<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 請同學(xué)們利用五一假期體育鍛煉時間錄制《本草綱目》毽子操練習(xí)視頻并發(fā)送到美篇下方指定位置。</b></p> <p class="ql-block"> 今天你“本草綱目”了嗎？這可能是最近很多人都掛在嘴邊的問候。4月23日，萊州一中積極配合上級疫情防控要求，第一時間啟動高一、高二年級線上教學(xué)模式。</p><p class="ql-block"> 為落實(shí)教育部“每天一小時體育鍛煉”要求，豐富學(xué)生居家體育鍛煉內(nèi)容，萊州一中體育組精心選擇并改編了適合高中生鍛煉強(qiáng)度和練習(xí)時長的劉畊宏毽子操“本草綱目”。生命在于運(yùn)動，請同學(xué)們居家高效運(yùn)動，利用每天大課間體育鍛煉時間進(jìn)行跟練毽子操，結(jié)合“萊州一中線上教學(xué)體育鍛煉配檔表”中每天體能練習(xí)內(nèi)容，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，積極抗疫！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 首先，讓我們一起了解一下劉畊宏毽子操“本草綱目”，它包含以下四個動作，其練習(xí)要點(diǎn)是:</p><p class="ql-block"> 1.“盤踢”要點(diǎn):屈髖收腳</p><p class="ql-block"> 2.“磕踢”要點(diǎn):收腹提膝</p><p class="ql-block"> 3.“拐踢”要點(diǎn):展髖展膝扶腳背</p><p class="ql-block"> 4.“抹踢”要點(diǎn):轉(zhuǎn)體屈膝觸腳底</p><p class="ql-block"> 本視頻3min25s，每個動作4-8個八拍，跟音樂做3遍。</p><p class="ql-block"> 1+2+3 & 1+2+4 & 1+2+3+4</p><p class="ql-block"> 下面讓我們一起跟視頻完成《劉畊宏毽子操“本草綱目”》吧！</p> <p class="ql-block"> 你還可以和家人一起練習(xí)，和朋友“云”鍛煉！</p> <p class="ql-block"> 請同學(xué)們不要忘記每天的體能練習(xí)，建議同學(xué)們將《萊州一中線上教學(xué)大課間體育活動配檔表》打印，按照計劃進(jìn)行每天的體能練習(xí)！</p> <p class="ql-block"> 作業(yè)要求:請同學(xué)們在百度網(wǎng)盤上提交自己跟隨視頻完成的《本草綱目》毽子操，老師會及時查收并反饋，期待同學(xué)們精彩展示！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i> 居家鍛煉請注意:</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i> 降低噪音、避免影響他人！</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>? 出門練習(xí)需警惕:</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i> 當(dāng)心周圍環(huán)境、做好自我防護(hù)！</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">編輯制作:王娟</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">審 核:趙大龍</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">錄像采集:王娟 趙曉鳳</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">發(fā)布:體育組</p>