【疫情防控重在行動(dòng)】——育園小學(xué)附屬幼兒園中班組體能運(yùn)動(dòng)篇

An

疫情的突然來襲改變了我們的生活規(guī)律和節(jié)奏，我們被迫按下了暫停鍵。雖疫情無情，但人間有愛！勇敢的戰(zhàn)士們沖在一線守護(hù)大家，此時(shí)我們居家運(yùn)動(dòng)就是對(duì)社會(huì)最大的貢獻(xiàn)，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，抗擊疫情！為了讓小朋友們茁壯成長(zhǎng)，我們要記得天天鍛煉身體！讓我們一起讓居家生活變得更有意義，共同抗疫，做一個(gè)健康、自律、快樂又幸福的小寶貝。還等什么，讓我們行動(dòng)起來吧！?????? 網(wǎng)球投擲 　　網(wǎng)球投擲可以鍛煉幼兒的手臂力量，提高全身運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，從而提升參加體育鍛煉的興趣。 　　投擲運(yùn)動(dòng)的能力與幼兒的肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性和韌帶的彈性等有著密切的關(guān)系。因此能夠提高身體柔韌性, 增強(qiáng)的上肢、腰部、腹部等肌肉力量的體育活動(dòng)會(huì)對(duì)幼兒投擲能力的發(fā)展很有幫助。網(wǎng)球投擲分解動(dòng)作↓ 　　動(dòng)作要領(lǐng)：練習(xí)時(shí)幼兒兩腳前后開立，重心在后腳，上體稍后仰，肩上屈肘高舉臂，眼看前方，通過蹬腿、揮臂、甩腕將物體向遠(yuǎn)方投出。（將球從肩上方投出，球出手時(shí)后腳可以向前邁出一步，但不能踩線或過線。） ??讓我們一起看看小朋友們是怎么投擲的吧！ 立定跳遠(yuǎn) 　　立定跳遠(yuǎn)是鍛煉孩子腿部肌肉和力量的一個(gè)非常好的方法，跳遠(yuǎn)還是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能促進(jìn)孩子腿部肌肉的爆發(fā)力。 　　兩腿自然開，上體微前傾;屈腿臂擺動(dòng)，用力蹬前跳;落地要輕巧，身體要站牢。一蹲二擺三跳起;快速蹬地展身體;收腹提膝伸小腿;平穩(wěn)落地跳的遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)分解動(dòng)作↓ 　　　注意事項(xiàng): 預(yù)擺可以總結(jié)為“一伸二屈降重心”要注意身體和手腳的協(xié)調(diào) ??讓我們一起來看一看小朋友們得表現(xiàn)吧！ 雙腳連續(xù)跳 　　雙腳連續(xù)跳是發(fā)展孩子身體協(xié)調(diào)性、平衡性和下肢肌肉力量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。幼兒雙腳跳，有助于身體健康，增強(qiáng)身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生，增強(qiáng)腿部的力量和肌肉發(fā)達(dá)，包括大腿和小腿，原地蹦跳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)幼兒的肺活量。 　　指導(dǎo)建議：在平地上每間隔50厘米，擺好長(zhǎng)10厘米，寬5厘米，高5厘米的障礙物共10個(gè)，幼兒雙腳并齊、手叉腰跳過障礙物，雙腳不能分開。在練習(xí)期間家長(zhǎng)可以根據(jù)幼兒發(fā)展情況調(diào)整障礙物的大小、高矮、距離等，逐漸提升幼兒身體的控制能力。 ??讓我們一起來看一看小朋友們的表現(xiàn)吧！ 坐位體前屈 　　坐位體前屈是幼兒園體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，它的測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。 坐位體前屈的訓(xùn)練能提高關(guān)節(jié)的靈活性，改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸拉。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高，對(duì)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度、防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷等都有積極的作用。 ??讓我們一起來看一看小朋友們的表現(xiàn)吧！ 走平衡木 　　走平衡木反映著小朋友們的身體平衡能力，從平地上的平衡走變化到一定高度和寬度上的平衡木走以及進(jìn)行各種動(dòng)作的平衡練習(xí)，這些練習(xí)對(duì)幼兒的身體平衡能力有著良好的鍛煉價(jià)值。走平衡木可以鍛煉幼兒下肢力量以及身體的控制能力，平衡性和協(xié)調(diào)性同時(shí)得到促進(jìn)。 　　走平衡木動(dòng)作要領(lǐng)：幼兒站在“起點(diǎn)線”后的平臺(tái)上，面向平衡木，雙臂側(cè)平舉，當(dāng)聽到“開始”的口令后，幼兒兩腳交替向“終點(diǎn)線”前進(jìn)。直至任意一個(gè)腳尖超過終點(diǎn)線。 測(cè)試平衡木為：長(zhǎng)3米，寬20厘米，高30厘米的平衡木。 ??讓我們一起來看一看小朋友們的表現(xiàn)吧！ 十米往返跑 　　十米往返跑反應(yīng)著小朋友們身體的反應(yīng)速度以及靈敏性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。十米往返跑可以提高幼兒上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，同時(shí)發(fā)展幼兒自身的耐力、速度以及身體靈敏性。 十米往返跑動(dòng)作要領(lǐng)： 幼兒站在起跑線后，雙腳前后站立，頭要正對(duì)前方，兩眼目視前方，肩部自然放松，聽到起跑口令后，雙臂前后擺動(dòng)與雙腳協(xié)調(diào)配合。 ??讓我們一起來看一看小朋友們的表現(xiàn)吧！ 宅家里照樣可以很有趣！快來隨我看看幼兒園可愛的孩子們，居家運(yùn)動(dòng)快樂時(shí)光吧！ 健康是幼兒發(fā)展之基礎(chǔ)，體育運(yùn)動(dòng)是幼兒園一日活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)。疫情期間，孩子們?cè)诩胰鄙龠\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期缺乏鍛煉，免疫力可能也因此而下降，所以我們要運(yùn)動(dòng)不止，疫情不懼，相互取暖，??共度時(shí)艱！加油??