<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">在我們生活中吃得最多的肉，非雞肉莫屬。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">但是雞身上哪塊肉最值得吃呢？我們把雞身上的肉拿出來做個(gè)大對比，雞爪子未上榜。雞爪雖然好吃，但一定要克制住！不然啃著啃著就胖了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">雞肉最值得吃的是這5個(gè)地方！蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪少?？靵砜纯茨阌袥]有吃對?。?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">第五名：雞翅</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">口感美味，每100g雞翅含蛋白質(zhì)19g，熱量202千卡是豬肉的一半。雞翅尖就不要吃了，可樂雞翅是多少人的廚房拿手菜？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">推薦做法：【可樂雞翅】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1.準(zhǔn)備食材</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">準(zhǔn)備一盤雞翅中，放入清水中洗干凈，在兩面劃上刀口，方便腌制入味。切點(diǎn)蔥粒、姜片備用。再準(zhǔn)備一瓶可樂。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2.把雞翅腌制一下</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">把切好的蔥、姜，和雞翅放在一起，倒入適量的料酒，加入食鹽2克用手抓勻，腌制1個(gè)小時(shí)以上，控干水分。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">準(zhǔn)備一個(gè)小碗，放入老抽3克，蜂蜜5克，攪拌均勻，把調(diào)好的料汁均勻刷在雞翅兩面，提前給雞翅上色，這樣煎出來會更加紅潤。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3.開始烹飪</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">熱鍋涼油，把雞翅依次放入鍋中，全程用小火煎制，大約煎3分鐘，把雞翅兩面都煎成金黃色時(shí)，從鍋邊淋入可樂沒過雞翅。加入食鹽3克，胡椒粉1克，轉(zhuǎn)中火燉8分鐘。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">轉(zhuǎn)大火把湯汁收濃稠就可以出鍋了，撒上蔥花點(diǎn)綴一下。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">第四名：雞腿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">雞腿可是雞身上的必爭之地，憑借鮮美的口感出圈。每100g雞翅含蛋白質(zhì)20.2g，熱量才是雞翅的一半。但凡家里燉雞，能分個(gè)雞腿，那都是家里的頂梁柱。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">推薦做法：【宮保雞丁】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1.準(zhǔn)備雞腿肉去骨后切成1.5厘米的方丁，加鹽、胡椒粉、 雞粉 、生抽、料酒加一個(gè)蛋清攪拌均勻。再放一小撮淀粉鎖住水分，最后用油封住腌上十來分鐘。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">準(zhǔn)備二荊條辣椒不沾水切斷，蔥白切丁，準(zhǔn)備脫過皮的花生米。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2.宮保汁的調(diào)制：碗中加少許鹽 、雞粉、 胡椒粉、三勺香醋、 一勺生抽 、半勺老抽、兩勺半糖。再加兩勺水稀釋一下，放進(jìn)去半勺淀粉攪勻好掛汁。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3.油溫四成熱時(shí)，倒入雞丁快速地滑散。40秒時(shí)間雞丁定型，香味出來后立馬倒出來。直接加入辣椒油，花椒分兩次下鍋。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">第一次小火慢慢地炸成這種焦糊狀態(tài)，撈出。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">第二次放入剩余的花椒，把姜蒜片也倒進(jìn)去，最后放二荊條辣椒炒至微微變黃發(fā)糊。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">4.倒入雞丁顛鍋翻炒 ，接著倒入蔥段，稍微翻出香味。把調(diào)料汁攪勻倒入鍋里，開大火翻炒一下，汁全部包裹在雞丁上面。最后再放花生米，色澤棕紅油亮 恁就說說咋樣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">第三名：雞肝</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">雞肝的鐵含量比瘦牛肉都高，蛋白質(zhì)豐富。四舍五入補(bǔ)鐵吃什么牛肉啊，雞雜不香嗎？價(jià)格低鐵含量高。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1.準(zhǔn)備食材</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">我們做一個(gè)全家福雞雜，雞肝、雞心、雞胗清洗一下，往里面加入兩勺食鹽，用手反復(fù)抓揉一會，洗至沒有血水。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">酸菜洗干凈，切成段。青紅椒去蒂切成段，野山椒切成圈，生姜切成菱形片，大蒜切成蒜片，放在一起備用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2.雞雜焯水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">清洗干凈以后，把雞雜倒入鍋中，焯一下水。淋入一點(diǎn)白酒去腥，水燒開以后把雞雜撈出來洗凈，切成均勻小塊備用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3.