<p class="ql-block">立夏是夏季的第一個節(jié)氣，意味著此后氣溫將開始明顯升高，夏季與心氣相通，夏季有利于心臟的生理活動。順四時是養(yǎng)生的首要原則，因此，要順應節(jié)氣的變化，注意養(yǎng)心臟。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)心，是夏季養(yǎng)生重點</b></p><p class="ql-block">夏季對于心臟的護理和飲食尤為關鍵，心臟護理是五月的重點?！坝捎诹⑾暮髿鉁刂饾u攀升，受溫度升高的影響，人們在日常生活中的疲乏感和一些疾病也會隨之而來。從中醫(yī)上來說，夏天屬火，而人體的心臟也屬火，因此，立夏后，心臟不好的人尤其是老年人，應注意進行相應的預防，如果心臟有問題，就容易出現(xiàn)血壓升高、心跳過速、容易加重心臟負擔，甚至可能出現(xiàn)腦出血、腦梗塞等問題。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【吃好三樣】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、夏食寒</b></p><p class="ql-block">立夏節(jié)氣，氣候逐漸變得悶熱、潮濕。</p><p class="ql-block">人體陰陽平衡被打破，使陽氣過盛、陰氣轉(zhuǎn)衰。</p><p class="ql-block">《本草綱目》有言：“夏食寒，以養(yǎng)陽?！?lt;/p><p class="ql-block">此時吃些寒性食物，能夠起到“扶陰抑陽”之功效：</p><p class="ql-block">抑制亢盛的陽氣，減少陰津的損傷。</p><p class="ql-block">同時有利于陽氣的化生，起到養(yǎng)陽的功效。推薦寒性食物：薏米、絲瓜、西瓜等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、夏食豆</b></p><p class="ql-block">《三元參贊延壽書》有言：“夏食菽，以四時之食各有所宜也?！?lt;/p><p class="ql-block">菽是豆類的總稱，也是最適宜夏天的一類食物。</p><p class="ql-block">豆類不僅高蛋白、低脂肪，而且?guī)缀醪缓懝檀肌?lt;/p><p class="ql-block">我國民間有做“立夏飯”的習俗：</p><p class="ql-block">取赤豆、綠豆、黃豆、黑豆、青豆五種豆類。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、夏食苦</b></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“谷味苦，先走心?！敝嗅t(yī)理論認為，立夏節(jié)氣心火當令?？辔妒称纺苋胄慕?jīng)，進而降泄心火。心火去而神自安，對于夏季養(yǎng)生保健大有益處。民間有“吃苦度夏”的習俗，適當吃苦可以健脾開胃、清心醒腦，幫助身體排出毒素。推薦苦味食物：苦菊、苦瓜、穿心蓮、黃花菜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【喝好三樣】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、綠豆冬瓜飲</b></p><p class="ql-block">配料：綠豆100克，冬瓜100克，茯苓20克，蜂蜜5克。</p><p class="ql-block">做法：綠豆洗凈泡水半小時，煮開；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、加入冬瓜和茯苓繼續(xù)煮至冬瓜透明</b>可根據(jù)個人口味適當加入蜂蜜，口感更好。</p><p class="ql-block">功效：清熱祛暑，健脾祛濕，特別適合夏季飲用。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、安神清心茶</b></p><p class="ql-block">配料：蓮子芯6克、西洋參6片，麥冬10粒，決明子6克，酸棗仁6克。</p><p class="ql-block">做法：以上材料溫水沖洗干凈，再用開水沖泡，代茶飲。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【做好三樣】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、保持心態(tài)平和</b></p><p class="ql-block">立夏天氣漸熱，容易產(chǎn)生煩躁情緒。</p><p class="ql-block">情緒波動能使氣“亂”，使血“逆”。</p><p class="ql-block">氣機不暢，百病乃生，心理養(yǎng)生不可忽視。</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，養(yǎng)生的關鍵是“使志無怒”。</p><p class="ql-block">心火過旺，可以適當?shù)匾诵埂?lt;/p><p class="ql-block">保持平和心態(tài)和愉悅心情，有利于減輕燥熱感。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、調(diào)理飲食起居</b></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“夜臥早起,無厭于日。”</p><p class="ql-block">夏季晝長夜短，白天氣溫較高，人體消耗增加。</p><p class="ql-block">人們應當順應自然規(guī)律，晚睡早起。</p><p class="ql-block">午餐后短暫休息半小時，有助于快速恢復體力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、切莫因暑貪涼</b></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“防因暑取涼。”</p><p class="ql-block">告誡人們，在解暑的同時，也要保護體內(nèi)的陽氣。</p><p class="ql-block">立夏節(jié)氣，人體出汗增多，毛孔處于開放的狀態(tài)，機體最易受外邪侵襲。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">立夏的真諦是大，是萬物生長繁盛的大氣象。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">為人正直，內(nèi)心強大，胸懷大氣，則是立夏帶給我們的至高啟示，是在這個時節(jié)法則天地、天人合一的最好詮釋。</b></p>