<p class="ql-block">??你知道營養(yǎng)早餐是什么嗎？</p><p class="ql-block">??你知道為什么非要吃營養(yǎng)早餐嗎？</p><p class="ql-block">??都知道早餐很重要，但是你吃對了嗎？</p> <p class="ql-block">今天，我們就好好來聊聊這些話題</p><p class="ql-block">幾乎人人都知道，早餐要吃好，早餐很重要，早餐要吃得像皇帝一般。</p><p class="ql-block">可是！你是怎么吃的？真的吃對了嗎？</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)早餐絕大多數(shù)，都是以碳水化合物為主，營養(yǎng)是嚴重失衡的！</p><p class="ql-block">我們來看看，我們到底需要哪些營養(yǎng)？</p> <p class="ql-block">這是你身體DNA指定的人體需要營養(yǎng)素</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像建一棟房子，需要多少水泥、鋼筋、磚頭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的身體也是一樣的，需要7大營養(yǎng)素，每一種營養(yǎng)素占比是多少，都非常清楚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">組成人體的結(jié)構(gòu)，需要四類營養(yǎng)物質(zhì)，水60%、蛋白質(zhì)18%、脂肪15%、礦物質(zhì)3%</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而，碳水化合物，不是身體組成物質(zhì)，只是每天你能量的來源，吃完就讓你充滿能量，干勁十足，但是，他不是你身體的組成部分，不能為你修復(fù)身體機能。</p> <p class="ql-block">其實，水果蔬菜里面都有，比如土豆，南瓜，芋頭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大多數(shù)人所吃的早餐，都比較偏向單一的飲食，這一類的食物無法提供一個完整均衡的營養(yǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，現(xiàn)在大多數(shù)孩子，不是小胖墩，就是豆芽菜，這就是營養(yǎng)嚴重失衡的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而我們今天學(xué)的這套營養(yǎng)早餐方案，就可以實現(xiàn)，均衡全面充足及時地補充全營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">如果你家的孩子，從小就擁有這樣的早餐質(zhì)量，可以說他已經(jīng)贏在起跑線上了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要你學(xué)會了，你就可以一招打天下，能說出如此傲嬌的話，足以見得，我們對這份早餐配方的熱愛和自信。</p> <p class="ql-block">我們再來說說，為什么非要吃營養(yǎng)早餐，這是什么原理呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">簡單的說，就是早上一起來，經(jīng)過了十幾個小時，你在睡眠的過程中，身體清理了體內(nèi)的廢物垃圾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過一系列的工作，幫助身體修復(fù)，這其實是一個很耗能量的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正因為很耗能量，所以不得不讓你躺下來，讓你在幾乎沒有任何知覺的狀態(tài)下</p> <p class="ql-block">睡眠的意義就是幫你減少能量的消耗，把大部分的能量，用以身體的內(nèi)在管理，包括毒素的清理，受損組織的修復(fù)，以及被打亂的平衡的糾正，所以你才需要睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在早晨起床的時候，你身體能用的營養(yǎng)，基本上在夜晚，為了那份工作全部都消耗完了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加上你早上起來的時候，打開了所有昨天晚上關(guān)閉的那些器官，現(xiàn)在消耗的能量，比睡眠狀態(tài)又增加了很多，所以就需要充分的能量</p> <p class="ql-block">這就是你為什么非吃營養(yǎng)早餐的原因</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大部分人，吃得都很單一，那怎么才叫完整呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">完整有多么重要？我們的生理活動，事實上是不依賴任何一種營養(yǎng)來活動，而是依賴這些營養(yǎng)之間的配合來活動的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記住，是營養(yǎng)之間的配合作用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不是依靠某一種單一的營養(yǎng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如說，你需要用蛋白質(zhì)，你就需要用維生素B，需要用維生素C</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你需要用油，你就需要用維生素A、維生素E，也需要用維生素B，還需要各種礦物質(zhì)參與整個活動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要有一種營養(yǎng)缺乏，其他的營養(yǎng)就很尷尬，用不上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為這是DNA指定的配合機制，你要思考，你要做作業(yè)，你要玩，你要談戀愛，你要做的任何活動</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都需要這些營養(yǎng)之間的配合，才能使這些活動達到最佳的機制</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">連你想要哭，笑，都需要指定的營養(yǎng)物質(zhì)，才能表現(xiàn)出這種情緒，否則你就會出現(xiàn)神經(jīng)的紊亂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以一個優(yōu)質(zhì)的早餐，對每一個現(xiàn)代生活的人來講都至關(guān)重要</p> <p class="ql-block">今天的課程就到這，明天我們分享，營養(yǎng)早餐如何搭配，需要哪些食材，期待哦</p>