<p class="ql-block"> 沒有想到2022年的春天會以這樣的方式到來。疫情之下，原有的生活、工作、學(xué)習(xí)都發(fā)生了改變。兩年多的時間，疫情從一個突發(fā)事件成為了生活的常態(tài)。直到此刻，誰都不能確定疫情什么時候會真正結(jié)束，我們?nèi)绾蚊鎸σ淮斡忠淮魏怂岬钠v，長時間居家的孤獨(dú)，物資缺乏的恐慌，超負(fù)荷信息引發(fā)的焦慮，以及對災(zāi)害的無力……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 心理治療師維克多·弗蘭克爾認(rèn)為，在忍受不可避免的困難時采取某種態(tài)度，是發(fā)現(xiàn)生命意義的方式之一?！耙恍┎豢煽氐牧α靠赡軙米呶覀兒芏鄸|西，但它唯一無法剝奪的是我們自主選擇如何應(yīng)對不同處境的自由。我們無法控制生命中會發(fā)生什么， 但我們可以控制面對這些事情時自己的情緒與行動。”對于我們而言，當(dāng)下或許也是一個珍貴的契機(jī)，重新學(xué)習(xí)如何在疫情中守護(hù)內(nèi)心的安寧，更好地照顧自己。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 暫停、接納</span></p><p class="ql-block"> 疫情之下，看著城市和生活停擺，面對眼前的各種困難和無孔不入的壞消息，負(fù)面情緒的出現(xiàn)再正常不過。這些負(fù)面情緒出現(xiàn)時，停一下。在這樣的時刻暫停一下。看見情緒的存在，感受它們的存在，允許它們的存在。<span style="color: rgb(25, 25, 25);">在這樣的暫停之中，我們?yōu)榍榫w創(chuàng)造出了一個小小的空間，一個安全的避風(fēng)港。</span>當(dāng)情緒得到全然的接納，我們才能沒有濾鏡地正視當(dāng)下的處境，才能平靜地接受那些無法控制的，也才有能量和勇氣改變還能改變的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 專注、耐心</span></p><p class="ql-block"> 哪怕是很小的事情，比如準(zhǔn)備餐食，整理房間，植物澆水，寵物換糧，看書鍛煉……每次做好一件事，一件一件來，保持耐心。慢慢地你會發(fā)現(xiàn)，不知不覺中已經(jīng)完成了很多。更重要的是，這個過程中累積的掌控感和滿足感，會讓我們更有信心去面對當(dāng)下的生活和挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">在疫情期間，解決當(dāng)下的每一個問題，專注走好當(dāng)下的每一步，就是我們能為“今天”做的最好的事情。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 失序、秩序</span></p><p class="ql-block"> 當(dāng)以往規(guī)律的生活節(jié)奏突然被打亂，不能上班、不能上學(xué)，甚至不能出門，幾天還好，時間一長便會感覺失去了重心。越是失序，越需要主動建立秩序感，在有序中重新找到自己的節(jié)律。設(shè)定一張獨(dú)屬于你的時間表，比如固定幾點(diǎn)起床和入睡，比如每工作1小時休息一會兒，比如留出一段時間做喜歡的事情聽音樂、看書、冥想……無論外面發(fā)生了什么，它們都如同一個錨點(diǎn)，可以幫助我們在劇烈的變化中找到穩(wěn)定感。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 儲存、小確幸</span></p><p class="ql-block"> 疫情太容易讓人感到灰心，喪失對生活的希望。積攢生命中的小確幸，是黑暗中的光亮，是讓人感覺生活依舊美好的能量。它們不一定是驚天動地的大事，而是一個個悄然發(fā)生的瞬間?；蛟S是一次日落，一片新芽，朋友的關(guān)心，愛人的擁抱，一壺好茶，一碗甜食……都有助于儲存積極的能量。它們曾經(jīng)發(fā)生，也正發(fā)生，但只有當(dāng)我們回到生活中去感受，才能留意到。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 照顧、身體</span></p><p class="ql-block"> 身體是最忠誠的伙伴，也是我們時常忘記照顧的親人。從睜開眼睛的那一刻開始到入睡前，我們每時每刻都在使用它，卻很少有機(jī)會去關(guān)注它的需要。極端的情況下，直到身體的電量耗盡，我們才意識到原來它已經(jīng)那么疲憊，才允許自己停下來。身體本身就蘊(yùn)藏著無窮智慧，只是常常被大腦的思考和運(yùn)作所壓抑。當(dāng)狀態(tài)不好的時候，有意識地聆聽身體的訊號，尊重身體的需要，照顧身體的感受，便是在守護(hù)內(nèi)心的安寧。綿長而柔和的呼吸有助于進(jìn)入寧靜的狀態(tài)，而短暫急促的呼吸則會讓人焦躁不安。</p>