<p class="ql-block"> 漫長(zhǎng)的居家線上學(xué)習(xí)即將結(jié)束，終于要回到熟悉的校園，重啟課堂生活。作為學(xué)生，當(dāng)度過了一段特殊時(shí)期，恢復(fù)常規(guī)的學(xué)習(xí)生活后你是否思考過自己的?理狀態(tài)需要做一些調(diào)整，讓?理也調(diào)整到一種新的適應(yīng)狀態(tài)？從以下四方面進(jìn)行調(diào)整可以讓你事半功倍：</p> <p class="ql-block">一、作息節(jié)律的調(diào)整。</p><p class="ql-block"> 調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律。制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、睡覺，從而更好地適應(yīng)重返校園后的學(xué)習(xí)生活。復(fù)學(xué)后，大家都得回歸到學(xué)校教學(xué)紀(jì)律的制約中。所以，作息規(guī)律被復(fù)原，學(xué)生又開始投入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。</p><p class="ql-block"> 此外，在經(jīng)過了停課不停學(xué)的網(wǎng)課過渡階段之后，復(fù)學(xué)后學(xué)習(xí)任務(wù)會(huì)顯得更加緊湊。學(xué)生會(huì)出現(xiàn)?個(gè)從“網(wǎng)上學(xué)習(xí)”轉(zhuǎn)?到“課堂學(xué)習(xí)”的適應(yīng)過程，在這個(gè)過程中學(xué)生不能讓“過渡期”的狀態(tài)持續(xù)地帶到復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活中，而應(yīng)該努力進(jìn)行調(diào)整，盡快恢復(fù)到常規(guī)的學(xué)校教學(xué)節(jié)奏中。</p> <p class="ql-block">二、情緒張力的調(diào)整。</p><p class="ql-block"> 疫情期間，我們經(jīng)歷了緊張、焦慮等一系列情緒變化，即便恢復(fù)正常，有時(shí)還會(huì)被拉回到過去那種不安狀態(tài)中，甚至還會(huì)對(duì)周圍環(huán)境的安全與否產(chǎn)生懷疑，這都屬于正常的心理表現(xiàn)。雖然?家仍然在關(guān)心疫情的發(fā)展，但自身的總體壓力是減弱的，于是情緒張力也就隨之變小。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)學(xué)生復(fù)學(xué)以后，面臨的學(xué)習(xí)壓會(huì)顯著增加，此時(shí)如果自身的情緒仍處在沒有足夠的興奮狀態(tài)，在應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)就會(huì)出現(xiàn)情緒張力不匹配的情況。此時(shí)，學(xué)生需要盡快調(diào)整自己的情緒，讓情緒高漲?些，多一點(diǎn)激情投?學(xué)習(xí)，這樣才能把拖欠的學(xué)習(xí)任務(wù)盡快補(bǔ)上。</p> <p class="ql-block">三、期望目標(biāo)的調(diào)整。</p><p class="ql-block"> 由于疫情的關(guān)系，學(xué)校原本的教學(xué)計(jì)劃正在調(diào)整，所以對(duì)于每位學(xué)生來說自己的學(xué)習(xí)期望目標(biāo)也需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。特別是對(duì)于一些追求完美，思維模式刻板的學(xué)生更應(yīng)該把握好自己。學(xué)習(xí)的整體目標(biāo)基本是確定的，但對(duì)?些原來既定的階段性目標(biāo)則需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整?？陀^上，本學(xué)期的課堂學(xué)習(xí)時(shí)間有所縮短，如果非理性地堅(jiān)持自己原來的期望目標(biāo)，就會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)單位時(shí)間容量的急劇增加，從而導(dǎo)致焦慮情緒的加重。有些學(xué)生可能因?qū)ζ谕繕?biāo)的遙不可及而感到氣餒、失望和退縮，于是情緒會(huì)走向抑郁。所以學(xué)生應(yīng)該重新調(diào)整期望目標(biāo)，讓近期的目標(biāo)變得更加明確，更加清晰，更加實(shí)在，于是就能夠做到切實(shí)可行，行之有效。</p> <p class="ql-block">四、讓行為清單“動(dòng)”起來。</p><p class="ql-block"> ①核清作業(yè)單，學(xué)業(yè)有考量。每天晚上對(duì)于當(dāng)天作業(yè)抓緊核清，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成。</p><p class="ql-block"> ②制定新計(jì)劃，學(xué)習(xí)有目標(biāo)。根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定復(fù)課后學(xué)習(xí)的計(jì)劃與目標(biāo)，及早確定學(xué)習(xí)的目標(biāo)及方向。</p><p class="ql-block"> ③提高免疫力，防疫有底氣。鍛煉身體，保證睡眠，提高自己的身體素質(zhì)，抵御病毒入侵。</p><p class="ql-block"> ④提高認(rèn)識(shí)，疫情也是?次生命教育，在危難面前，每個(gè)人的生命都是那么彌足珍貴,白衣天使的無懼前行、愛心人士的八方支援、家人之間的彼此鼓勵(lì)，都是為了一個(gè)共同的目標(biāo)，那就是相信生命會(huì)更精彩、明天會(huì)更好!</p><p class="ql-block"> ⑤做好一切復(fù)學(xué)相關(guān)準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block"> 希望每一位同學(xué)都能珍惜這來之不易的校園學(xué)習(xí)生活，積極調(diào)整自己的狀態(tài)，盡快回歸到正常的學(xué)習(xí)生活中來。</p>