<p class="ql-block">眼睛是心靈的窗戶，</p><p class="ql-block">眼睛是人類的指明燈，</p><p class="ql-block">照亮了前進(jìn)的道路，</p><p class="ql-block">照亮了美麗的世界。</p> <p class="ql-block"><b>線上學(xué)習(xí)</b></p> <h3>線上教學(xué)是“停課不停學(xué)”重要決定的有效實(shí)施舉措。但是在如火如荼的線上學(xué)習(xí)中，在難得的親密陪伴中，也出現(xiàn)了“幸福的苦惱”。孩子們?cè)诩依镎烀鎸?duì)電子產(chǎn)品，沒(méi)有戶外體育鍛煉，家長(zhǎng)們開(kāi)始擔(dān)憂：線上學(xué)習(xí)是不是更容易發(fā)生近視？近視度數(shù)會(huì)不會(huì)加深得更快？如何科學(xué)用眼？</h3></br><h3>下面這份護(hù)眼指南將告訴家長(zhǎng)們，如何正確引導(dǎo)孩子們?cè)诰€上學(xué)習(xí)中科學(xué)用眼。</h3></br><h3><strong>線上學(xué)習(xí)前的護(hù)眼裝備</strong></h3></br><h3> <h3><strong>如何選擇線上學(xué)習(xí)的電子設(shè)備？</strong></h3></br><h3>? ? ? 一般來(lái)說(shuō)，投影儀、電視等大屏幕尺寸的電子設(shè)備，可以進(jìn)行遠(yuǎn)距離觀看更有利于保護(hù)眼睛。因此，在有條件的情況下，可以優(yōu)先選擇投影儀或電視等屏幕較大的設(shè)備進(jìn)行線上學(xué)習(xí)。</h3></br><h3>? ? ? 在沒(méi)有投影儀、電視條件的情況下，可以選擇電腦、手機(jī)、平板等。在選擇這類電子設(shè)備時(shí)，選擇分辨率高，畫面清晰的電子設(shè)備更能保護(hù)眼睛。</h3></br><h3><strong>線上學(xué)習(xí)時(shí)的護(hù)眼妙招</strong></h3></br><h3> ?</h3></br><h3><strong>護(hù)眼妙招：合理使用電子產(chǎn)品</strong></h3></br><h3>①電子產(chǎn)品的屏幕亮度不宜過(guò)亮或過(guò)暗，以調(diào)節(jié)到眼睛感覺(jué)到舒適為宜。</h3></br><h3>②使用電腦進(jìn)行線上學(xué)習(xí)時(shí)，電腦屏幕與眼睛之間距離不低于50cm；使用電視進(jìn)行線上學(xué)習(xí)時(shí)，與電視距離保持3米以上，電視屏幕與視線平行或稍低一些；使用手機(jī)進(jìn)行線上學(xué)習(xí)時(shí)，手機(jī)與眼睛之間的距離不低于30cm。</h3></br><h3>③減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，每次20分鐘。</h3></br> ?</h3></br><h3><strong>護(hù)眼妙招：眨眼、眺望</strong></h3></br><h3>①在使用電子設(shè)備進(jìn)行線上學(xué)習(xí)時(shí)，可以盡量多眨眼。眨眼時(shí)可以稍微用力地將眼睛閉上再睜開(kāi)，保證淚液充分濕潤(rùn)眼睛以預(yù)防干澀和疲勞。</h3></br><h3>②在使用電子設(shè)備進(jìn)行線上學(xué)習(xí)時(shí)，還可以有意識(shí)地每幾分鐘抬頭往窗外眺望。</h3></br> ?</h3></br><h3><strong>護(hù)眼妙招：端正讀寫姿勢(shì)</strong></h3></br><h3>①學(xué)習(xí)時(shí)，端正讀寫姿勢(shì)。眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。<br></br></h3></br><h3>②不要在用餐時(shí)、臥床時(shí)以及光線昏暗或陽(yáng)光直射的環(huán)境下學(xué)習(xí)。</h3></br> <h3><strong>線上學(xué)習(xí)前的護(hù)眼技巧</strong></h3></br><h3> ?</h3></br><h3><strong>做好眼保健操</strong></h3></br><h3>學(xué)習(xí)正確的眼保健操姿勢(shì)，每天上午和下午各做1次眼保健操。如果覺(jué)得用眼較多，眼睛疲勞時(shí)可適當(dāng)增加次數(shù)。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>保證充足的睡眠及體育鍛煉時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1?小學(xué)生應(yīng)保障每天10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。而且要做到作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起。這樣才能有利于視健康哦！</p> <p class="ql-block">2?適當(dāng)?shù)膽敉怏w育運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解眼疲勞，鍛煉眼球睫狀肌，增強(qiáng)調(diào)節(jié)能力。</p> <p class="ql-block">3?注意均衡膳食，避免高糖飲食，不偏食，多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食！</p>