<p class="ql-block"> 每次看到大家給我發(fā)的走心的私信，我總是忍不住要說點什么，有幾個朋友私信里說最近過得不怎么樣，挺不順心的。</p><p class="ql-block"> 所以我也就想問問大家最近過得怎么樣？</p> <p class="ql-block"> 反正我自己是不怎么樣，挺焦慮的，也壓抑。</p><p class="ql-block"> 沒有辦法，生活中不順心的事情有點多，最近這大環(huán)境，疫情翻來覆去，基金返水，股票懵圈，想出門轉一轉散散心，呼吸呼吸新鮮空氣也動不了身。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 這種感覺跟心理狀態(tài)屬實不怎么樣，但我的腦子始終都在給我一個訊號：“越是不安的時候，越要讓自己靜下來，不然會更不安，更不安就要出問題。”</p><p class="ql-block"> 所以我就想跟那些跟我一樣不安的朋友們分享下這個觀點：越是在我們難耐不安的時候，我們越要讓自己安靜下來。 想辦法保留自己內心清凈的能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 因為在這個世界上，缺愛的人比缺錢的人多。</p><p class="ql-block"> 大部分的人都不愛自己，也不知道該如何去愛別人。我們都習慣盯著自己的缺點不放、折磨自己、評判自己、忽略自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 我們都知道我們沒辦法給別人連自己都沒有的東西：</p><p class="ql-block"> 如果我們沒有錢，我們就沒辦法給別人錢；</p><p class="ql-block"> 如果我們沒有快樂，我們就沒辦法給別人快樂</p><p class="ql-block"> 如果我們沒有愛，我們就沒辦法給別人愛，沒辦法真正的去愛任何人。我們的愛將充滿了控制、索取、依賴。</p><p class="ql-block"> 那么，如何真正的去愛自己呢？世界著名的心靈導師露易絲·海在《啟動心的力量》一書中，告訴大家?guī)讉€愛自己的方法，讓我們從生活的方方面面，開始察覺、停止一切"不愛"的行為，成為真正擁有愛和幸福的人。</p><p class="ql-block">1、停止自責</p><p class="ql-block"> 這是最重要的。如果你本身就因為別人的話語、行為，而受到了傷害，你的心已經受傷了，然而你還要再繼續(xù)譴責自己，等于讓自己承受了雙倍的傷害。如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。</p><p class="ql-block"> 我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人。所以別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。</p><p class="ql-block"> 當我們看到了自己的創(chuàng)造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色。如果我們自責，就意味著在隱藏自己。</p><p class="ql-block">2、停止讓自己感到恐懼</p><p class="ql-block"> 許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞。這是一種可怕的生活方式。臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想象床底下有鬼一樣，難怪你會失眠。小時侯，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。相信自己的力量，你一定可以做到的。</p><p class="ql-block"> 如果你發(fā)現(xiàn)自己習慣了在心里自我暗示不好的事，請想象美好的事物來替代它。例如：美麗朝陽、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，每次你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時侯，請想象這些美好的畫面，告訴自己：“不，我不想這些東西了，我要想面朝大海，春暖花開。只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習慣。當然，這需要練習。</p><p class="ql-block">3、耐心呵護自己</p><p class="ql-block"> "耐心"是個很重要的因素，當自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，許多人就會覺得很痛苦。我們太想急于得到我們想要的東西了，我們沒有耐心等待。我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發(fā)生不幸。不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。</p><p class="ql-block"> 請想象：你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果你能花些時間把這些丑惡的東西清除，土地才能變得適宜撒種。撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多么美好！</p><p class="ql-block"> 但一切的成長與成熟都需要時間，如果我們在剛開始清理等待發(fā)芽的過程中，就因為沒有耐心等待而半途而廢，那漫長的一生，我們將什么收獲也沒有。</p><p class="ql-block"> 我們每個人都會犯錯，學習過程中出現(xiàn)失誤沒有關系。許多人喜歡指責自己不夠完美，那就等于不給自己機會。</p><p class="ql-block">學習任何事物都需要時間。當我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習慣，然后就開始下結論了。但是記得：耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。</p><p class="ql-block"> 我們不可能在一兩天內就完全學會愛自己，而如果我們每天都能多愛自己一點，兩三個月后，我們會變得更加愛自己。</p><p class="ql-block">4、重視自己的心靈</p><p class="ql-block"> 不要因為有消極思想而厭惡自己，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰、和所有的傷痛。</p><p class="ql-block"> 放松非常有用，它能幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。</p><p class="ql-block">呼氣的時候，請輕輕地對自己說："我愛你，一切都會好的"。然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，沒有必要緊張和恐懼地生活。</p><p class="ql-block"> 每天默想時，應該靜下心來，傾聽自己內心的智慧?？梢院妥约褐貜停骸拔覑圩约海以徸约?，我得到了寬恕”，然后傾聽內心的聲音， 你正在連接內心的智慧，在哪里默想都可以，養(yǎng)成習慣。方式并不重要，重要的是去做和堅持。</p><p class="ql-block">5、贊美與夸獎自己</p><p class="ql-block"> 指責會摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。