<p class="ql-block">初學輪滑</p><p class="ql-block">小妞興趣學滑輪，腳踏雙輪左右穿。</p><p class="ql-block">站立行走學在先，重心跟著腳換位。</p><p class="ql-block">上體前傾呈弓狀，屈膝微蹲手扶膝。</p><p class="ql-block">咣當一聲摔在地，回家直說屁股疼。</p> <p class="ql-block">隨著輪滑運動的普及，越來越多的人喜歡上輪滑這項運動，除了很好的代步功能外，還能鍛煉身體，增強身體的平衡能力，因此無論是大人還是小孩都開始加入到這項運動中。</p><p class="ql-block">在剛開始學習輪滑時，不能很好的站立和滑行，很容易摔倒。今天就跟輪滑車初學者分享如何自學輪滑。</p><p class="ql-block">剛開始學習時，摔倒是很正常的，所以初學者學習輪滑，基礎動作是重中之重。</p> <p class="ql-block">1、學習輪滑的站姿</p><p class="ql-block">在還不能獨自站穩(wěn)時可以先扶著欄桿或者其他輔助物保持站立，雙腳張開與肩同寬，這樣的話輪子不會往前滑動，并起到一定的穩(wěn)定性，這時候可以并嘗試自己獨自站立，并保證不會摔倒，這也是初學輪滑是基本的站立動作。</p> <p class="ql-block">2、站立行走</p><p class="ql-block">在向前站立的基礎上，身體微微前傾，然后重心移到左腳，右腳抬起向前邁步，右腳落穩(wěn)后，重心轉(zhuǎn)移到右腳，如此反復，左右腳相互轉(zhuǎn)換并平穩(wěn)放下落地，反復練習直至熟練掌握。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、滑行訓練</p><p class="ql-block">同樣在站立的基礎上，上半身保持正直，目光向前，然后慢慢將雙腳蹬地滑行，待兩滑開呈前弓后打直時將兩腳拉回。換成另一腳在前，如此反覆練習</p> <p class="ql-block">4、蹬地滑行</p><p class="ql-block">先以V型站姿站好。右腳推左腳呈前。右腳微推，再利用身體向左斜前推的力量滑行?；袝r右腳前收往右斜前方放。右腳平放后，身體同時亦向右斜前方推動。右腳滑行時左腳前收往左斜前方放。兩腳交互推動，雙手自然擺動，兩眼正視前方．身體的動向與腳的方向同步即可輕松前溜。</p> <p class="ql-block">5、弓箭步</p><p class="ql-block">在進行向前滑行時，身體微微前傾，膝蓋微微彎曲，右腳前伸，重心向右腳移動，并微弓成弓箭步。這個動作看似很簡單，但有許多動作都是由其衍生而出，要訣是身體重心轉(zhuǎn)移．例如T字煞車時，重心往右腳會更利于左腳的動作。</p> <p class="ql-block">6、如何剎車</p><p class="ql-block">1.先練習單腳滑行；</p><p class="ql-block">2.練習時，支撐腿（滑行腿）需要微彎，且重心完全放在該腿上；</p><p class="ql-block">3.剎車腿與支撐腿的距離可以自己根據(jù)習慣掌控，覺得自然就好。</p> <p class="ql-block">輪滑初學者小訣竅，輪滑新手入門教程</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天跟大家分享的是輪滑新手在學習輪滑時，一些入門的小訣竅，從輪滑站立、滑行、停止等新手入門基礎教學，為下一步學習輪滑打下基礎，下面就簡單介紹幾種輪滑入門時比較有效的練習方法，讓初學輪滑的愛好者更快的掌握輪滑動作。</p> <p class="ql-block">“V”字站立</p><p class="ql-block">動作要領：兩腳腳尖自然分開，形成自然開角，兩腳腳跟靠攏呈“V”字站立。上體稍前傾，兩膝微屈，重心落在兩腳中間，可避免兩腳的前后滑動。</p> <p class="ql-block">“T”字站立</p><p class="ql-block">動作要領：在扶桿的輔助下完成，兩腳收緊，前腳腳跟與后腳的足弓處呈T字，兩膝微屈，重心稍偏于后腳上，上體稍微前傾。由于前腳跟頂在后腳的輪架上，兩腳都不易產(chǎn)生滑動，因此比較穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block">平行站立</p><p class="ql-block">動作要領：兩手扶桿，兩腳分開，相距約10厘米～20厘米，上體稍前傾，膝關節(jié)稍屈，腳尖稍內(nèi)扣，保持兩腳平行。身體重心落于兩腳之間，以利于保持平衡。</p> <p class="ql-block">原地蹲起</p><p class="ql-block">動作要領：兩腳相距5～10厘米平行開立，上體前傾，腰背部放松，抬胸收腹，兩臂自然下垂或背于腰后，眼看前方4～5米處，重心落在兩腳中間，逐漸彎曲膝關節(jié)。當膝關節(jié)彎曲至最低點后，保持1～2秒鐘，然后兩腿蹬伸起立，恢復站立姿勢。</p> <p class="ql-block">踏步練習</p><p class="ql-block">動作要領：在V字站立的基礎上，重心移到左腳上，另一腿微屈上抬，使腳離地約5厘米～10厘米，再落下。重心移到右腳上，左腳再抬起，交替連續(xù)做，這是向前邁步行走的基礎。踏步時身體和腿都要放松，大腿抬起時膝部放松彎曲帶動小腿抬起，然后再放松落地。</p> <p class="ql-block">初步滑行練習</p><p class="ql-block">由原地平衡練習到初步滑行是輪滑學習的必經(jīng)階段，初步滑行練習練習是輪滑學習的基礎練習，只有熟練掌握了初步滑行，才能在此基礎上進行其他輪滑項目的學習。</p> <p class="ql-block">制動器停止法</p><p class="ql-block">動作要領：在較慢滑行時做兩腳前后開立的姿勢，將有制動膠的腳放在前邊，重心放到后腿上并盡量降低重心，上體抬起直立，同時前腳前伸，腳尖抬起使后跟的制動膠著地，前腿用適當力量壓地，使制動膠與地面摩擦，逐漸減速而停止。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">輪滑雖然是一項健康快樂的運動，但是在滑行的時候一定要注意安全，畢竟安全才是最重要的。</p> <p class="ql-block">拍攝地點：青山印象城</p><p class="ql-block">拍攝工具：手機</p><p class="ql-block">拍攝時間：20220502</p><p class="ql-block">拍攝/編輯：麗麗格格</p><p class="ql-block"><br></p>