<p class="ql-block">根據(jù)疫情防控要求，上海市中小學(xué)全部調(diào)整為線上教學(xué)，幼兒園、托兒所停止幼兒入園。孩子們開始了居家生活的狀態(tài)，大部分時間可能都和電子設(shè)備為伴，看電視，玩手機(jī)，玩ipad成為了很多孩子的日常生活，時間一長，對孩子們的眼睛傷害很大。</p><p class="ql-block">大家都知道，3-6歲是孩子們眼睛發(fā)育的黃金階段，如何保護(hù)好孩子們的眼睛，做到科學(xué)用眼，喜樂洋洋幼兒園特別發(fā)出本次“宅家護(hù)眼”倡議書，讓我們共同保護(hù)好自己的眼睛！將“惡視力”遏制在萌芽狀態(tài)！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如何判定近視</span></p><p class="ql-block">1.湊近:看電視時向前湊，看書寫字趴得很近。</p><p class="ql-block">2.瞇眼:當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補。</p><p class="ql-block">3.眨眼:頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p><p class="ql-block">4.斜眼:歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">5.皺眉:皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。</p> <p class="ql-block">一、良好的生活習(xí)慣</p><p class="ql-block">1.科學(xué)用眼</p><p class="ql-block">不要長時間持續(xù)看書或使用電腦等電子產(chǎn)品，注意使用電子產(chǎn)品的距離。端正繪畫、書寫姿勢，看書時注意距離，不要躺著看書或走動時看書。</p> <p class="ql-block">2.避免久坐</p><p class="ql-block">讓孩子多活動，靜坐之后要活動四肢、拉伸肩頸，促進(jìn)血液循環(huán)，保障大腦供血充足。</p> <p class="ql-block">3.衛(wèi)生習(xí)慣</p><p class="ql-block">在家不共用毛巾、臉盆，養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲、不揉眼的好習(xí)慣。注意用眼衛(wèi)生，不在強光或陰暗的環(huán)境下看書、學(xué)習(xí)、用眼。</p> <p class="ql-block">4. 注意飲食，休息，做做眼保健操</p> <p class="ql-block">5.在家手機(jī)、電腦看多了，眼睛干澀怎么辦？</p><p class="ql-block">（1）連續(xù)看手機(jī)或電腦屏幕的時間不要太長，根據(jù)“20-20-20”口訣，建議看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上。</p><p class="ql-block">（2）保證室內(nèi)合適的溫度和濕度。空氣、溫度和濕度不合適也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和濕度較低會更容易導(dǎo)致干眼和眼疲勞。</p><p class="ql-block">（3）在使用手機(jī)、電腦時，盡量有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。</p><p class="ql-block">（4）熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上。這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進(jìn)眼的血液循環(huán)，減少干眼等不適的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">6.“宅”居家中，如何保證每日近視防控所需的“戶外活動”？</p><p class="ql-block">近視防控最有效的方法是有效的“戶外活動”，就是沐浴陽光，享受來自大自然的恩賜。疫情防控期間即使不能出門，我們也應(yīng)盡可能打開窗戶享受陽光，或在自家的陽臺上、院子內(nèi)接受自然光照。也正是在這樣的非常時期，才難得有機(jī)會一家人圍坐，玩一些有趣的家庭游戲，既享受了溫馨的家庭時光，也起到預(yù)防近視的作用，何樂而不為！</p> <p class="ql-block">二、寶貝們來學(xué)一學(xué)眼保健操吧！</p> <p class="ql-block">分享給小朋友們一首愛眼護(hù)眼的兒歌，讓我們一起行動起來保護(hù)自己的眼睛吧!</p><p class="ql-block">小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。</p><p class="ql-block">多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。</p><p class="ql-block">背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。</p><p class="ql-block">走路乘車不看書，躺在床上別看書。</p><p class="ql-block">暗的地方要開燈，陽光底下不看書。</p><p class="ql-block">用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。</p><p class="ql-block">保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。</p><p class="ql-block">人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。</p><p class="ql-block">寶貝們，請一同加入我們的保護(hù)眼睛的行動來，你們可以把自己如何保護(hù)眼睛的好辦法用照片或繪畫等形式在智慧樹上打卡和伙伴們一同分享哦！</p>