<p class="ql-block"><b>被重視的感覺。</b>作為社交動物，我們每個人都有著要被重視而不要被忽略、躲避、羞辱、不尊重、嘲笑和污蔑的強大需求。當(dāng)這些正常的需求無法被滿足時，我們自然就會產(chǎn)生一種混合著傷害和憤怒的不自信感，人際關(guān)系也會演變出向著極度依附或極度冷漠這兩個極端發(fā)展的趨勢。當(dāng)你通過體會被重視的感覺滿足些需求時，你就能培養(yǎng)出一種健康的價值觀，而這又反過來促使你變得更加謙遜和康慨。</p> <p class="ql-block"><b>擁有。</b>因昨晚去替男同事卡點值守的夜班(22:00-6:00），而被同事點贊，體驗到被很被重視的感覺，攪動到內(nèi)心，被贊美和尊重。這也提醒到我，要經(jīng)常的去贊美和看見別人，比如:你改變了整個局面；你幫了我；我很高興我的生活里有你；你做這個很拿手；你人很有趣；又有才華；你的加入讓團隊變得更好；你做出了貢獻；你很特別；我很尊重你。留意那些看似微不足道的別人對自己和別人欣賞的方式。</p><p class="ql-block"><b>豐富。</b>敞開胸懷迎接這種被尊重和贊美的感覺，探索更多的美好的關(guān)聯(lián)的感受，更持久而強烈。</p><p class="ql-block"><b>吸收。</b>被重視的感覺被滿足，沉淀到體內(nèi)深處我的百寶箱中，像一身華麗的衣服，美麗著自己。價值感在體內(nèi)生長，帶著這份價值感和自信，去處理工作、家庭生活。融入到這種生活狀態(tài)中去，也讓這種狀態(tài)進入到我的體內(nèi)。任何取悅別人或證明自己的需求此刻都煙消云散。</p><p class="ql-block"><b>聯(lián)系。</b>被重視的價值感和不自信感、微不足道感相連接，關(guān)注當(dāng)下?lián)碛械膬r值感，感受那種被重視，被欣賞，被尊敬，甚至被真實的感覺。感覺觸碰著我心中的那些不自信。緩解過去的生活給我?guī)淼耐纯?，讓我從心底覺得安心，并漸漸的用價值來取代不自信的感覺。讓這種被重視的感覺我心中那些曾經(jīng)感受到的被貶低、被忽視，被蔑視，被嫌棄的角落(今天被別人貶低被蔑視）。現(xiàn)在就釋放這個消極素材。我只把焦點放在價值感上。</p>