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騎行運動的好處【之一】

仙翁美篇工作室

<p class="ql-block">　　騎行運動屬于有氧運動，對于身體的好處有很多，具體體現在以下幾個方面：</p><p class="ql-block">第一，可以改善心功能，通過運動的方式使心臟強化，恢復其正常功能。</p><p class="ql-block">第二，防止高血壓，通過騎自行車運動，可以改善血管，減輕血管硬化，對于防止和治療高血壓有一定好處。</p><p class="ql-block">第三，減肥，通過這種有氧運動，可以使人體的肌肉??更加結實，特別是下肢肌肉，進而消耗大量的脂肪作為能量，減肥效果很好。</p><p class="ql-block">第四，騎自行車可以改善心情，通過運動的方式能夠增加大腦的激素分泌，愉悅心情，減輕工作和生活中的壓力。</p><p class="ql-block"> 正因為騎行運動的好處很多，才會被很多人愛上這項有益身心健康的運動。</p> <p class="ql-block">　　本人愛上騎行運動是因為受到漢哥的影響，具有十多年騎行經驗的漢哥對騎行運動有著濃厚的情感，而且經常分享騎行帶來的愉悅和身心健康的感受，通過他介紹這些年自己騎行運動得到的諸多好處，強烈推薦讓我加入到騎行行列中來，去年五月，睦鄰人家在龍泉三圣花鄉(xiāng)的水岸花苑組織活動，漢哥是從東門騎自行車來參加活動的，午餐結束以后我們一起聊了關于騎行的話題，這些話題已經聊過很多次了，這次讓我有了躍躍欲試的想法，當漢哥提前回家騎車離開那一剎那，瀟灑而輕快的背影讓我肅然起敬，此時此刻，讓我堅定了加入騎行行列的決心。</p><p class="ql-block"> 活動結束以后，回到陽光城家里馬上聯(lián)系了龍泉捷安特山地自行車專業(yè)連鎖店，第二天到捷安特連鎖店買了一輛比較滿意的山地自行車，從此進入騎行行列，開始了全新的綠色健康運動，為了感謝漢哥讓我成為騎行隊伍中的一員，特別買了春夏秋冬的騎行服送給漢哥作為的禮物。</p><p class="ql-block"> 漢哥騎車離開時的背影讓我情不自禁即興賦詩一首。</p><p class="ql-block"> 目送漢哥背景，</p><p class="ql-block"> 頓時肅然起敬。</p><p class="ql-block"> 綠色健康運動，</p><p class="ql-block"> 參與勢在必行。</p> <p class="ql-block">　　從去年五月開始加入騎行行列到現在已經一周年了，一年來，騎行運動給我?guī)淼暮锰庍h遠超過自己的預期，我家蘇小妹也穿上了具有中國????風的騎行服，和大哥一起拍了一張值得驕傲和有紀念意義的照片。</p> <p class="ql-block">　　堅持長期的騎行運動會讓你享受高品質生活，因為有了身心健康才有享受生活的資本，我和漢哥能夠成功挑戰(zhàn)華山，以徒步成功攀登峨眉山金頂的壯舉和圓滿組織西藏自駕游的前提是具備了良好的身體素質和堅強的耐力和毅力。</p> <p class="ql-block">　　加入騎行運動行列是一種緣分，還有天時地利人和，某年某月某一天，因為騎行的各種條件已經具備，所以，開始了這項久違的綠色健康運動。</p><p class="ql-block">天時，老天決定我在去年五月份加入騎行行列。</p><p class="ql-block">地利，龍泉澳鄉(xiāng)社區(qū)和麓山國際社區(qū)兩個家均有一流的自行車綠道，環(huán)境優(yōu)美，空氣質量非常好，在騎行運動過程中可以享受身邊的風景和呼吸清新的空氣，在運動過程中有一種心曠神怡的感覺。</p><p class="ql-block">人和，除了受到漢哥的直接影響，騎行運動本來也是一項廣大體育運動愛好者喜歡的運動，漢哥在古稀之年還能夠成功挑戰(zhàn)華山和親自組織和參與西藏自駕游，這些與長期的騎行運動息息相關，漢哥的建議和積極推薦這項他已經受益匪淺的運動，讓我毫不猶豫地加入了騎行行列。