</p><p class="ql-block"> 如果你想毀掉一個人，那么請指責他； 如果你想幫助一個人，那么請夸獎他。</p><p class="ql-block"> 同樣，如果你想毀了自己，你可以盡情的譴責自己、指責自己、評判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多贊美自己、夸獎自己、鼓勵自己。</p><p class="ql-block"> 和前面的方法一樣，這個方法需要堅持，如果你只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算每天只能做一分鐘，也請堅持下去！</p><p class="ql-block"> 如果你在學習以前從未嘗試過的新鮮事物，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，為自己努力。</p><p class="ql-block"> 不論你是否認為自己是“值得的”，都請讓自己接受美好的事物。</p><p class="ql-block"> 我們已經說過，“不配得到”、“不值得”的思想，會使你拒絕美好的事物，會阻止你得到想要的東西。</p><p class="ql-block"> 你覺得自己夠好、夠聰明、夠漂亮嗎？</p><p class="ql-block"> 你的存在是為了什么？</p><p class="ql-block"> 你需要怎樣豐富你的生活？</p><p class="ql-block"> 你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢復療愈自己嗎？</p><p class="ql-block"> 你愿意原諒，愿意默想嗎？</p><p class="ql-block"> 為了改變你的生活，實現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力？幫助自己就是愛自己</p><p class="ql-block"> 尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，可以在需要的時候尋求朋友的幫助。</p><p class="ql-block"> 許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因為你的自尊心不愿意這樣做。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧！</p><p class="ql-block"> 你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。不論你的處境多么糟糕，不論我們曾經有多消極，都可以用積極的辦法來實現(xiàn)自己的理想。</p><p class="ql-block"> 最重要的是我們要問自己："這些經歷教會了我什么？我能從中吸取什么教訓？"</p><p class="ql-block"> 我們一般不喜歡回答這些問題，但如果我們對自己誠實，深入自己的內心，就能得到答案。</p><p class="ql-block">6、照顧自己的身體</p><p class="ql-block"> 身體是你靈魂的棲身之地，身體的健康時刻影響著我們的生命質量。知道自己經歷了什么，面對自己的痛苦，真實的去接受這一點非常重要，否則，創(chuàng)傷和問題一個都不會消失。</p><p class="ql-block"> 過量飲食、暴飲暴食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 那是一種源自內在深處的饑渴，暴飲暴食和過量飲食的背后都是缺乏愛。如果我們能去真正的療愈自己，我們不需要用食物來填補這個缺乏愛的空虛，導致自己越來越肥胖、越來越厭惡自己。</p><p class="ql-block"> 找到自己喜歡的鍛煉與健身方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不錯的選擇。身心是一體的，當我們的身體能夠行動起來、變得越來越健康，我們的心和內在也會明媚起來。</p><p class="ql-block"> 7、從鏡子里看自己</p><p class="ql-block"> 你認真的通過鏡子觀察過自己的樣子嗎？當你看著自己眼睛的時候，你感覺到了什么？對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎么才能使你更快樂呢？”</p><p class="ql-block"> 聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到，因為你已經習慣于罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。</p><p class="ql-block"> 如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你。”</p><p class="ql-block"> 不論世事怎樣變化，只有對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經歷。</p><p class="ql-block"> 你還可以在鏡子里學習"原諒"，原諒自己和別人。</p><p class="ql-block"> 不能愛自己的人，往往是不懂得原諒的人。"不原諒"是個障礙，像一堵墻一樣擋在了我們與幸福之間。</p><p class="ql-block">當我們原諒并釋放時，</p><p class="ql-block">不光使自己卸下了沉重的包袱，</p><p class="ql-block">還為"愛自己"打開了大門。</p><p class="ql-block"> 當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，沉迷于過去，不能繼續(xù)今天的生活。如果我們不能繼續(xù)今天，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 請從現(xiàn)在開始愛自己！ 請你不要再拖延了！</p><p class="ql-block"> "不滿意自己"是一種習慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現(xiàn)時，你就會覺得幸福。如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。</p><p class="ql-block"> 我們不能改變別人，也不用花那么多力氣改變別人。如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 當我們改變了自己，外面的一切就都會改變了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一直以來，我們沒有良好的人際關系，任由自己失望，我們的思想是：“我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我們的生活看起來一團亂麻，有無數不如意的事情和不滿意的地方，我們常常想要去改變，但從現(xiàn)在開始，你需要明白：幫助你解決所有問題的最好辦法就是：愛自己。愛自己的一切。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 當你開始學習真正的愛自己，你生命的所有面向、所有維度，就會發(fā)生奇跡般的改變。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 祝：諸位安好</p>