姜華山說：養(yǎng)生說第十一章（上）姜華山 <p class="ql-block">第十一章 健康養(yǎng)生的基本理念（上）</p><p class="ql-block"> 總結(jié)我對養(yǎng)生的感悟，概括為五大理念：</p><p class="ql-block">一、人本健康論</p><p class="ql-block"> 人體進化幾萬年、幾十萬年，是十分完美的，人體自身是健康的。要充分相信人體自身的功能，它有很好的自測能力、自防能力、自愈能力和代償能力。因此應(yīng)該：</p><p class="ql-block">1.相信自己是健康的。不要沒病找病，身體稍有不舒服就大驚小怪，認為自己病了。其實是身體本無病，庸人自擾之。</p><p class="ql-block">2.不輕信醫(yī)療檢查，要重視自身感覺。因為醫(yī)療科學(xué)發(fā)展至今并未到頂，很多結(jié)論只是階段性的認識、相對正確，可以作為參考，而人體對自身卻有最正確的判斷。許多醫(yī)學(xué)結(jié)論在被修正，甚至被推翻就是證明。再者，醫(yī)學(xué)檢測的指標是泛指的，每個人會有個體差異，同樣的指標對有人是病，而對另人則是正常的。</p><p class="ql-block">3.不要盲目相信各種養(yǎng)生宣傳。近來養(yǎng)生成為社會關(guān)注的主流，各種關(guān)于養(yǎng)生的消息、知識、宣傳層出不窮，魚龍混雜。其中不乏科學(xué)的真知，不乏成功者的體驗；但也有無知妄說，甚至是騙人的把戲。對此必須有清醒的認識，不要盲目輕信，更不能著迷入魔。要對“人”這個高級動物的“完美”進化充滿信心，要對自己身體的狀況有個正確的估計。如果是看到一種“理論”就往自己身上套，聽到一種方法就在自己身上試，輕則對自己身體的一些正常反應(yīng)大驚小怪、憂心忡忡，重則輕信謠言、走火入魔。雞血療法、甩手療法、張悟本的綠豆療法……，這樣的教訓(xùn)太多了，不能再犯盲目跟風(fēng)、后悔莫及的低級錯誤了。</p><p class="ql-block">二、天人合一論</p><p class="ql-block"> 人是大自然的產(chǎn)物，人是大自然不可分割的一部分，人要活的好、活的健康必須適應(yīng)自然、適應(yīng)環(huán)境、和大自然和諧，也就是必須做到天人合一。</p><p class="ql-block">1.人與天合</p><p class="ql-block"> 天有春夏秋冬四季，春種、夏長、秋收、冬藏是植物的四時規(guī)律，人也要因四季而變，比如動靜要因季而異，春要伸展，夏要活動，秋要登高，冬要收斂。比如飲食，春吃葉，夏吃花，秋吃果，冬吃根。應(yīng)時、應(yīng)季而食，不要常吃反季節(jié)食物。比如穿著，夏穿單，冬穿棉，春捂秋凍夾著穿。天有日夜陰陽，人也要因時而變，聞雞起舞，日出而作，日落而息。白天要動，夜晚要靜，中午小憩，夜晚深眠。人的運動鍛煉也要順應(yīng)天時，上午日出以后，陽氣上升，適合戶外活動；中午日毒陽盛，要暫時避讓；下午日落西山，要結(jié)束戶外活動。要多接受日光，避開惡劣天氣。沙塵陰霾、狂風(fēng)暴雨天氣偶爾勵志還可以，經(jīng)常處于這種環(huán)境下，是不利于健康的。</p><p class="ql-block">2.人與地合</p><p class="ql-block"> 地有東西南北，地有溫?zé)岷?，不同地域的人長期生活在不同的地域，和自己的地域形成了一種和諧，這種和諧是祖祖輩輩，甚至百年千年形成的，不會輕易改變，如果破壞了這種平衡和適應(yīng)，就會出問題，就要生病。比如北方人吃慣了瓜果梨桃，對于南方的熱帶的水果，可以偶爾嘗個稀罕，不適宜常吃。比如西南各省喜歡吃辣，什么辣不怕，不怕辣，怕不辣，是長期形成的，和當?shù)氐臐裾螝夂蛴嘘P(guān)。人的飲食習(xí)慣和環(huán)境形成了一種平衡，這種平衡已經(jīng)變成人體內(nèi)部的平衡，如果突然改變這種平衡，而且是長期的改變，人就會不舒服。例如南方人長期不吃辣就不舒服，甚至生病。反過來，北方人，海邊人，雖然不習(xí)慣吃辣椒，但到了吃辣的地區(qū)，也應(yīng)入鄉(xiāng)隨俗，適當?shù)某砸稽c辣，否則，會出問題的。