<p class="ql-block">4.27日，師范學(xué)院 特殊教育學(xué)院 青春同伴社于博學(xué)樓506舉行“心理知識宣講”活動，出席本次活動的老師有馮琳老師等。</p><p class="ql-block">本次活動，旨在為在校大學(xué)生普及心理健康知識，引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身心理健康，正確認(rèn)識心理疾病和對心理疾病的正確處理等。</p> <p class="ql-block">本次活動由小學(xué)教育2109班張揚主持，從消除心理咨詢誤區(qū)、預(yù)防心理危機、關(guān)于抑郁的五個誤解、如何主動調(diào)節(jié)情緒四個方面展開。</p> <p class="ql-block">在活動開始前，小學(xué)教育2109班同學(xué)為大家展現(xiàn)了活力青春舞蹈，體現(xiàn)了當(dāng)代大學(xué)生的風(fēng)采青春，調(diào)動了全場氣氛。</p> <p class="ql-block">舞蹈后，主持人從四個板塊依次就行宣講。</p> <p class="ql-block">一、消除心理咨詢的誤區(qū)</p><p class="ql-block">很多同學(xué)對心理咨詢存在誤區(qū)，往往不知道自己應(yīng)該在什么時候去心理咨詢，通過本次活動，同學(xué)們認(rèn)識到可以從以下幾個情況進(jìn)行心理咨詢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.當(dāng)你想要改善自己的溝通技能時。</p><p class="ql-block">無論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起的時候，你都覺得自信篤定的溝通對你而言并不容易，或者你可能開始意識到自己容易誤解別人的話，心理咨詢能作為一個好的起點去解決部分之類的問題。心理咨詢也是一個理想的空間，去發(fā)展更好更健康的溝通方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.當(dāng)你感覺“被困住了”</p><p class="ql-block">覺得自己生活難以向前或者十分迷茫，這時可以去做心理咨詢，這有幫助你對于目前的生活軌跡更加清晰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.一些很小的狀況也會讓你發(fā)作</p><p class="ql-block">覺得自己比之前更加煩躁，一些很小的事情也很容易讓自己惱火。心理咨詢師可以幫助你界定這些情緒進(jìn)行處理，并用更高效的方式來疏導(dǎo)這些憤怒或者懊惱的感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.你感到疲倦，難以清空頭腦</p><p class="ql-block">感覺自己被生活壓倒了，或者生活中最近發(fā)現(xiàn)了什么，有些難以承受。心理咨詢可以幫助你減輕這種負(fù)擔(dān)，并與其他人分擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.其實不需要什么理由</p><p class="ql-block">心理咨詢是一個空間，在這里你能更好的了解自己，成長學(xué)習(xí)。心理咨詢是通往你內(nèi)心世界的旅程，專業(yè)的心理咨詢師會與你結(jié)伴而行給予你支持和鼓勵。</p> <p class="ql-block">二、預(yù)防心理危機</p><p class="ql-block">我們面對抑郁癥時的時候該怎么辦呢？？？</p><p class="ql-block">1.及時發(fā)現(xiàn)并有效交流</p><p class="ql-block">當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人有自殺前兆時，我們應(yīng)該及時糾正這些負(fù)面念頭，努力和他辯論，面對這樣的情況，最重要的事情是與他交流，消除他的負(fù)面想法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.第一時間上報</p><p class="ql-block">當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些先兆時，我們要盡全力去幫助他為他做一些事情，但是在自己努力的同時，也一定要第一時間上報班主任和心理咨詢中心老師。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.密切陪護(hù)</p><p class="ql-block">我們可以多一些耐心和愛心，一直陪伴在他的身邊，一方面可以帶來一些鼓勵，另一方面有任何異常情況，我們也能及時尋求更多人的幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">通過了兩個環(huán)節(jié)的宣講，主持人帶領(lǐng)大家進(jìn)行了《抓手指》小游戲，在同學(xué)們放松的同時，也鍛煉了大家的團(tuán)隊協(xié)作能力，同時也引導(dǎo)了同學(xué)們積極健康的心態(tài)。</p> <p class="ql-block">在這個游戲環(huán)節(jié)中，有同學(xué)自愿出來唱歌跳舞，引得大家連連歡笑，備受大家好評。