<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 生命不息，運動不止。面對疫情，學校根據(jù)不同年齡段學生，制定不同形式的居家體育鍛煉計劃，讓宅家的日子同樣能強健體魄、愉悅身心。讓我們一起來看看孩子們居家鍛煉的精彩瞬間吧！</b></p> 一年級 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、開合跳40次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、跳繩 50個*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子1-5個*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每個動作間歇不超過兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運動量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">6、注意安全，選擇合理場地訓練。</b></p> 二年級 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、開合跳40次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、跳繩50個*3 組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子1-5個*3組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每個動作間歇不超過兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運動量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">6、注意安全，選擇合適場地訓練。</b></p> 三年級 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲跳起30個*2 組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、跳繩100個*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳遠5次*1組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子5-10個*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每個動作間歇不超過兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運動量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、注意安全，選擇合適場地訓練。</b></p> 四年級 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲跳起30個*2 組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、跳繩100個*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳遠5次*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子5-10個*3組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每個動作間歇不超過兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運動量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、注意安全，選擇合適場地訓練。</b></p> 五年級 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲起跳40次*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳遠10次*1組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、跳繩100個1組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、自然地形跑10分鐘（小區(qū)內(nèi)或者運動場）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、每個動作間歇不超過兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運動量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、注意安全，選擇合適場地訓練。</b></p> 六年級 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲起跳40次*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳遠10次*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、跳繩100個2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、自然地形跑10分鐘（小區(qū)內(nèi)或者運動場）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、每個動作間歇不超過兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運動量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、注意安全，選擇合適場地訓練。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> </b><b style="font-size:20px;">天行健，君子以自強不息。抗擊疫情，我們眾志成城；強身健體，我們不容忽視。待疫情散去，我們攜手并肩，以飽滿的姿態(tài)，健康的體魄回歸校園！</b></p>