<p class="ql-block"> 突如其來的疫情，讓我們重新開啟了線上網(wǎng)課學(xué)習(xí)的模式，在這個非常時期，疫情防控是我們每個人共同的責(zé)任。我們不但要做好自身防護(hù)，還要學(xué)會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，為了減少疫情對廣大學(xué)生心理帶來的不良影響，使大家掌握必要的心理自助技巧，徐州三中云龍實驗學(xué)校通過居家網(wǎng)課期間為各年級定期開展心理課、為學(xué)生提供心理熱線、心理微視頻等方式，為學(xué)生的心理健康保駕護(hù)航。</p> <p class="ql-block"> 疫情期間的心理健康課主要從以下幾方面展開：首先，保持平穩(wěn)的良好心境。居家期間，提醒學(xué)生仍要保持作息規(guī)律，制定學(xué)習(xí)計劃。注意飲食，適當(dāng)運動，保證充分的睡眠時間，增加體育鍛煉，增強自己的免疫力和抗病毒能力。學(xué)會科學(xué)合理地分配時間，保持精力充沛，輕松應(yīng)對學(xué)習(xí)與生活。</p> <p class="ql-block"> 其次，引導(dǎo)同學(xué)們正確對待焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種情緒。學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。學(xué)會利用電話、微信等線上溝通平臺，與同學(xué)、好友交流學(xué)習(xí)等問題，減輕孤獨感，增強戰(zhàn)勝疫情的信心。通過繪制同學(xué)們的力量資源樹進(jìn)行賦能，迎接即將到來的復(fù)學(xué)。</p> <p class="ql-block"> 除線上心理課外，學(xué)校為學(xué)生提供心理微課資源，號召全體班主任利用班會課時間與學(xué)生共同觀看，一起分享，同時將各個心理專業(yè)咨詢熱線分享給全體師生家長。</p> <p class="ql-block"> 通過學(xué)校的各項有效措施，學(xué)生們在網(wǎng)課期間能夠保持良好穩(wěn)定的心境，滿懷陽光、以積極的心態(tài)，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利。</p> <p class="ql-block">制作: 賈祥梅</p><p class="ql-block">審核: 葛暢 周瓊</p>