</p> <p class="ql-block">游戲后，主持人給大家放映了一則關(guān)于預(yù)防心理健康的公益短片，引發(fā)了同學(xué)們的深思——原來心理疾病就在我們每一個同學(xué)的身邊。呼吁大家關(guān)注自己和他人的心理健康。</p><p class="ql-block"> 在游戲和影片后，活動進(jìn)入到第三個環(huán)節(jié)。</p> <p class="ql-block">大眾對于抑郁癥的誤解，是對抑郁患者最殘忍的事——遇到問題卻不知道自己是什么問題。深陷抑郁，卻得不到足夠的尊重了解。抑郁普及，任重道遠(yuǎn)。</p> <p class="ql-block">三、關(guān)于抑郁的5個誤解</p><p class="ql-block">1.心情低落就是抑郁了？</p><p class="ql-block">日常生活中或多或少都會因為工作/學(xué)業(yè)上的壓力，家庭突發(fā)變故而情緒受到影響，這樣的時刻往往是抑郁狀態(tài)或者是抑郁情緒，未必是抑郁癥。</p><p class="ql-block">2.性格軟弱的人才會得抑郁癥?</p><p class="ql-block">抑郁癥的發(fā)病原因非常復(fù)雜，學(xué)者認(rèn)為病因既與神經(jīng)生物遞質(zhì)的改變相關(guān)，也與個人早期經(jīng)歷和成年遇到的生活事件相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行自我批評或被父母經(jīng)常批評的人更易發(fā)生抑郁。</p><p class="ql-block">3.樂觀外向的人，就不會得抑郁癥？</p><p class="ql-block">其實有時工作、面子、禮節(jié)、責(zé)任的需要,很多人會用微笑來隱藏自己內(nèi)心深處的真實感受，在傳統(tǒng)文化的要求下，"男兒有淚不輕彈"，致使很多男性成為微笑的病人。</p><p class="ql-block">4.抑郁了,和親朋好友聊一聊就能好?</p><p class="ql-block">抑郁情緒和抑郁癥是很不一樣的，特別是重度抑郁癥，往往是需要進(jìn)行心理和藥物的綜合治療的，親朋好友的社會支持固然重要，但是專業(yè)的治療才是針對抑郁癥最有效的。</p><p class="ql-block">5.抑郁癥靠心理咨詢/治療就夠了？</p><p class="ql-block">如果只是輕中度抑郁心理咨詢會很有幫助，如果是重度抑郁，甚至已經(jīng)有自殘自殺意念或行為，轉(zhuǎn)診精神科進(jìn)行藥物治療等也是必要的對抗抑郁藥物治療和心理治療同時進(jìn)行，效果最佳。</p> <p class="ql-block">有的時候也許自己也不明白原因，就是沒來由的覺得不開心，很容易陷入情緒的低潮，或者容易產(chǎn)生沖動暴躁的行為，甚至出現(xiàn)自暴自棄的念頭。因此，在美好的春天我們更應(yīng)該注重心理調(diào)適，及時調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好平穩(wěn)的心態(tài)去迎接春暖花開。</p> <p class="ql-block">四、如何主動調(diào)節(jié)情緒</p><p class="ql-block">1.察覺情緒——看見“它”的存在。</p><p class="ql-block">不帶批評的去看著自己內(nèi)在的身體感受和心中升起的念頭。</p><p class="ql-block">2.接納情緒——讓“它”來去自如</p><p class="ql-block">“接納”是我們不去為這個情緒助威吶喊，也不去打壓控制。接納它的出現(xiàn)，但是僅僅讓它出現(xiàn)而已，我們需要學(xué)習(xí)，不被情緒牽著走，純粹靜觀其變，看著這個情緒在身體上的感受，以及那種慫恿我們?nèi)ヌ碛图哟椎乃季S不斷涌現(xiàn)，但是，我們只是靜靜的看著。</p><p class="ql-block">3.重新賦義——挖掘情緒背后的積極意義</p><p class="ql-block">“為同一件事情賦予不同的意義，用不一樣的認(rèn)知去解讀，就帶來了不同的感受，最終做出不同的選擇?！蔽覀円ふ液屯诰蚯榫w和背后的原因，并賦予他們積極的意義來指導(dǎo)自己的現(xiàn)實生活。</p><p class="ql-block">4.合理宣泄</p><p class="ql-block">可以通過寫情緒日記、購物、運動或者傾訴等多種形式進(jìn)行宣泄。</p><p class="ql-block">5.積極尋求幫助</p><p class="ql-block">如果當(dāng)你按照上述自助調(diào)試的方法積極進(jìn)行調(diào)整，你還是感覺到焦慮、緊張或者情緒低落，可以向老師或者學(xué)校心理中心尋求幫助。</p> <p class="ql-block">通過本次活動，我們應(yīng)當(dāng)珍惜生命，關(guān)愛自己，了解自己，接納自己，關(guān)注心理健康和心靈成長，提高自身身體素質(zhì)，從而愛別人、愛社會、愛自己。</p><p class="ql-block">一同學(xué)習(xí)心理知識，一同守護(hù)心理健康。我們在路上！</p> <p class="ql-block"><b>心理成長中心</b></p>