一次，我和同事去昆明開會，他是絕對的沾辣不吃，我多少的吃一點，一天半夜12點，他突發(fā)高燒39度，到醫(yī)院緊急搶救，大夫確診為重感冒：水土不服型感冒，就是因為沒吃辣，多少吃一點就沒問題了。國分土洋東西，東方人和西方人，祖祖輩輩生活條件不同，因此形成了不同的生活習(xí)慣，特別是飲食習(xí)慣，這是不能輕易改變的。比如東方人以素食為主，飲食主張少葷多素。長壽秘訣是：基本吃素，飯后百步，遇事不怒?，F(xiàn)在有些國人富了，應(yīng)酬多了，吃了過量的葷食，造成肥胖、三高，大大影響了健康和長壽。因為東方人是農(nóng)耕民族，長期素食，而西方人是游牧民族，主要吃肉食，長期適應(yīng)進化的結(jié)果，人體結(jié)構(gòu)都不一樣，西方人腸子長5.7m,東方人腸子長8.2m，腸子越長越利于消化吸收，對素食是合適的，而對于高脂肪、高蛋白、高膽固醇的肉食，則容易過度吸收、營養(yǎng)過度，身體就不堪重負了。</p><p class="ql-block">3.人與人和</p><p class="ql-block"> 人不是孤立的個體，人是社會人。人活于世，要處理各種關(guān)系，家庭關(guān)系、工作關(guān)系、社會關(guān)系。而這些關(guān)系又十分復(fù)雜，不如意者十之八九，人每天、每時、每刻都生活在矛盾中。而人又是高級動物，其中最重要的高級之處就是人有思想，有精神。這一點從好處說，人比其他動物聰明，但從反面說就是壞的了，因為人比動物多了不少煩惱和痛苦(精神的)。因此人要養(yǎng)生，要長壽，要健康，就必須與人和。對人對事要寬容大度，自己要淡泊淡定，氣定神閑，靜若秋水。知足心常樂，能忍身自安。有平常的心態(tài)，過平常的生活，每天生活在快樂之中，自然會健康長壽。</p><p class="ql-block">三、返璞歸真論</p><p class="ql-block"> 人是由猿猴演變而成的，人是長期進化的產(chǎn)物?，F(xiàn)狀是短暫的，而過程是漫長的。為了健康，為了養(yǎng)生，我們要常想想先祖是什么樣子的，我們歷史上是怎么樣的。注意接近原始，返璞歸真。</p><p class="ql-block">1.飲食返璞歸真。吃的東西要盡量原始、原生態(tài)。吃野生的比吃養(yǎng)殖的好；吃大田的比吃大棚的好；吃當季的比吃調(diào)季的好；吃土肥的比吃化肥的好；吃原生態(tài)的比吃轉(zhuǎn)基因的好；吃家常菜比吃工業(yè)化的(即食的、真空包裝的)好；喝天然礦泉水比喝純凈水好；吃水果比喝果汁好；吃新鮮菜比吃脫水菜好；吃肉比吃腸好。總之越是原始的、原生態(tài)的，越是人體最適合的，越可以避免后天加工處理帶來的弊病和危害。</p><p class="ql-block">2.穿著返璞歸真。人的衣服面料發(fā)展過程是樹皮——棉麻絲——化纖——棉麻絲。雖然還沒有回到穿樹皮的狀況(不一定)，但已經(jīng)返璞歸真了，已經(jīng)到了天然面料是最好的面料了。人們原來的衣著是夏單冬棉，寬衣大袖，現(xiàn)在有人穿的緊身包肚，敞臍露膝(冬季)，雖然十分時尚，但偶爾露露崢嶸還可，長此以往對身體是有害無益的。</p><p class="ql-block">3.活動返璞歸真。原始，人本無運動，只有活動、勞動。競技運動、搏擊運動、健美運動都是現(xiàn)代人的發(fā)明，事實證明這些運動對人的健康養(yǎng)生都是不利的。為了健康養(yǎng)生，人的活動也要返璞歸真。做到人的各個部位都能得到活動，活動的強度要適度，活動的環(huán)境要適合，活動的形式要原始，作一些像散步、游泳、爬山、太極等平常運動是有益的。濮存昕學(xué)習(xí)猴子每天爬行十幾分鐘可祘是活動返璞歸真的典型了。</p><p class="ql-block">4.醫(yī)療返璞歸真。原始人本無醫(yī)療，都是自病自愈，自生自滅。隨著人類的進化、科學(xué)的進步才有了醫(yī)療。對于醫(yī)療應(yīng)有正確的態(tài)度，適可而止，要有醫(yī)療返璞歸真的意識。要相信人本應(yīng)健康的，相信人的自測、自防和自愈能力，充分利用、保護、促進人的免疫力。不要自我疑病、過早治療、過度治療。要多用傳統(tǒng)的療法、傳統(tǒng)的藥物，多用食療，慎用現(xiàn)代療法、現(xiàn)代藥物。</p><p class="ql-block"><br></p>