<p class="ql-block"> 目前新冠疫情形勢依然嚴峻,學(xué)生們偶爾也會出現(xiàn)擔憂、焦慮害怕等負面情緒,這都是很正常的。在疫情防控不松懈的同時，我們也要教會學(xué)生如何照顧好自己的心理健康,做好“心理防疫”。畢竟,健康的心態(tài)是防控疫情的“心理口罩”。為此，窯上小學(xué)程鳳英副校長利用疫情網(wǎng)課時間，為全校師生做了一次疫情防控心理健康講座：</p> <p class="ql-block">一、如何應(yīng)對疫情。</p><p class="ql-block"> 1.關(guān)注積極的、簡單易懂的信息，了解新型冠狀病毒的科學(xué)常識。盡量關(guān)注官方平臺發(fā)布的權(quán)威信息，主動關(guān)注簡單易懂的信息，減少未經(jīng)證實的信息輸入，促進理性思考，不信謠，不傳謠。</p><p class="ql-block"> 2.樹立信念："困難只是暫時的，一切總會好起來”，相信同學(xué)們只要提高防范意識，科學(xué)佩戴口罩，勤洗手、常通風(fēng)、保持一米以上社交距離，不扎堆、少聚集，主動配合落實各項疫情防控措施，我們總會戰(zhàn)勝困難。</p> <p class="ql-block">二、如何建立積極情緒？</p><p class="ql-block"> 1.情緒要樂觀：同學(xué)們可以把疫情下的居家學(xué)習(xí)看作成長中的一次經(jīng)歷，當成鍛煉，提高自己自律能力、時間規(guī)劃能力的好機會，學(xué)會面對困難，保持樂觀。</p><p class="ql-block"> 2.習(xí)慣貴養(yǎng)成：居家學(xué)習(xí)不是放假，同學(xué)們應(yīng)針對課程安排制定作息時間表，合理安排學(xué)習(xí)、休息、活動的時間，做到早睡早起，充足睡，均衡飲食，保證健康。</p><p class="ql-block"> 3.環(huán)境宜優(yōu)化：網(wǎng)課也是上課，居家學(xué)習(xí)也需要“儀式感”。同學(xué)們應(yīng)在上課前梳洗干凈、穿著整齊。提前準備好課本及文具，調(diào)試好學(xué)習(xí)設(shè)備，調(diào)整好精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 4.效率要提高：同學(xué)們課前要主動預(yù)習(xí)，帶著問題到課堂找答案；上課時認真聽講，做好學(xué)習(xí)筆記；課后好好復(fù)習(xí)，按要求完成作業(yè)，不懂得及時問老師同學(xué)，積極地和老師、同學(xué)線上互動；建議分類整理各課程的學(xué)習(xí)資料，建立各課程資料庫，提高線上學(xué)習(xí)效率。</p><p class="ql-block"> 5.視力應(yīng)保護：如果同學(xué)們用電腦等電于設(shè)備上網(wǎng)課。用眼應(yīng)遵循“3010”法則，即30-40分 鐘左右讓眼睛休息10分鐘，端正坐姿，“一事一尺一寸”要記牢:每天可以做兩次眼保健操，但要注意，做操前一定要認真洗手。</p><p class="ql-block"> 6.鍛煉必堅持：同學(xué)們要設(shè)定每日的“運動專屬一小時”，以居家運動為主，如跳繩、仰臥起坐、平板支撐等。</p><p class="ql-block"> 7.愛好新培養(yǎng)：同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植等，勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。</p><p class="ql-block"> 8.親朋常溝通：同學(xué)們遇到問題能第一時間跟老師溝通，有疑問時和同學(xué)及時交流，有糾結(jié)可以和家長好好商量，必要時及時求助班主任、心理老師。</p><p class="ql-block"> 9.勞動多參與：同學(xué)們要每天做一些力所能及的家務(wù)勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣服等，在勞動中感受快樂，學(xué)會分擔。</p><p class="ql-block"> 10.