<p class="ql-block"> 四月天，草木繁盛，花兒嬌艷。風(fēng)吹著陣陣淡淡的花香撲面而來，落下的花蕊，仿佛在提醒我們中考的腳步近了。如何度過緊張的備考期，讓緊張的情緒得到最大限度的放松，使自己的狀態(tài)達(dá)到最佳，這是每位畢業(yè)班師生關(guān)心的話題。為正確引導(dǎo)我校九年級(jí)學(xué)生應(yīng)對(duì)中考、緩解學(xué)生考前心理壓力，調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，2022年4月28日下午，市教育局組織心理健康講師到我校開展以“坦然面對(duì)中考，釋壓筑夢(mèng)前行”為主題的中考考前備考心理講座。</p> <p class="ql-block"> 在講座中，朱穎老師首先讓學(xué)生們閉上眼睛，傾聽舒緩的音樂，讓大家快速放松下來；接著讓學(xué)生了解考試中容易出現(xiàn)的焦慮以及產(chǎn)生焦慮的原因。朱老師以親切幽默的語言，通過10秒鼓掌大賽、接龍故事會(huì)、自我察覺等環(huán)節(jié)與同學(xué)們熱情互動(dòng)，為同學(xué)剖析了考前的心理表現(xiàn)，介紹有效的心理調(diào)節(jié)方法。</p> <p class="ql-block"> 心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。針對(duì)在最后沖刺階段如何緩解焦慮，朱穎老師給了九年級(jí)同學(xué)們行之有效的小建議。</p><p class="ql-block"> 1.調(diào)整自己的奮斗目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> 2.及時(shí)宣泄負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block"> （1）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法；（2）音樂放松法；（3）繪畫放松法；（4）壓力情境抽離法；（5）恢復(fù)“顏值”法；（6）蝴蝶拍腹式呼吸法。</p><p class="ql-block"> 3.積極尋找身邊可支持的力量。</p> <p class="ql-block"> 講座在大家的歡笑與掌聲中圓滿結(jié)束。本次中考考前心理輔導(dǎo)講座的舉行，幫助同學(xué)們解決了不少備考過程中產(chǎn)生的疑慮和困難，進(jìn)一步樹立了大家決勝中考的信心 ！</p>