</p> <p class="ql-block">　　去年夏天，我和愛人一起到彭州銀廠溝風景區(qū)度假，與此同時，把心愛的山地自行車也帶上了，在河邊公路上一人一車風馳電掣在青山綠水中穿行，當騎到掉頭轉彎的時候速度慢了下來，一群中年人發(fā)出嘖嘖稱贊道：這身專業(yè)裝備讓風景區(qū)多了一道風景。</p> <p class="ql-block">　　人車合一是騎行的基本要求也是最高境界，騎行者的安全與良好車況息息相關，所以，定期對愛車必須進行保養(yǎng)才能夠保證良好的車況。在平時生活中選擇騎自行車出行有諸多好處，首先是方便快捷，減少環(huán)境污染，停車很方便，同時也鍛煉了身體。</p> <p class="ql-block">　　前幾天在麓山社區(qū)騎車回家乗坐電梯的時候，一個美女帶著她的小兒子也在坐電梯，小朋友說叔叔好帥哦，當時自我感覺良好，不知不覺就年輕了，爺爺變成了叔叔。</p> <p class="ql-block"> 綠色健康運動，</p><p class="ql-block"> 騎行首當其沖。</p><p class="ql-block"> 愛上欲罷不能，</p><p class="ql-block"> 堅持善始善終。</p> <p class="ql-block">　　保持一個積極向上的良好心態(tài)和健康的身體，對父母和子女以及親朋好友至關重要，您不需要她們?yōu)槟悴傩暮蜖繏?，您則可以為她們提供力所能及的關心和幫助。</p> <p class="ql-block">　　長期堅持騎行運動給你帶來的是身心健康和精力充沛，這是我自己的切身體會。</p><p class="ql-block"> 睦鄰人家微信群的全體家人認為我這個家長永遠都那么年輕和精力旺盛，做事情從來不知道什么叫苦和累。</p><p class="ql-block"> 五福村的村民們在我這個村長的帶領下，日子過得紅紅火火，所以他們讓我這個村長無需選舉可以無限期連任。</p> <p class="ql-block">　　張弛有度是騎行運動中總結出來的寶貴經驗，即根據路況選擇加速和減速，這樣可以做到長時間保持精力充沛。</p> <p class="ql-block">天府綠道，世界第一。</p><p class="ql-block">風景如畫，一百公里。</p> <p class="ql-block">　　在所有騎行者里面有極少數人把騎行作為挑戰(zhàn)各種復雜路況和挑戰(zhàn)自己耐力和毅力的運動，并享受挑戰(zhàn)的這個過程，我算是極少數人之一。</p> <p class="ql-block">　　在沒有進入騎行行列之前，健身鍛煉主要是走路，即便是每天走幾千上萬步減肥效果也不盡人意，進入騎行行列以后兩個月之內減肥四公斤，而且不需要注意飲食。</p> <p class="ql-block">　　熱愛騎行運動的人有一種永遠不知道什么叫疲倦，哪怕是幾個小時下來洗個熱水澡一身輕松間直那個爽呆了，我和漢哥均有同感。</p> <p class="ql-block">　　無論是專業(yè)騎行者還是業(yè)余愛好者，全套裝備是必須的，專門為騎行設計制作的騎行服具有以下幾個方面的用途：</p><p class="ql-block">一是安全，二是舒適耐用，三是美觀大方，四是從頭到腳的每一個裝備都有它的用途，頭盔是保護頭最重要的裝備，眼鏡可以起到防風沙，陽光和蚊蟲保護眼睛的作用，騎行服可以起到冬天保暖夏天透氣作用，褲子自帶坐墊，騎行運動鞋可以防止自行車腳踏板防滑的作用。</p> <p class="ql-block">　　作為漢哥的徒弟和師弟，他十多年的騎行生涯積累了豐富的經驗和教訓，而且經常分享關于騎行的心得體會，讓徒弟受益匪淺，事有湊巧，去年我們兩人幾乎同一天被電瓶車撞了，而且還傷得不輕，但我們兩兄弟處理事情的方式一模一樣，算了自認倒霉，完全沒有得理不饒人的想法。