安全當牢記：同學(xué)們在家要注意安全用電、安全使用煤氣，不給陌生人開門，讓家長放心；能獨立完成網(wǎng)課，不玩游戲，不荒廢時間，讓家長寬心。</p> <p class="ql-block">三、網(wǎng)課期間，如何與父母和諧相處？</p><p class="ql-block"> 1.調(diào)試身心，積極網(wǎng)課，你要第一時間查看課表，確保自己能按時上網(wǎng)課，調(diào)整作息在。一定要做好充分的準備工作，準備好聽網(wǎng)課所需要的一切東西，比如網(wǎng)絡(luò)，比如電腦、手機、筆記本等，調(diào)整心態(tài)，任何一個地方都能好好學(xué)習(xí)，做好學(xué)習(xí)的心理準備。?</p><p class="ql-block"> 2.網(wǎng)課之余放下手機幫父母做家務(wù)，現(xiàn)在大多數(shù)人絕大部分都離不開手機，居家期間，很多學(xué)生都抱著手機不放，在父母眼中，你不是睡覺就是看手機，總之就是不干正事。所以學(xué)習(xí)之余適當幫助父母分擔家務(wù)，有利于親子和諧哦。</p><p class="ql-block"> ?3.學(xué)會共情，理性看待父母角色。對于父母來說，心里都有一個理想化的孩子。同樣的，我們要意識到他們也第一次當父母。正如《銀河補習(xí)班》中，馬皓文說，爸爸也是第一次當爸爸。是啊，當父母已經(jīng)用大半輩子的經(jīng)歷，將思維固化了，作為年輕人，何不試著改變我們自己固有的思維呢？畢竟，我們接受新事物要更快一些嗎？</p><p class="ql-block"> 4.接納差異。與父母進行有效溝通溝。通是解決所有人際關(guān)系問題的溝通工具。我們與父母的在知識水平，思維觀念，行為方式等方面存在差異，因此對同一個問題的看法，態(tài)度不一定相同，這是雙方產(chǎn)生矛盾的重要原因。雙方能夠互相理解，接受互相之間的差異，注重溝通的有效性，就能求同存異，和諧相處。</p><p class="ql-block"> ?5.強化界限，共同成長。也許我們會發(fā)現(xiàn)，即使是嘗試了去溝通，有的時候也未必能夠說服父母改變他或行為，因為每個人的觀念形成都有其背景。這就需要我們尊重彼此的觀念和習(xí)慣，可以先停下改變父母的愿望，從接納他們本來的樣子開始。</p> <p class="ql-block">四、我們得到哪些成長？</p><p class="ql-block"> 1.感恩互助。他們本是堅守在各自崗位上的普通人，但在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，他們挺身而出，致敬所有逆行者，務(wù)必要平安歸來。</p><p class="ql-block"> 2.珍惜生命。當災(zāi)難到來的時候，會有一些人因為各種因素失去生命。人在天災(zāi)人禍面前是非常渺小的，活下來的我們是幸運的，更應(yīng)該學(xué)會珍惜自己的生命和生活。</p><p class="ql-block"> 3.關(guān)注健康。在疫情應(yīng)對中學(xué)習(xí)更多的健康知識和技巧，養(yǎng)成良好的健康意識和行為習(xí)慣，如勤洗手、多通風(fēng)、合理作息，健康膳食，尤其不食野生動物及來路不明的食物等。</p><p class="ql-block">? 4.增進親情。不一樣的家人共處，借居家時光和親人一起，多聊天，多陪伴，讓濃濃的親情在這寒冷的冬日溫暖我們的心靈。</p><p class="ql-block"> 5.學(xué)會獨處。疫情爆發(fā)，讓我們久居家中，我們要學(xué)會自己和自己相處，比如閱讀自己喜愛的書，做做手工，彈琴，聽音樂，讓獨處期成為我們最好的增值期。</p> <p class="ql-block">? 面對突如其來的新冠疫情，大家要保持積極的心態(tài)，摒棄抵觸心理。疫情也給我們更多的時間，讓我們意識到生命的重要性，也見識到了更多面的世界。不管怎樣，我們都要學(xué)會在紛紛擾擾的世界里找平衡，找浪漫，找自己。 做好準備，認真上好網(wǎng)課，靜心學(xué)習(xí)就行。相信等到春暖花開，窯上小學(xué)的校園里一定會出現(xiàn)大家活潑的身影、開朗的笑聲。</p> <p class="ql-block"> 講座期間，每個孩子都認真聽講，從端正的坐姿中可以看出孩子們改變的決心，也看出了這次講座立竿見影的效果。</p>