<p class="ql-block">2020 年 6月6日是第25個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年的宣傳教育主題是——“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)?！?lt;/p><p class="ql-block">兒童是國(guó)家的未來(lái)與希望，眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶，共同呵護(hù)好孩子的眼睛健康，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。新冠肺炎以來(lái)，學(xué)生長(zhǎng)期居家，線上教學(xué)活動(dòng)增加，戶外活動(dòng)減少，對(duì)學(xué)生近視防控工作帶來(lái)挑戰(zhàn)和壓力。孩子在家，難免會(huì)接觸電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品，這樣很容易造成用眼疲勞、引發(fā)近視。不正確的用眼方式容易導(dǎo)視力逐漸下降。如何保護(hù)好眼睛呢？有哪些護(hù)眼方法呢？我們一起來(lái)了解一下吧。</p> <p class="ql-block">眼保健操到底能不能預(yù)防近視？</p><p class="ql-block">在上世紀(jì)60年代，上海市眼病防治所編排的學(xué)生眼保健操掛圖上，特別注明：眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式，預(yù)防近視還要以養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣為主。近年來(lái)，針對(duì)眼保健操開(kāi)展的科學(xué)研究表明：眼保健操對(duì)瞬時(shí)改善眼調(diào)節(jié)功能、緩解眼疲勞有幫助作用，但單純依靠眼保健操，不能起到預(yù)防近視、控制近視進(jìn)展的效果。對(duì)于現(xiàn)今兒童青少年繁重的用眼負(fù)擔(dān)來(lái)說(shuō)，還需要同時(shí)增加戶外活動(dòng)、減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼等重要的近視防控措施多管齊下↓↓↓</p> <p class="ql-block">雙手放在背后，輕輕相握。</p> <p class="ql-block">收腹挺胸，放松面部肌肉。</p> <p class="ql-block">深呼吸：吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……</p><p class="ql-block">睜開(kāi)雙眼</p> <p class="ql-block">第二節(jié) 雙眼畫圈</p> <p class="ql-block">【操法】保持身體和頭部不動(dòng)，從眼睛上方為起點(diǎn)，沿順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，每四拍轉(zhuǎn)一圈，連續(xù)做二個(gè)八拍；然后沿逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，每四拍轉(zhuǎn)一圈，連續(xù)做二個(gè)八拍。</p> <p class="ql-block">第三節(jié) 雙眼畫圈</p> <p class="ql-block">【操法】保持身體和頭部不動(dòng)，從眼睛上方為起點(diǎn)，沿順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，每四拍轉(zhuǎn)一圈，連續(xù)做二個(gè)八拍；然后沿逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，每四拍轉(zhuǎn)一圈，連續(xù)做二個(gè)八拍。</p> <p class="ql-block">第四節(jié)：遠(yuǎn)近交替</p> <p class="ql-block">【操法】雙手相扣自然放于桌前（約1尺），遠(yuǎn)看黑板（約2.5米以上）。</p> <p class="ql-block">停留2拍，近看雙手，停留2拍，如此重復(fù)做四個(gè)八拍。</p> <p class="ql-block">深呼吸：吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……</p> <p class="ql-block">睜開(kāi)雙眼，請(qǐng)到戶外活動(dòng)或眺望遠(yuǎn)處。</p> <p class="ql-block">一起呵護(hù)好眼睛，</p><p class="ql-block">擁有“睛”彩的每一天。</p>