<p class="ql-block" style="text-align:center;">——弘遠(yuǎn)自邇，美育英才——</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">Hongyuanzier,Meiyuyingcai</p> <p class="ql-block ql-indent-1">巫師附小以“弘美”為文化主題，以“賞美、德美、尚美”為核心，以“成就學(xué)生美麗人生”為目標(biāo)，秉持“弘遠(yuǎn)自邇，美育英才”之理念，引領(lǐng)師生演繹“弘美”文化，追求大道至簡，盛德至賢之境界。</p><p class="ql-block ql-indent-1">楊花柳絮隨風(fēng)舞，春“生”未了，夏“長”欲至。五月初夏，飲食需得宜均衡，以低脂、低鹽、多維、清淡為主。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B的供給。此外，食用一些涼性食物也有利于生津解渴，除煩解暑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">不知不覺，五一節(jié)小長假已經(jīng)結(jié)束，同學(xué)們、老師們又要開始緊張忙碌的學(xué)習(xí)和工作。結(jié)合五月的飲食規(guī)律，我校食堂將為大家奉上如下美食:</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> 一周食譜 周四/Thursday/5月5日 <ul><li>主食:米飯</li><li>菜品:蒜薹榨菜肉沫、豌豆炒火腿、包兒菜炒粉條</li><li>湯羹:酥肉蘿卜</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富，特別是B族維生素的含量很高，還含有較多的胡蘿卜素、維生素C及無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分，具有通利大腸、保護(hù)視力、促進(jìn)身體發(fā)育。</p> 周五/Friday/5月6日 <p class="ql-block">主食:米飯</p><p class="ql-block">菜品:木耳萵筍肉片、熗炒土豆絲、涼拌藕丁</p><p class="ql-block">湯羹:玉米胡蘿卜蹄花湯</p> <p class="ql-block ql-indent-1">木耳中含有豐富的鐵和維生素C，維生素C可以促進(jìn)身體對鐵的吸收，鐵可以加強(qiáng)血紅蛋白的生成，有助于防治缺鐵性貧血。木耳中富含的纖維素和果膠可以促進(jìn)胃腸道蠕動，在腸道中可以吸收水分，增大糞便體積，促進(jìn)排便。</p> 周六/Saturday/5月7日 <ul><li>主食:米飯</li><li>菜品:杏鮑菇胡蘿卜肉絲、炒嫩南瓜、珍珠丸子</li><li>湯羹:冬瓜排骨湯</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">南瓜促進(jìn)生長發(fā)育：南瓜中含有豐富的鋅，鋅能參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，也是促進(jìn)人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;"><br></p> 營養(yǎng)健康小貼士 <p class="ql-block">1.高蛋白質(zhì)食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">骨骼的形成需要大量的膠原纖維。膠原纖維的主要成分是膠原蛋白，而膠原蛋白是蛋白質(zhì)的一種?？梢哉f，蛋白質(zhì)就是骨骼生長發(fā)育的重要支柱。蛋白質(zhì)（精氨酸）還參與到生長激素的分泌。所以像肉類、蛋類、奶類、魚類、豆制品這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，不但必須天天有，還要足量才行。</p><p class="ql-block">2.高維生素D食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">維生素D在骨骼生長中中主要是促進(jìn)鈣、磷的吸收以及骨骼的鈣化。孩子生長發(fā)育迅速，需求量比較大，所以每天除了多曬了太陽補(bǔ)充之外，最好也從食物中攝取。人體需要兩種維生素D,一種是來自蘑菇等植物的維生素D2，另一種是來自魚類等動物的維生素D3。</p> 上周最受歡迎的菜 <p class="ql-block">紅燒牛腩、番茄丸子、蘿卜排骨</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一米一粟當(dāng)思來之不易，愛糧節(jié)糧人人有責(zé)。希望同學(xué)們能愛惜糧食，珍惜農(nóng)民伯伯的勞動成果。</p>