</p><p class="ql-block"> 需要強調一下，所有參與騎行行列的人，沒有一個人沒摔倒過，輕者幾天就好了，嚴重的則是傷筋動骨，需要注意的幾個方面，根據路況（其中包括車輛和行人）決定速度快慢，下雨天??路滑轉彎的時候必須減速，路面盲區(qū)必須減速，下陡坡必須減速，</p><p class="ql-block">提示：警鐘長鳴，安全第一</p> <p class="ql-block">　　在享受騎行過程中可以讓你返老還童，漢哥已經是古稀之年了，我也接近古稀之年，但從來沒有感覺自己垂垂老矣，年輕的心態(tài)體現在方方面面。</p><p class="ql-block"> 去年六月十六日，我和漢哥一起在風雨交加中挑戰(zhàn)華山，這是當時登上華山北峰魚脊背景點留影。</p> <p class="ql-block">　　在野外騎行有一種融入大自然的感覺，尤其是在風景區(qū)，騎行者就是一幅流動的畫面。</p> <p class="ql-block"> 綠道就在家門口，</p><p class="ql-block"> 何必遠尋去犯愁。</p><p class="ql-block"> 早晚各騎十公里，</p><p class="ql-block"> 脂肪燃燒變肌肉。</p> <p class="ql-block">　　進入騎行行列已經一周年了，為了檢驗自己的騎行技術和毅力，選擇了世界第一100公里的天府綠道，在騎行過程中偶遇興趣相投的朋友盧兄弟，在騎行20多公里過程中我們互相交流了彼此感興趣的話題，而且都主動要求加微信，一見如故可以從這張照片看出來。</p> <p class="ql-block">　　長途騎行一般都選擇環(huán)境優(yōu)美，空氣質量比較好的自行車綠道，騎行者在運動過程中吐故納新，對于身心健康大有裨益。</p> <p class="ql-block">　　騎行運動消耗熱量的效果與跑步消耗熱量的效果截然不同，同樣一個小時跑步消耗的熱量只有騎行運動的百分之五十，而且騎行運動會比跑步更輕松。</p> <p class="ql-block">　　公路旁邊的江灘公園，是游客和當地市民免費開放式休閑娛樂的場所，也適合騎行者暫作休息的地方。</p><p class="ql-block"> 江灘公園，環(huán)境優(yōu)美。</p><p class="ql-block"> 對外開放，一律免費。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　經過有關部門對騎行運動和跑步的實驗，騎行運動對膝關節(jié)的損傷比跑步小得多，騎行運動一小時消耗500卡路里，跑步一小時消耗300卡路里。</p> <p class="ql-block">　　為了紀念加入騎行一周年，我和漢提前做了充分準備，特別關注最近幾天的天氣預報，5月11日早晨剛剛下了雨，整個成都市空氣清新，特別適合騎行運動，我們從成都東湖公園出發(fā)，開啟了天府綠道100公里騎行運動。</p><p class="ql-block"> 我和漢哥在天府綠道上騎了30公里就分道揚鑣了，我認為漢哥讓他的兄弟放單飛的目的是通過這次挑戰(zhàn)天府綠道來檢驗這位徒弟的技術和耐力。結果他這位兄弟不負眾望，從早晨7點出發(fā)到下午4.50時，耗時9小時50分，騎行130公里，在回家的路上覺得還游刃有余，一整天的騎行運動讓我收獲頗豐，一是檢驗了自己的技術和耐力，二是偶遇了一見如故的朋友盧宏，用他的話來說我們相談甚歡，分別的時候有一種意猶未盡的感覺。</p><p class="ql-block"> 加入騎行行列一年來，經過了以前不了解騎行運動到熱愛騎行運動的過程，并為成為不計其數騎行愛好者其中之一感到驕傲。騎行運動給我?guī)淼闹T多好處將受益終生。</p><p class="ql-block"> 單車騎行，有氧運動。</p><p class="ql-block"> 燃燒脂肪，減輕體重。</p><p class="ql-block"> 持之以恒，善始善終。</p><p class="ql-block"> 身心健康，其樂無窮。</p>