<h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>春季養(yǎng)生 健康常相伴</b></font></h1> <div style="text-align: center;">“一年之計在于春”。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">春季作為一年的第一個季節(jié)，是身體進行保養(yǎng)，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">為一年的健康打下良好基礎的好時機。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">因此春季養(yǎng)生特別重要。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">春季養(yǎng)生之道，你知道多少？</div> <h3 style="text-align: center"><br><b>春季養(yǎng)生需注意</b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>1、注重飲食調養(yǎng)</b></h1><div><b><br></b></div><div> 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養(yǎng)生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。<br><br> 春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。<br><br><h1 style="text-align: center;"><b>2、飲食注意預防上火</b></h1><br> 天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發(fā)出來，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。</div><div><br> 因此，此節(jié)氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。<br><br><br><h1 style="text-align: center;"><b>3、適當吃甜品</b></h1><div><b><br></b></div> 春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而肝臟需要干糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養(yǎng)護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。<br><br> 飲食上選用溫性食物進補，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。<br><br></div> <h1 style="text-align: center;"><b>4、穿衣注意防寒保暖</b></h1><br><div style="text-align: center;">俗話說“春捂秋凍”。</div><br> 春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。<br><br> 因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。 <h1 style="text-align: center;"><b>5、充足睡眠避免春困</b></h1><br> 春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。<br><br> 這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。<br><br> 為此，我們要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。 <h1 style="text-align: center;"><b>6、適當鍛煉</b></h1><br> 到了春季，人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉暖，萬物復蘇，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。 <h1 style="text-align: center;"><b>7、保持心情愉快</b></h1><br><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>春季需養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。</b></font></div><br> 人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調。<br><br> 否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關系，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。<br><br> <h1 style="text-align: center;"><b>8、注意調理脾胃</b></h1><br> 中醫(yī)認為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應該注意調理脾胃。<br><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">如何調理脾胃？</font></b></div><br> 首先，飲食要有規(guī)律，定時定量，不要暴飲暴食；飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時應該多鍛煉。最后，經常保持良好的情緒，對脾胃調理也非常重要。<br><br><h1 style="text-align: center;"><b>9、注意預防疾病</b></h1><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">俗語說：“百草回芽，百病引發(fā)”。</font></b></div><br> 春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞等。 <h1><div style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>知識鞏固環(huán)節(jié)</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>大家可以動動手指頭識別以下二維碼回答問題~~</b></font></div><b></b></h1> 最后南村東片社工站提醒大家春天應特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發(fā)生。同時大家也可以留言分享下春季養(yǎng)生的方法。 <br><br>