)出來(lái)，我說(shuō)老爸，你還欠我一聲對(duì)不起。老爸說(shuō)道父女倆哪有隔夜仇。老爸沒(méi)有說(shuō)出那三個(gè)字。我也并不是非得讓老爸說(shuō)，我只想跟老爸表達(dá)一下。我化解了當(dāng)下尷尬的氣氛，我說(shuō)老爸是不是說(shuō)出來(lái)心里舒服多了。其實(shí)我心里更舒服了！????生命中很多痛苦都是情緒寫(xiě)的劇本！