今許鴻鵠凌云志，一飛沖天博長空——臨沂濱河高級中學體育生封閉期間訓練紀實

如你所愿

春和景明，萬物復蘇，一場突如其來的疫情打亂了我們的生活，但是疫情封閉給我們提供了一個更加安全、寧靜的訓練環(huán)境，讓我們心無旁騖的投入到專業(yè)訓練中去，為迎接2022年山東省體育專業(yè)考試做好充分的準備。體育生封閉在校期間，在藝體中心主任唐彥華的帶領下，我校高三體育生克服困難，努力訓練，科學備戰(zhàn)。訓練篇 早上5：30的校園，體育生早訓已經開始。 新田徑場落成前，為了保障體育生的專業(yè)訓練，防止運動員受傷，藝體中心向學校提出申請，給學生配備了綠色膠道，解決了訓練沒有場地的問題。 　　在特殊的天氣里，則利用功率自行車進行訓練，不僅能夠保障訓練質量，也能夠讓有傷病的運動員在不能夠正常參加訓練的情況下保持心肺功能，提高有氧和承受運動負荷的能力。 在訓練過程中，教練組因材施教，科學訓練。速度訓練課上，針對女隊員速度上的瓶頸，教練組安排了牽引跑、讓距離跑等多種方式，幫助她們突破速度上的障礙。 針對個別男隊員步幅和步頻的問題，教練組安排了等速等距的障礙跑、等距逐漸加速的障礙跑來提高隊員的步幅和步頻。另外也安排隊員相互之間以快帶慢和設定一些獎勵機制來提高運動員訓練的積極性。 強度訓練課的間歇，教練組都會及時和隊員溝通，并強調技術的重要性，隊員們之間也會積極討論一些技術上的問題，逐步體會正確的技術動作。隊里氣氛熱烈，對待即將到來的高考體育專業(yè)測試充滿信心。 鉛球是所有普體隊員的弱項，針對這一情況教練組計劃中安排了一些投擲鉛球的輔助性練習，并在速度課后留給學生充足的時間練習鉛球，強化技術。 訓練后的拉伸是緩解運動疲勞促進恢復的重要手段，也是一堂訓練課中重要的組成部分，每堂訓練課后都會給學生留出30分鐘的時間去拉伸和用泡沫軸對肌肉進行松解。 為了緩解學生們封閉期間的訓練和學習壓力，教練組安排了一堂特殊的訓練課，“萊格爾跑”這是籃球裁判員體能測試的一個內容，需要跟隨音樂的節(jié)奏來完成折返，這對運動員的體能是一個考驗?；顒友埩死钪緡ｉL和其他校領導出席，賽后李志國校長、李林副校長分別給獲獎運動員頒獎，活動圓滿落幕。生活篇 封閉期間，唐主任親自給頭發(fā)較長的隊員理發(fā)，溫暖陪伴學生生活、成長。 教練組則在訓練的間歇給隊員們分享公牛能量飲料，菠蘿蜜、蘋果、香蕉等，幫助隊員補充體能，補充身體所需的必須維生素等，為隊員們的高效訓練、健康成長保駕護航。 為了做好家校溝通，教練組會定期通過微信群將學生的訓練狀態(tài)、學習情況反饋給家長。此外，教練組還特意安排了一次“與家長說說心里話”的活動，讓封閉在校的隊員們以視頻方式與家長進行溫暖溝通。 教練組會定期將學生的訓練狀態(tài)和關于專業(yè)考試的相關注意事項及時的發(fā)到家長群，家長都對孩子在校的表現感到欣慰，對教練組的老師們表達了謝意。 為了督促學生以更加飽滿的狀態(tài)投入到專業(yè)訓練中，教練組制定了2022年山東省高考體育專業(yè)測試倒計時表張貼在體育館東門的門上，每日都會把一些重要的事項和需要注意的問題寫在上邊，同時，也會讓表現好的隊員上榜，以此來提醒學生、激勵學生！ 伴隨著2022年山東省高考體育專業(yè)測試的逐漸臨近，為了讓運動員調狀態(tài)、增信心，教練組給運動員準備了圓夢蛋糕，蛋糕上寫有28位即將奔赴考場的隊員的名字，這是對濱河高中首屆體育學子最美好的祝福祝愿。 隊員吃完蛋糕后活力四射，信心滿滿，喊出“感謝學校、感謝老師、感謝父母、定將努力、必將成功”的口號。 疫情封閉了我們回家的腳步，但沒能封閉我們體育組全體教練員、隊員們拼搏向上的精神。男隊員們身體健碩、奮勇拼搏，女隊員們努力向上、青春洋溢、盡顯巾幗風貌，所有的這一切，讓我們有理由相信他們一定能在2022年體育專業(yè)測試中創(chuàng)造佳績！你們生在非典，考在新冠，這注定你們的人生是不平凡的，付出終有回報，把握現在就是創(chuàng)造未來。衷心祝愿臨沂濱河高級中學2019級體育生以夢為馬，不負韶華！