<p class="ql-block">接觸過心理學的人，或多或少都聽過“自我覺察”這個詞，所謂“自我覺察”，究竟是什么呢？</p><p class="ql-block">在心理學上，自我覺察指的是一個人將自己潛意識里的內(nèi)容意識化。</p><p class="ql-block">通俗的說，自我覺察指的就是一個人自己觀察自己，覺察自己的情緒、行為、模式等的一個過程。就是一個向內(nèi)看自己，認識自己過程。我們常說任何時候，我們都不能放棄自我成長，而自我覺察，就是自我成長的第一步。</p> <p class="ql-block">中外歷史上許多杰出的人物都曾進行過深入、細致、全面的自我覺察，曾國藩就是其中的代表。曾國藩并不是一個聰明的人，自稱愚笨，曾連續(xù)六次考秀才失利，甚至被批文章文理不通，他也終于確認，自己確實不是一個聰明人。曾國藩開始反思曾多年科考失敗的原因，給自己總結(jié)原因大體為兩點。</p><p class="ql-block">一是自己確實太笨了，記憶力不好，一篇文章要背好久。其次是學習方法不得當，自開始讀書，方法就是死記硬背。他能通過自我覺察，接納自己比較笨的事實，并且能發(fā)現(xiàn)自身學習中的問題，這是曾國藩身上的優(yōu)點和亮點。</p> <p class="ql-block">所以，曾國藩意識到，重復死讀書的老路不行了，一定要從過去的學習思路中突破出來，尋求改變。曾國藩開始尋找適合自己的學習方法，通過苦苦反思，以前學了十六年沒有學通的他，感覺打通了關(guān)節(jié)。</p><p class="ql-block">曾國藩悟到怎么寫文章，才能表達自己的真見解、真感覺，把道理講通講透。臥薪嘗膽一年后，曾國藩終于在道光十三年中了秀才。曾國藩能夠成為一代圣儒，本質(zhì)上也是每天堅持自我反思自我覺察的結(jié)果，也讓他擁有了無數(shù)的智慧。</p><p class="ql-block">自我覺察，是智慧的基礎(chǔ)。那些高手都曾用他們的成長告訴我們，能夠讓我們成為真正厲害的人，并不是來自智商，而是來自我們每天的反省與自我迭代。</p> <p class="ql-block">其實，我們每個人都是有覺察的，只是大多數(shù)人覺察的方向基本上都是對外的，很少對內(nèi)。</p><p class="ql-block">舉個例子來說，當你在關(guān)系中沖突時，你是反省自己的時候多，還是埋怨別人的時候多？你是琢磨怎么可以搞定自己的時候多，還是琢磨著怎么可以搞定別人的時候多？</p><p class="ql-block">當我們把問題歸因與外界或者他人的時候，是很難解決問題的，自我覺察和成長，都要求你能去向內(nèi)看，不再向外找借口與抓取。</p><p class="ql-block">只有我們真正向內(nèi)看，真正開始由外向內(nèi)覺察時，改變才會發(fā)生，才能夠知行合一。只懂道理，卻沒有覺察力，就不會有知行合一！</p> <p class="ql-block">以情緒來舉例說明，每個人的情況不同，覺察的程度也不同，覺察有四個層次：</p><p class="ql-block">1）不知不覺：沒有覺察情況，當情緒來了，會被情緒控制，做出很多不計后果的事情。而且每次都是同樣的狀況，反反復復。</p><p class="ql-block">2）后知后覺：情緒過后，自己能夠反應過來，自己做的對與錯，但是很難避免同樣的情況再次發(fā)生。</p><p class="ql-block">3）當知當覺：就是當情緒來的時候，你已經(jīng)知道在這個當下，正在發(fā)生什么。當達到這個層次，你就可以自己控制情緒，從而影響后事的發(fā)展。</p><p class="ql-block">4）先知先覺：就是當事情還沒發(fā)生，就可以預知它要發(fā)生了。因為你對情緒的覺察已經(jīng)越來越熟練，所以情緒還沒來，你就知道它要來了。所以，你也就有了更好的選擇和處理方法。</p><p class="ql-block">所以，我們要自我覺察向內(nèi)探索，覺察是為了接納，然后做出改變，成長、迭代、升級。</p> <p class="ql-block">在冰山理論中，通常我們所看到的一個人說的話、做的事、情緒和感受，所有這些我們能夠看到的部分往往只不過是冰山一角，真正的渴望、期待、信念等，都隱藏在這之下。</p><p class="ql-block">我們每個人都有自己的內(nèi)在冰山，自我覺察能夠幫助我們覺察自己的行為、情緒等，然后向內(nèi)深層探索，探索自己的行為、情緒背后的深層渴望、期待。</p> <p class="ql-block">在生活里，帶著覺知覺察的狀態(tài)，是一件很棒的事。它可以幫助我們調(diào)節(jié)控制情緒，不斷的修正自己的行為，最終達到自我精進。</p><p class="ql-block">一次次的覺察，然后學著叫停，回看，最后思考，如何做出改變，如何能夠在下一次不再重復錯誤。把每一次的結(jié)果當當成一個反饋，看看我們可以從中學習到什么，得到什么？</p><p class="ql-block">久而久之，就能從后知后覺，逐漸地能夠當知當覺，到最后能夠先知先覺，那么我們從內(nèi)到外就會不一樣了。</p>