開始烹飪</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">鍋內(nèi)燒油，油溫五成熱時(shí)，倒入雞雜開中火煸炒，炒出水分。大約翻炒3分鐘，把雞雜撈出來，控油備用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">鍋底留油，加入豆瓣醬炒出紅油。放入干辣椒、花椒、麻椒繼續(xù)煸炒。聞到料香味以后，放入姜蒜、野山椒、酸菜，轉(zhuǎn)中火翻炒1分鐘。酸菜炒香以后，倒入雞雜轉(zhuǎn)大火繼續(xù)翻炒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">沿鍋邊淋入一點(diǎn)高度白酒，利用酒精揮發(fā)去除腥味。倒入清水，水量不要沒過雞雜。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">開始調(diào)味：加入食鹽3克、白糖3克、雞精2克、胡椒粉2克、生抽10克，翻炒化開調(diào)料。湯汁燒開以后，轉(zhuǎn)中小火燉10分鐘。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">把雞雜充分燉入味，10分鐘以后，把青紅椒倒入鍋中，轉(zhuǎn)中火收汁。淋入適量的花椒油，翻炒均勻，美味即成。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">第二名：雞胗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">雞胗的營養(yǎng)價(jià)值不低于豬肉，雞胗還有一個(gè)最突出的作用就是，健脾開胃，消積食。每個(gè)雞只有一個(gè)雞胗，且肉質(zhì)結(jié)實(shí)，口感豐富。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">推薦做法：【尖椒炒雞胗】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1.準(zhǔn)備食材</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">雞胗300克切成薄片，放在盆中用清水浸泡。加入食鹽2克、料酒5克、生姜一小塊切成姜片，大蔥白一小段用刀拍扁，和雞胗放在一起浸泡。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">青線椒切成辣椒圈，小米椒切成辣椒圈。大蔥白切成馬蹄片，生姜切成細(xì)絲，大蒜切成蒜片，放在一起。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2.把雞胗焯一下水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">鍋內(nèi)燒水，倒入雞胗和蔥姜片。加入食鹽2克、料酒5克。水燒開以后，焯水2分鐘左右，倒出雞胗用清水沖洗。雞胗用涼水快速降溫，有脆脆的口感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3.開始烹飪</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">鍋內(nèi)燒油 ，加入蔥姜蒜炒香，倒入一勺香辣醬翻炒幾下。倒入焯過水的雞胗，開大火快速翻炒30秒，淋入一點(diǎn)紅油，翻炒均勻。淋入一點(diǎn)清水，加入食鹽2克、雞粉1克、加入一點(diǎn)料酒，再淋入一點(diǎn)老抽提一下底色。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">雞胗炒熟以后，放入青椒紅椒片翻炒，一般30秒左右。淋入一點(diǎn)芝麻油提亮一下顏色，勾入一點(diǎn)水淀粉，使雞胗更入味，湯汁收濃，起鍋裝盤。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">第一名：雞胸肉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">雞身上綜合實(shí)力最強(qiáng)的一塊肉，每100g雞翅含蛋白質(zhì)24.6g，比牛肉還高！低脂高蛋白，熱量也不高，對比下來是最值得吃的肉！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">推薦做法：【紅油雞絲】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1.準(zhǔn)備食材</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">準(zhǔn)備雞胸肉一塊，切成細(xì)絲，切好以后放在盆中。大蔥一小段、紅椒、青線椒、切成細(xì)絲備用，放在盆中加入清水浸泡。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">小蔥留蔥葉部分，切成段放在盆中，倒入花椒一把，再抓入一把干辣椒段。另外準(zhǔn)備一個(gè)小盆放入辣椒粉5克，白芝麻少許，食鹽1克。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2.把雞絲焯一下水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">燒水的過程，先把雞絲用清水沖洗干凈，放入鍋中，加入食鹽2克，料酒5克，淋入幾滴老抽，提底一下雞絲的顏色。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">把雞絲焯水至斷生以后撈出，用清水沖洗掉雞絲上面的浮沫，把雞絲放在盤中，上面擺放好青、紅椒絲配色。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3.下面開始炸花椒油</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">鍋內(nèi)燒油，油燒至3成熱，倒入花椒、辣椒段和蔥段，開小火溫度不要太高，不要把辣椒麻椒炸糊影響口感，慢慢地炸出麻辣味，這個(gè)過程在3分鐘左右，炸至辣椒變色以后關(guān)火。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">把炸好的花椒油倒在剛才準(zhǔn)備好的辣椒粉上，準(zhǔn)備一個(gè)小盆，放入生抽5克，雞精，白糖，胡椒粉克。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">然后再倒在雞絲上面就可以上桌食用了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">雞身上哪塊肉最值得吃？雞爪沒上榜，雞胸肉排第一，高蛋白低脂肪，好吃不貴，營養(yǎng)實(shí)惠，大家有沒有吃對??？</b></p>