<p class="ql-block"> 運(yùn)動是一切生命的源泉。在這靜待“疫”除的日子里，老師為同學(xué)們準(zhǔn)備了陽光課間操第三、四節(jié)，希望同學(xué)們在鍛煉的過程中獲得豐富的運(yùn)動體驗(yàn)，給“宅”家生活帶來別樣的歡樂和溫暖！同學(xué)們快來一起鍛煉起來吧！</p> <p class="ql-block">1.服裝：身穿寬松運(yùn)動服、運(yùn)動鞋，不佩戴首飾尖銳等物品。</p><p class="ql-block">2.場地：在家里客廳，或其他空地且不要影響鄰居和別人的正常生活。</p><p class="ql-block">3.安全：遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地帶，避免附近有堅(jiān)硬易碎物品。</p><p class="ql-block">4. 運(yùn)動過程中大家要注意自身安全，如覺得身體出現(xiàn)不適癥狀，請及時停止運(yùn)動，深呼吸，緩慢行走，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、熱身運(yùn)動</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">別著急，讓我們先輕輕轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭部，扭一扭腰部，蹲下拉伸一下腿部。好啦，我們已整裝待發(fā)開始吧！??</p> <p class="ql-block"> 相信通過熱身小游戲??，同學(xué)們的身體都已經(jīng)充分熱起來了吧，那下面就開始我們的課間操練習(xí)吧！??</p><p class="ql-block"> ??溫馨提示：請同學(xué)們觀看視頻，在確保人身與周邊安全的情況下，跟隨視頻同步模仿教師的動作。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二、陽光課間操（第三、四節(jié)）</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">同學(xué)們還記得上節(jié)課課間操《少年》的第一、二節(jié)么？我們先來復(fù)習(xí)一下吧！??</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們非常棒，記住動作之后，速度加快一點(diǎn)哦。今天我們來繼續(xù)復(fù)習(xí)課間操第三、四節(jié)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三、放松運(yùn)動</b></p> <p class="ql-block">??運(yùn)動后的注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">1.不能立即坐下或者躺下休息。</p><p class="ql-block">2.不要立即飲用冰水，適當(dāng)喝些溫開水。</p><p class="ql-block">3.不要立即吃飯，建議30～60分鐘以后。</p><p class="ql-block">4.不要立即洗澡，待體溫恢復(fù)正常，休息大概15-20分鐘。</p> <p class="ql-block"> ??最后，歡迎大家把練習(xí)視頻通過線上分享給老師??，希望同學(xué)們和老師一起保持良好的運(yùn)動習(xí)慣??努力當(dāng)下??熱愛生活～</p>